Aamusydämellä

Moni päättää jälleen uuden vuoden alkajaisiksi ryhtyä laihduttamaan - ainakin ne joulukilot pois. Ja monille käy myös niin, että kohta kilot tulevat takaisin ja paino saattaa jopa nousta entisestään.

Johanna Neuvonen, 44, on kokeillut kaikenlaisia dieettejä elämänä aikana ja epäonnistunut joka kerta. Vasta karppaaminen eli mahdollisimman vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattaminen muodostui sopivaksi tavaksi uusia ruokavalio ja laihtua.

Kalevi Hyttinen, 42, puolestaan löysi neljä vuotta sitten Painonvartijoiden sivuilta miehille sovelletun tietokoneohjelman, jota noudattamalla hän sai painostaan nelisenkymmentä kiloa pois.

Molemmat ovat myös onnistuneet pitämään pudotetut kilot poissa ja pitävät uudesta kevyemmästä elämäntavastaan - sitä on helppo nyt jatkaa.


SOKERIVETTÄ PULLOSTA

Johanna oli jo lapsena ylipainoinen. Hänelle juotettiin vauvana sokerivettä pullosta silloisten lastenhoitotapojen mukaan. Yrittäjäperheen vanhemmat olivat paljon pois kotoa, ja Johanna lohdutti yksinäisiä hetkiään syömällä paljon leipää ja napostelemalla sipsejä ja karkkeja.

Lohtusyöminen ja ahmimishäiriöt jatkuivat Johannalla myöhemmällä iälläkin. Hän söi sekä iloon että suruun, masennukseen ja väsymykseen.

Vuosien varrella Johanna yritti hillitä tunnesyömistään useilla keinoilla. Hän kokeili paastoamista, akupunktiota, Painonvartijoiden kursseja, pussikuureja ja jojoili nälkädieeteillä ensin 10-15 kiloa painoa pois ja sitten nopeassa tahdissa takaisin.

Lopulta 157-senttinen Johanna painoi 117 kiloa ja harkitsi jo vakavasti laihdutusleikkausta.


KARPPAAMAAN!

Toukokuussa 2010 Johanna keskusteli miesystävänsä kanssa karppaamisesta, joka lyhyesti selitettynä tarkoittaa sitä, että ruokaillessa vähennetään hiilihydraattien määrää. He päättivät ryhtyä kokkaamaan karppiruokaa kotioloissa.

Runsaan puolen vuoden aikana Johannalta on karissut karppaamalla kiloja 18, ja vyötäröltä on lähtenyt peräti 26 senttiä. Johannan miesystävä on karpannut rinnalla, ja häneltäkin on parisenkymmentä kiloa varissut vauhdilla.

Johanna syö edelleen päivittäin vain noin 20 grammaa hiilihydraatteja. Pasta, riisi, peruna, leipä, hedelmät ja sokeri puuttuvat lautaselta kokonaan. Sen sijaan proteiineja eli lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia ja juustoja hän voi syödä kohtuullisia määriä eikä rasvan syömistä tarvitse karpatessa rajoittaa. Lisäkkeenä tuhdimmalle ruualle saa syödä rajoittamattomasti esimerkiksi vihreää salaattia, kaalia, parsaa, kurkkua, pinaattia ja yrttejä.

Vettä tai kivennäisvettä pitää karppaajan juoda joka välissä ja yhteensä ainakin noin pari litraa päivässä.

- Alkoholeista punaviini ja kuiva valkoviini käyvät karppaajalle, ja jos olutta jää kovin kaipaamaan, niin nykyään on kehitelty vähähiilihydraattisempia oluita, kuten Lite-olut, toteaa Johanna ruokavaliostaan, joka ei tunnu hänestä lainkaan ankealta, ja jatkaa: "Ja laihtuminen jatkuu koko ajan kuin huomaamatta. Jo se, että olen saanut vaarallista vyötärörasvaa pois ja vyötäröni esiin on minulle iso juttu. Kaiken kaikkiaan olen nykyään paljon avoimempi, kun itseluottamus on kohonnut."

Kilojensa paluuta Johanna ei pelkää, koska hiilihydraattien vähentäminen on aiheuttanut sen, että myös syömisen himo on kaikonnut. Muita karppaamisen hyötyjä Johanna on huomannut olevan mm. verenpaineen laskeminen normaalilukemiin, uniongelmien ja päänsäryn kaikkoaminen. Yleisesti ottaen myös mieliala on kohentunut painon keventyessä.


