Blogit - stressi

Vaarallinen menetetty tunti -tieteen verkkovinkkejä

Tiedeykkönen — Tue, 05 Nov 2013 12:03:58 +0000

Tiedeykkösen verkkovinkeissä 5.11. esiteltiin seuraavat netistä löytyvät jutut, joiden linkit löytyvät tästä:

Menetetty tunti

Yhdysvalloissa siirryttiin talvaikaan viikkoa myöhemmin kuin meillä. Sen kunniaksi tiedelehtiin kerättiin joukko ongelmia ja vaaroja, joita tämä kellojen siirron vuoksi "menetetty" tunti aiheuttaa. Oikeaa asiaa, mutta hieman kieli poskessa silti -eihän tämä nyt yhdestä tunnista ole kiinni...

http://news.discovery.com/human/life/dangers-of-daylight-savings-time-13...

Tyynimeri lämpenee 15 kertaa nopeammin kuin ennen

Tutkijoiden mukaan Tyynimeri lämpenee hurjaa vauhtia. Se saattaa olla selitys, miksi ilmakehässä lämpeneminen on ollut nyt hieman hitaampaa. Mutta miten mitataan lämpötiloja viimeisen 10 000 vuoden ajalta?

www.eurekalert.org/pub_releases/2013-10/teia-igh102813.php

Stressi vanhentaa sinut!

Sanotaan, että ihminen harmaantuu stressin myötä. Mutta se ei ole enää pelkkä uskomus -nyt se on todistettu myös tieteellisesti suomalaistutkimuksessa:

http://blogit.yle.fi/tiedeprisma/nain-stressi-vanhentaa-sinuakin

Lainaus

Näin stressi vanhentaa sinuakin

Tiina Torikka — Thu, 24 Oct 2013 12:20:01 +0000

Hätkähdin lukiessani vanhaa lehteä parin vuoden takaa. Aukeaman kuvasta katsoi aivan toinen Yhdysvaltain presidentti kuin nyt. Mitä Obamalle on tapahtunut parissa vuodessa?

Yhdysvaltain presidentti Barack Obama kuvattuna lokakuussa 2011 ja puolitoista vuotta myöhemmin toukokuussa 2013

Sama ilmiö tuntuu löytyvän lähempääkin. Kuinka moni meistä naureskelee ryppyjen syventyneen tai hiusten harmaantuneen hetkessä? Ja syyttää siitä kiireistä ja stressaavaa arkea?

Työstressin vanhentava vaikutus on nyt todistettu tieteellisesti. Suomalaistutkijat osoittivat hiljan, ensimmäisenä maailmassa, että pitkittynyt työstressi voi vanhentaa meitä vuosilla. Stressi rapauttaa solujemme rakennetta. Muutokset ovat nykytiedon valossa pysyviä.

Tutkijat havaitsivat, että vakavaa työuupumusta kokeneiden ihmisten solut vastasivat 10 vuotta vanhemman ihmisen soluja. Sama vanhenemisreaktio todettiin myös töissä pitkään lievästä stressistä kärsineillä. Jo aiemmissa tutkimuksissa on todistettu kemikaalien vanhentavan meitä vuosilla.

Hälyttävää on, että työstressi voi siis vanhentaa meitä hermomyrkkyjen lailla. Ei mikään mitätön asia maassa, jossa noin 75% ihmisistä kokee työnsä henkisesti raskaaksi. Ja jossa pitäisi jotenkin pidentää työuria. Kysyykö kukaan miten tämä yhtälö toimii tulevaisuudessa? Nyt eläkeläisiä kehutaan aiempaa aktiivisemmiksi ja vireämmiksi. Kuinka raihnaisia me nyt työtä tekevät olemme 20 vuoden päästä?

Itse testasin pari viikkoa aivojeni reaktioita stressiin ja tulokset olivat karuja.

Sain neuvoksi nukkua enemmän, lisätä arkiliikuntaa ja nähdä enemmän ystäviä.
Nämä kuulemma auttavat lataamaan aivoja ja vähentämään stressiä.
Yllättävintä oli, että uneni laatu huononi parin punaviinilasillisen seurauksena. Lihakset rentoutuivat, mutta mieli ei.

Lue tästä lisää suomalaistutkimuksesta arvostetun yhdysvaltalaisen tiedejulkaisun PLoS ONEn sivuilta

Lainaus

Monisählääjäsuomalaisen huoneentaulu

Eve Mantu - siis hetkinen, mikäs tää juttu olikaan — Tue, 01 Feb 2011 08:14:47 +0000

Aivoni tekevät tenän monta kertaa päivässä.

