Siirry suoraan sisältöön
YLE
YLE Uutiset Ohjelmaopas Palaute YLE A-Ö terveyshakTerveyshaku:
|YLE| Terveys
(linkki aukeaa uuteen ikkunaan)Pieni päätös päivässä
Terveysuutiset
Tutkittua
välike
Mielenterveys
Päihteet ja tupakka
Seksuaalisuus
Yhteiskunta
välike
Ruoka ja terveys
» Laihdutus
» Reseptit
Keho ja mieli
Liiku ja voi hyvin
Luonto hoitaa
Vauvan aika
välike
Testit
Terveyslinkit
Yhteystiedot
Palaute
välike
Testaa elinikäsi
Elämä pelissä
 

Keho ja mieli

Avanto - tie ihanuuden tunteeseen


Rita Trötschkes

Kuka hän on?
Lakkipäinen nainen hehkuu höyryä ja silmissä on tyytyväinen katse. Maa on märkää ja käsi kopeloi jäätynyttä kaidetta. Nainen pulahtaa kylmään veteen. Musta vesi pistelee. Nainen nousee vedestä, veri kiertää, jännitys poistuu lihaksista ja tulee rentoutunut olo.

Hän on kylmäuimari.


Uimari hakee ihanuutta ja uudistumisen tunnetta yhä uudestaan. Upeasta kokemuksestaan uimari kertoo ystävilleen ja houkuttelee heitä mukaan kylmään kylpyyn, sillä varoituksella, että monet lajin harrastajat ovat jääneet koukkuun.

Avantouinti tekee riippuvaiseksi, sillä talviuinti lisää tutkimusten mukaan betaendorfiinituotantoa aivoissa eli "sisäsyntyistä huumehormonia", jolloin hyvänolon tunne elimistössä lisääntyy.

Niin se on. Avanto on tie euforiseen tunteeseen. Avantouimarit sairastelevat keskimääräisesti vähemmän. Monet väittävät, ettei flunssaa ja yskää tule koskaan, ja että avantouinti vie stressinkin mennessään. Muita yleisesti koettuja hyötyjä ovat kipujen ja kolotusten vähentyminen ja yöunen laadun paraneminen. Ihmisten tuntemukset ovat aitoja.


Tutkittua tietoa



Dosentti Pirkko Huttunen Oulun yliopiston oikeuslääketieteen laitokselta on tutkinut avantouinnin vaikutuksia.

  • Avantouinti lisää kylmänsietokykyä. Avannossa vapautuu lisämunuaisesta kortisolia ja adrenaliinia, jotka lisäävät lämmöntuottoa.
  • Avantouinti lisää stressinsietokykyä. Se tasaa stressihormonipitoisuutta. Niillä henkilöillä, joilla stressihormonipitoisuus on matalalla, se saattaa nousta ja päinvastoin.
  • Vastustuskyky infektioita vastaan paranee, koska elimistön puolustusjärjestelmien toiminta tehostuu.

Avantouinnin terveysvaikutukset tosin häviävät, kun avantouinti lopetetaan. Jopa tieteellisestä näkökulmasta avantouinnin vaikutukset ovat positiivisia, mutta yksilöllisiä. Makuasioita ovat avannossa käyntien määrä, avannossa vietetty aika sekä se seikka, haluaako kuulua koulukuntaan, joka käy saunasta avannossa tai ilman saunaa avannossa.

Avantouintia harrastaa vain noin kaksi prosenttia suomalaisista. Kaikki eivät asu järven lähellä, mutta heille on olemassa kylmäaltaita, Kajaanin asuntomessuillakin esitelty uusi ns. kotiavanto. Kastautumisaltaan voi asennuttaa vaikka omakotitaloonsa.

(linkki aukeaa uuteen ikkunaan)» (linkki aukeaa uuteen ikkunaan)Lisätietoja mm. www.eliacor.fi


Avannon hyviä tosiasioita

  • Verenkierto tehostuu
  • Selän-, niska- ja hartiaseudun kivut levittyvät
  • Talviuinti saattaa vähentää masentuneisuutta, astmaoireita ja nukahtamisvaikeuksia
  • Nivelreumaa ja fibromylogiaa sairastava saa vaivaansa apua


Karuja tosiasioita

Avantoon ei liene kuollut kukaan, mutta uhkatekijät on syytä ottaa huomioon. Kylmästressissä elimistö panee kaiken peliin, jotta kylmä ei vahingoittaisi kehoa.

  • kylmä vesi yhdistettynä saunomiseen ei sovi sydämen tai verenkiertoelimistön ongelmista kärsiville sekä vaikeaa astmaa sairastaville
  • Alkoholi, avanto ja sauna ovat tunnetusti haitallinen yhdistelmä.

Terve ihminen voi aloittaa avantouinnin milloin vain. Se on nautittavaa, viihdyttävää ja rentouttavaa!

lähde: Huttunen, P.: Avantouinnin fysiologiset vaikutukset.Suomen Latu 1999: Pulahda avantoon. Heikura, P., Huttunen, P. ja Kinnunen, T.: Avantouimarin käsikirja "Hyinen Hurmio" (toim. Edita) 2000

Avantouinnin terveysvaikutuksista lisätietoja:

(linkki aukeaa uuteen ikkunaan)» (linkki aukeaa uuteen ikkunaan)http://www.suomenlatu.fi/lajit/

Keho ja mieli

Kadonneen tarkoituksen metsästys
Fibromyalgian hoito kehittyy
Mineraalihoitoa saunassa
Helpottaako kosketus mielen kireyttä?
Älä rasita silmiäsi turhaan
Rentouttavan päähieronnan itsehoito-ohjeet
Kun kipu on aina läsnä
Intialainen elämäntapa vaalii terveyttä
Manipulaatiohoito on nikamakäsittelyä
Shindo – tie itsensä löytämiseen
Kehon ja mielen matka Japaniin
Mikä on temperamenttisi väri?
Valo ja värit ohjelmoivat aivoja
Värit hoitavat sairaalassa
Vesipelko on julkinen salaisuus
Kilojen kuningatar
Värien voima löytyy värianalyysillä
Neljä päivää nesteessä
Afrikkalainen rummutus: löytömatka elämän perusenergian lähteelle
Annos naurua antaa voimaa
Tiibettiläinen voimistelu - Nuoruudenlähde on löytynyt!
Hiljentymällä löydät rytmisi
Avanto - tie ihanuuden tunteeseen
Susanna Ehdín opastaa vahvistamaan elinvoimaa
Minun aamuni
Lähetä linkki
Tätä sivua ylläpitävät Ari Meriläinen ja Rita Trötschkes

Vastaava ohjelmatoimittaja.

Yleisradio OY | Käyntiosoite: Radiokatu 5 Helsinki | Puh: +358 9 14801 fax: +358 9 1480 3215 | etunimi.sukunimi@yle.fi