PULLUKKA POIKA

Kalevi oli lapsena pullukka poika. Kotona isä ja isoveli söivät raskasta ruokaa, koska he tekivät kovaa fyysistä työtä. Siinä sivussa Kalevikin ahmi ruokaa, vaikka ei sitä yhtä paljon kuluttanutkaan.

Armeijassa Kalevi laihtui normaalipainoiseksi, mutta naimisiin mentyään ja lasten synnyttyä kiloja alkoi karttua. Lopulta 170-senttinen Kalevi painoi 123 kiloa, ja selkä sanoi sopimuksensa irti.

Selkäleikkaus oli Kaleville vakava pysähdys, joka varmisti tarpeen ja halun ryhtyä laihduttamaan. Vaimo Pia oli jo muutaman kerran vihjaissut painon pudottamisesta, mutta ennen selän pettämistä Kalevi oli pitänyt ajatuksia turhina.


TIETOKONE LAIHDUTUSKAVERINA

Kalevi oli kuullut työtoveriltaan Painonvartijoiden MP5 -tietokoneohjelmasta, joka oli laadittu nimenomaan miehille. Hän tilasi ohjelman ja ryhtyi noudattamaan ohjeita tarkasti. Mihinkään ryhmään Kalevilla ei halunnut lähteä mukaan. Paino alkoi pudota heti, ja se palkitsi Kalevia jatkamaan dieettiä, vaikka niukka syöminen ja kaloreiden vahtiminen olikin stressaavaa.

- Se seitsemän kuukautta, jolloin noudatin tiukasti ohjelmaa, oli kyllä kovaa aikaa, mutta kun kilot oli saanut pois, oli kuin unesta olisin herännyt. Väsymys jäi ja tilalle tuli niin paljon tarmoa ja energiaa, ettei oikein tiennyt, mihin sitä olisi käyttänyt, toteaa Kalevi muuttuneesta elämästään.

Kalevin tärkein tuki laihduttamisen aikana oli hänen perheensä. Vaimo ja lapset ryhtyivät myös keventämään ruokavaliotaan, ja kaapeista hävisivät sipsit, karkit ja sokerijuomat.

– Ei siinä varmaan olisi pystynyt syömään kevyesti, jos muut olisivat herkutelleet entiseen malliin. Sitä paitsi kaikkea sai toki syödä, mutta maltilla.

Kalevi ryhtyi laihtumisensa myötä harrastamaan myös liikuntaa. Hän alkoi juosta yhä pidempiä lenkkejä ja lavatanssiharrastus vaimon kanssa elpyi kilpatasolle saakka. Kesäloman jälkeen työkaverit vitsailivat, että Kalevin haamu on tullut töihin. Vaimo puolestaan sai vakuutella kadulla vastaantuleville komeaksi hoikentuneen miehensä olevan sama Kalevi kuin ennenkin, mutta ilman isoa vatsaa.


KANNATTAA LAIHDUTTAA

Kalevin mielestä jokainen saa toki olla juuri sen näköinen ja kokoinen kuin haluaa, mutta jos terveys alkaa olla uhattuna, kannattaa laihduttaa. Hän neuvoo miehiä ottamaan haasteen hoikemmasta elämästä vastaan pienellä uholla ja näyttämään, että "kyllä minä tähän pystyn".

– Päättäväisyyttä ja lujaa tahtoa laihtuminen vaatii, mutta se kannattaa, toteaa Kalevi, joka aikoinaan lopetti myös tupakoinnin samalla uholla.

Myös Johanna kannustaa laihduttamiseen, jos tuntee terveyden alkavan rapistua kilojen kerääntymisen myötä.

– Kannattaa kokeilla erilaisia laihdutusmenetelmiä, kunnes löytää itselleen sopivan tavan.

Johannan mielestä laihtuminen synnyttää niin paljon positiivista energiaa, että sen avulla moni muukin asia sujuu elämässä helpommin. Nälkädieetteihin hän ei kuitenkaan usko - laihduttamisen pitää tuntua hyvältä, ja siihen pitää voida sitoutua koko tahdolla.


Toimittaja Hilla Blomberg
Taustatoimittaja Linda Lappalainen

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Karppaus.info

Painonvartijat on lopettanut toimintansa Suomessa.