Blogit - painonhallinta

Dieettikokeilu

Pauliina_Ps — Fri, 24 Jan 2014 16:27:24 +0000

Pauliinan Dieettikokeilu

Asiantuntijat- kaikki ovat ravintoneuvojia ja tietävät todella paljon painonhallinnasta ja ravitsemuksesta:

Kalle Iivonen - Stamina trainers

Timo Kosonen -Leader

Patrik Borg- pöperöproffa-bloggaaja

Asiantuntijat lupasivat antaa vinkkejä ja kommentoida, eli kysykää!

Kaksi ja puoli viikkoa pussikeittokuuria, - 2.5 kg.

Alku

Ennen laihdutuskuuriani Kalle Iivonen Stamina trainersiltä mittasi kehonkoostumukseni ja painoni Inbody mittauksella. Painoa on kertynyt kuusi kiloa parissa vuodessa ja nyt huomasin että olen hitusen ylipainoinen, ihan virallisesti. Tahdon pudottaa noin kuusi kiloa, tiedän missä painossa minun on hyvä olo. Kalle ei suositellut minkäänlaista kuuria, vaan suositteli hidasta ja järkevää painonpudotusta ja sitä, että kiinnittäisin huomiota ateriarytmiin.

Kuuri

Tammikuun alusta aloin syödä vain apteekista ostamaani pussikeittokuuria, eli vähäkalorista dieettiä jossa syödään vain keittoja ja pirtelöitä pussista. Aloitin yhdellä merkillä ja siirryin viiden päivän jälkeen toiseen.

Timo Kosonen on ollut kehittämässä Leaderille Easy Diet-pirtelöitä ja keittoja. Maku on ihan ok, mutta nälkä tuli. Timo kertoi, että tarkoitus on, että keho menee ketoosiin ja alkaa käyttää rasvavaroja. Mutta ei. Itsehillintäni ei vaan riittänyt, ja joka ilta- ihan joka ilta- retkahdin syömään muutakin kuten pähkinöitä, vihanneksia, jugurttia. Ihan terveellistä ruokaa, ei mitään pullaa. Timo vakuutti, että jos vaan hillitsen itseni ja pääsen ketoosiin nälän tunne katoaa ja tunnekin itseni energiseksi. Mutta en vaan pystynyt olemaan syömättä jotain iltaisin.

Patrik Borg sanoi, että se, että halusin syödä iltaisin johtui pitkälti siitä, että ateriavälit olivat liian pitkiä. Taas palasimme ateriarytmiin. Hän myös lohdutti, että tärkeintä on syödä järkevästi 80% ajasta, 20% voi ottaa rennommin.

Miten meni:

Kahdessa ja puolessa viikossa painoa putosi 2.5 kg. Mutta kehonkoostumusmittauksessa ilmeni, että se oli miltei kokonaan lihasmassaa eikä rasvaa. Kääk. Nyt olen syönyt terveellisesti vikon ja koittanut laihtua- mutta painoa on tullut puoli kiloa. Mutta kehonkoostumusmittauksessa kävi ilmi, että nyt rasvaa on palanut ja lihasmassaa palannut. Tämä on vaikeaa!

Onko teillä vinkkejä tai kokemuksia? Kertokaa.

Lainaus

Maatuskan mitoissa

Eve Mantu - valkea kuulas maatuska — Mon, 10 Oct 2011 09:46:26 +0000

Toukokuussa juoksuvalmentaja Kirsi Valasti evästi minua: Kun nyt jaksat kesällä kävellä ja välillä juosta, kuntosi kohenee ja pystyt syksyllä juoksemaan puoli tuntia yhtä soittoa."

Ei, ei ja ei. En jaksanut, ei kohentunut ja en pysty.

Olen 46-vuotias maatuska. Painoindeksi on yli 27 ja vyötärönympärys huutaa punaista.

Meitä ylipainoisia työikäisiä on pari miljoonaa Suomessa. Maasta löytyy 32 miljoonaa kiloa ylipainoa. Minä olen yksi syyllisistä.

Olen aloittanut repaleisen ryhdistäytymishankkeeni. Tavoitteena on hitaasti ja vähitellen oppia elämään uudella tavalla. Liikkua enemmän ja syödä paremmin.

Omenaisen maatuskan yrityksiä ja erehdyksiä voit seurata OLOTILASSA.

Lainaus

Punkero yrittää ryhdistäytyä

Eve Mantu - lievästi lihava — Thu, 05 May 2011 13:12:39 +0000

Jo tähän ryhtyessäni tiedän, että ei tästä mitään tule. Sisäinen kriitikkoni nauraa katketakseen. "Vai aikoo emävetelys taas yrittää kuntospurttia ja laihdutuskikkaa. Vai ihanko peräti loppuelämän muutosta? Tästä tulee hauskaa!"

Tämän keskivartalon rakentamiseen on mennyt aikaa ja rahaa. Makkara on parasta A-luokkaa. Painoa on tullut noin kilo per vuosi lapsen syntymän jälkeen.

Olen siis yksi kahdesta miljoonasta maamme rasvahaalarin kantajasta. Ei tässä ole mitään uutta eikä raikasta, mutta havahduin tilanteeseeni ja haluan muutosta.

Ongelma on siinä, etten halua muuttaa mitään. Haluan edelleenkin mässyttää voikkareita illalla tietokoneen ääressä enkä missään nimessä halua hölskyttää vyötiäisenvartaloani minkäänlaisissa jumppasaleissa. Juoksemista en ole koskaan oppinut.

Oletko nykyinen tai entinen kohtalotoveri?

Jaa viisauttasi: miten laiskanpulskalle rakennettaan uudenlainen identiteetti?

(Tai älä sittenkään, turhaa vaivaa, ei tästä mitään tulee, taaskaan.)

Lainaus