Blogit - lihavuusongelma

Milloin syöt saattaa olla yhtä tärkeää kuin mitä syöt

Jari Vaara — Mon, 21 May 2012 12:32:49 +0000

Tuoreen tutkimuksen mukaan sama rasvamäärä ei lihota, mikäli syöminen ajoitetaan samaan aikaan kuin elimistö on muutenkin virkeimmillään.

San Diegossa sijaitsevan Salk-instituutin tutkijat syöttivät kahdelle hiirijoukolle saman verran rasvaa. Toisen ryhmän annettiin popsia rasva vain kahdeksan tunnin aikana. Toinen sai muputtaa kontrolloimatta milloin tahansa.

Hiiret, joiden syömisaika oi kontrolloitu, eivät lihoneet kun taas toisessa ryhmässä lihominen oli selkeää. Tutkijat havaitsivat, että kontrolloidusti syövien hiirien ainenvaihdunta parani ja toimi tehokkaammin.

Tutkijat selittävät ilmiötä sillä, että elimistöllä on oma rytmi, joka seuraa vireystilaa. Kun syöminen ajoittuu vireään jaksoon, aineenvaihdunta toimii tehokkaasti ja elimistö vetäytyy lepoon tämän jälkeen. Jatkuva napostelu aiheuttaa sen, ettei elimistö ole kunnolla käynnissä tai levossa missään kohtaa.

Ilmiötä voi verrata nukkumiseen. Jos nukkuu huonosti, ei ole päivisin kunnolla hereillä ja jos hyvin, on rytmi selkeä.

Tutkijat summaavat, että yliopainoepidemian syy saattaakin olla aineenvaihdunnan rytmin ja ruokailurytmin ristiriita. Nykyihmisellä on lähes rajoittamaton pääsy ruokaan, mikä lisää jatkuvaa syömistä.

Lainaus

Maatuskan mitoissa

Eve Mantu - valkea kuulas maatuska — Mon, 10 Oct 2011 09:46:26 +0000

Toukokuussa juoksuvalmentaja Kirsi Valasti evästi minua: Kun nyt jaksat kesällä kävellä ja välillä juosta, kuntosi kohenee ja pystyt syksyllä juoksemaan puoli tuntia yhtä soittoa."

Ei, ei ja ei. En jaksanut, ei kohentunut ja en pysty.

Olen 46-vuotias maatuska. Painoindeksi on yli 27 ja vyötärönympärys huutaa punaista.

Meitä ylipainoisia työikäisiä on pari miljoonaa Suomessa. Maasta löytyy 32 miljoonaa kiloa ylipainoa. Minä olen yksi syyllisistä.

Olen aloittanut repaleisen ryhdistäytymishankkeeni. Tavoitteena on hitaasti ja vähitellen oppia elämään uudella tavalla. Liikkua enemmän ja syödä paremmin.

Omenaisen maatuskan yrityksiä ja erehdyksiä voit seurata OLOTILASSA.

Lainaus

Punkero yrittää ryhdistäytyä

Eve Mantu - lievästi lihava — Thu, 05 May 2011 13:12:39 +0000

Jo tähän ryhtyessäni tiedän, että ei tästä mitään tule. Sisäinen kriitikkoni nauraa katketakseen. "Vai aikoo emävetelys taas yrittää kuntospurttia ja laihdutuskikkaa. Vai ihanko peräti loppuelämän muutosta? Tästä tulee hauskaa!"

Tämän keskivartalon rakentamiseen on mennyt aikaa ja rahaa. Makkara on parasta A-luokkaa. Painoa on tullut noin kilo per vuosi lapsen syntymän jälkeen.

Olen siis yksi kahdesta miljoonasta maamme rasvahaalarin kantajasta. Ei tässä ole mitään uutta eikä raikasta, mutta havahduin tilanteeseeni ja haluan muutosta.

Ongelma on siinä, etten halua muuttaa mitään. Haluan edelleenkin mässyttää voikkareita illalla tietokoneen ääressä enkä missään nimessä halua hölskyttää vyötiäisenvartaloani minkäänlaisissa jumppasaleissa. Juoksemista en ole koskaan oppinut.

Oletko nykyinen tai entinen kohtalotoveri?

Jaa viisauttasi: miten laiskanpulskalle rakennettaan uudenlainen identiteetti?

(Tai älä sittenkään, turhaa vaivaa, ei tästä mitään tulee, taaskaan.)

Lainaus