Istahdan tietokoneeni ääreen jatkamaan töitä, enkä muista mitä pitikään tehdä.

Tulen töistä kotiin, ja typerryn tekemättömien töiden edessä. Seison ja yritän päättää mistä aloittaisin. SYSTEM ERROR.

Mikä avuksi ylikuormittuneen rusinan virkistämiseksi?

Mitä sinä kirjoittaisit monisählääjäsuomalaisen huoneentauluun?

Lainaus

Kenelle sinä elät?

Rita Trötschkes — Tue, 13 Oct 2009 13:36:49 +0000

Elämä on ihmisen parasta aikaa. Tämän kuolemattoman hauskan oivalluksen keksi aikoinaan Matti Nykänen. Elämäntaito onkin oikeasti mutkikas juttu.

Ylimitoitetut työ-,opiskelu- ja ulkonäkövaatimukset, suorituskeskeinen yhteiskunta ja rauhaton olo ovat tuttuja opiskelijoille, työttömille, lapsille, nuorille, työelämässä oleville ja jopa eläkeläisille.

Varsinkin aikakauslehdet ja netti ovat pullollaan vinkkejä, joilla stressin voi selättää tai joilla elämää voi paremmin hallita. Elämäntaidon valmentajat väittävät, että kiire, stressi ja arvojen vastainen elämä on kaiken alku ja paha. Meillä on aikavarkaita, energiasyöppöjä ja sisäisiä piiskureita, joilla tilannetaju katoaa.

Niin. Omaa elämää voi ajoittain hallita, mutta koko elämää ei voi. Vaikka antaisimme kiireelle kenkää ja etsisimme uusia, arvojen mukaisia ovia, tuo arki jokaiselle meille ikäviäkin asioita tullessaan.

Ainoa tapa hallita elämää, on hallita ajatuksiaan. Asenne ratkaisee kuten sanotaan.

Minusta elämäntaidon valmentaja Sari Koli ehdottaa viisaasti, että koulu voisi tarjota oppilaille elämäntaidon kursseja, joilla pohditaan kielteisten ja myönteisten ajatusten voimaa. Monet vanhemmat eivät kerta kaikkiaan ehdi/osaa/viitsi näyttää jälkikasvulleen mallia, jolla selvitä arjen kriiseistä. Keskustelu puuttuu kodeista.

Toinen elämäntaidon valmentaja, logoterapeutti Pirjo Möller muistuttaa Viktor E. Franklin sanoin "henkisesti terve ihminen sanoo elämälle kyllä silloinkin, kun elämä tekee kipeää".

Kun ohjaamme elämää omien arvojemme suuntaan, pystymme suojautumaan elämän muutoksilta ja kolhuilta helpommin. Eläminen helpottuu, kun elää itselleen.

Lainaus

Eläkkeellä on kivaa

laitinen_yle — Tue, 03 Mar 2009 21:14:54 +0000

- No, millaista on olla eläkkeellä, minulta nykyisin kysytään?
- Tämä on ihan mukavaa, töitäkin teen välillä, minä vastaan kuukauden kokemuksellani 65 - vuotiaana.

Saa nähdä muuttuuko mieli, kun kokemusta kertyy enemmän.

- Miksi et sitten jäänyt jo aikaisemmin eläkkeelle, jos se on niin kivaa?
- Minusta työntekokin oli mukavaa, ainakin pääasiassa.
- Miten niin, työtahti on kiristynyt ja epävarmuus kasvanut….
- Se on vähän niinkin miten työhönsä suhtautuu.
- Stressikin painaa päälle jatkuvasti.
- Joo, elämä yleensäkin on välillä stressaavaa, välillä ei.

Luin juuri Newsweekin jutun, jossa tutkimuksia lainaten kerrottiin, että pieni stressi on ihan terveellistä. Stressi pitää meidät virkeinä ja toimeliaina.

Olen samaa mieltä. Toimittajahan tietää, että parasta jälkeä syntyy, kun on pieni paine päällä…. ei siis jatkuvasti suuri.

Liiallisen stressin huonoista puolista kuulee jatkuvasti, mutta pikku stressin puolustajia on harvassa. Taidan sitten kuulua vähemmistöön.

Miten tämä sitten liittyy eläkkeellä oloon?

Vaikkapa niin, että puuhailee jatkuvasti kaikenlaista. Tämän kirjoittaminenkin – niin hyödytöntä kuin se onkin – on yhdenlaista puuhailua. Lapsenlasten hoito sairasputken aikana on jo paljon stressaavampaa, mutta muuten mukavaa.

Näin sivusta katsottuna meteli eläkeiän korottamisesta on tyypillinen esimerkki vaikeudesta luopua saavutetuista eduista, vaikka kansantalous muuta edellyttäisi. Toisaalta myös osoitus etujärjestöjen valtataistelusta.

Kuka muuten puolustaisi eläkeläisten oikeuksia? Eivät ainakaan työmarkkinajärjestöt, sillä ne ovat työssä käyvien etujen puolustajia.

Enpä muista kenenkään protestoineen yleisen työeläkeiän laskua 65 vuodesta 63:een. Eläkkeiden laskentatavasta kyllä riideltiin. SAK:lle sopi hyvin koko työelämän ajan pätkien lasku yhteen, koska se oli jäsenkunnalle edullista.

Nousevan uran työntekijät taas protestoivat, koska heidän eläke-etunsa heikkenivät.

Toisaalta koko eläkejärjestelmä on kovin sekava ja kaipaisi perkaamista.

Erilaisilla sopimuksilla on sovittu aivan liian kirjavasta eläkejärjestelmästä. Yksi pääsee eläkkeelle jo 45 – vuotiaana, toisen on tehtävä töitä 62 - 63 -vuotiaaksi, vaikka ei jaksaisikaan.

Työttömyyseläkeputki on aivan oma lukunsa ja ongelmansa. Sitä käytetään sumeilematta hyväksi niin työnantajien kuin osin työntekijöidenkin taholta.

Huvittava esimerkki eläke-etuuksista on takavuosien Yleisradiosta. Ikivanhan eläkesäännön mukaan naiset pääsivät eläkkeelle 60 – vuotiaina, mutta miehet vasta 63 vuoden iässä.

Tasa-arvosyistä naiset saivat tahtonsa läpi, että he SAAVAT halutessaan työskennellä 63 – vuotiaiksi kuten miehetkin. Sittemmin YLE on sallinut kaikille, että töissä saa olla 68 – vuotiaaksi kuten Suomen laki sanoo.

Enää ei siis ole pakko lähteä eläkkeelle 63 – vuotiaana, jos töitä ylipäätään riittää.

Entäs osa-aikaeläke? En yhtään ihmettele, jos osa-aikaeläkkeen ehtoja heikennetään. Nehän ovat olleet kohtuuttoman edullisia.

Vanha koulutoverini vähensi osa-aikaeläkkeellä työntekoaan 40 prosenttia, mutta nettoansiot laskivat alle 20 prosenttia. Aika hyvä sopimus, kun lopullinen eläkekin väheni vain hitusen.

Näin toimittajana on myös hyvä muistaa, että palkkatyössä ollessa tapasi kiinnostavia ihmisiä ja sai houkuttelevia kutsuja, sillä toimittaja edusti organisaatiota. Kun tämä status loppuu, niin kutsutkin loppuvat. Ei siis kannata luulla liikaa itsestään.

Voin vain kuvitella miltä vaikkapa eläkkeellä olevasta Paavo Lipposesta tuntuu, kun ei ole enää SDP:n puheenjohtaja, pääministeri tai eduskunnan puhemies, jota virka-auton kuljettaja körryyttelee.

Mutta Lipponen onkin aktiivinen eläkeläinen, kirjailija, kolumnisti, puhuja ja hyvin palkattu lobbari kaiken lisäksi. Niin, ja varsin pienet lapsetkin vielä työllistävät kohtuullisesti.

Minusta eläkkeellä ei pidä jäädä istumaan kiikkutuoliin tai ei ainakaan lähiseudun kapakkaan. Vapaaehtoistyötäkin on tarjolla moneen lähtöön.

Arvoisat työssä vielä olevat, älkää haikailko koko ajan eläkkeelle, vaan vaatikaa työoloja sellaisiksi, että töissä viihtyy.

Arvoisat työnantajat, yrittäkää edes järjestää työolot sellaisiksi, että töissä jaksaa olla pidempäänkin. Kohta muuten haikailette takaisin niitä ikääntyneitä, jotka juuri potkitte pois tai siirtyivät erilaisille eläkkeille, kun eivät enää jaksaneet töissä.

Lainaus