Siirry suoraan sisältöön
YLE
YLE Uutiset Ohjelmaopas Palaute YLE A-Ö terveyshakTerveyshaku:
|YLE| Terveys
(linkki aukeaa uuteen ikkunaan)Pieni päätös päivässä
Terveysuutiset
Tutkittua
välike
Mielenterveys
Päihteet ja tupakka
Seksuaalisuus
Yhteiskunta
välike
Ruoka ja terveys
» Laihdutus
» Reseptit
Keho ja mieli
Liiku ja voi hyvin
Luonto hoitaa
Vauvan aika
välike
Testit
Terveyslinkit
Yhteystiedot
Palaute
välike
Testaa elinikäsi
Elämä pelissä
 

Liiku ja voi hyvin

Kuva: YLE

Rasvaa polttaakseen kannattaa pitää taukoja harjoituksessa



Rasvan polttamisen maksimoimiseksi pitemmät harjoitukset kannattaa jakaa hiukan lyhyempiin osiin, joiden välillä pitää pienen lepotauon, havaittiin Japanissa tehdyssä tutkimuksessa.

Murrosikäiset laiskoja liikkumaan



Vain kymmenesosa murrosikäisistä tytöistä ja vajaa neljännes samanikäisistä pojista harrastaa päivittäin vähintään tunnin kohtuukuormitteista liikuntaa.
Kuva: kampanjakuva

Liikuntariemu pintaan



Parhaillaan Suomea kiertävä Liiku kuin pantteri -kampanja liikuttaa kaikenikäisiä. Ilmaisissa tapahtumissa voi kokeilla monenlaista liikuntaa.
kuva: Rinna Härkönen

Retkeile kesällä



Lähimetsistä erämaan kutsuun - kokeile Suomen Ladun vinkkejä myös kesällä.

kuva: Arja Lento

Kuinka vähän liikuntaa on tarpeeksi?



Jo kevyt liikunta edistää terveyttä. Eniten liikunnan aloittamisesta hyötyvät he, jotka ovat liikkuneet kaikkein vähiten. Liikunnan määrää ja kuormittavuutta voi lisätä vähitellen.

Vesijumppa sopii ihan jokaiselle



Vesijumppa sopii moneen tarkoitukseen: ylipainoisille, sydänpotilaille, tuki-, liikunta- ja hengityselinsairaille. Vesijumpalla kuntoutetaan ikääntyneitä ja sitä tarjotaan työikäisille, jotka haluavat monipuolista liikuntaa kehon kaikille lihaksille. Vesi on myös lempeä ympäristö niille, joille normaali liikunta tuottaa hankaluuksia tai kipuja.

Liikunta auttaa vaihdevuosi-ikäisiä naisten terveyden kohentamisessa



Lähes päivittäinen puolen tunnin reipas kävely kohentaa selvästi vaihdevuosiiikäisten naisten terveyttä, osoittaa lääketieteen lisensiaatti Tuula-Maria Asikaisen väitöstutkimus. Hyöty saavutettiin, vaikka liikunta jaettiin kahteen osaan päivittäin.

kuva: Rita Trötschkes

Petankki vaatii rauhallisuutta ja tarkkuutta



Petankki on ikivanha kuulapeli, joka tarjoaa monille ikääntyville virkistävää yhdessäoloa. Se vahvistaa myös päihderiippuvaisten pelaajien itsetuntoa onnistumiselämysten kautta.

Liikunta ehkäisee tulevien vuosien rasvakertymää



"Liiku nyt, jotta et olisi viiden vuoden päästä viisi kiloa painavampi", kehottaa amerikkalaislääkäri Cris Slentz. Liikkumattomuus johtaa vääjäämättä rasvan kertymiseen.

Lataa tehokas sauvajumppaohje



Sauvojen antama tuki muovaa vartalon asentoa ryhdikkään eteenpäin meneväksi. Sauvat tehostavat ylävartalon ja rintakehän vastakiertoa rangan ympäri ja aktivoivat hartioiden ja lapaluiden liikettä.
kuva: Rita Trötschkes

Pilates tekee keskivartalosta voimapesän



Pilates sopii kuntoilijalle, joka haluaa paremman ryhdin, voimakkaat lihakset ja hyvän hengityksen. Monet perusliikkeet tehdään lattialla maaten, jolloin nivelkuormitus ei ole kovin suurta.

Sivukartta

Kaikki joukolla kuntotalkoisiin!
Rasvaa polttaakseen kannattaa pitää taukoja harjoituksessa
Murrosikäiset laiskoja liikkumaan
Liikuntariemu pintaan
Retkeile kesällä
Kuinka vähän liikuntaa on tarpeeksi?
Vesijumppa sopii ihan jokaiselle
Liikunta auttaa vaihdevuosi-ikäisiä naisten terveyden kohentamisessa
Petankki vaatii rauhallisuutta ja tarkkuutta
Liikunnan harrastaminen keski-iässä estää dementiaa
Liikunta ehkäisee tulevien vuosien rasvakertymää
Lataa tehokas sauvajumppaohje
Pilates tekee keskivartalosta voimapesän
Lihaksisto kaipaa säännöllistä huoltoa
Kuuletko lumikenkien kutsun?
Kypärä suojaa laskettelijoita päävammoilta
Suomalaisten liikunta liian kevyttä
Talvisen sauvakävelyn vinkit
Koko perhe yhdessä liikkeelle
Kävely yhtä tehokasta kuin sauvakävely
Jokainen liikuntasuoritus ei vaadi urheilujuomaa
Lääkäreiltä toivotaan lisää liikuntaneuvontaa
Lipposen mielestä uimataidossa selviä puutteita
Kuinka tarttua liikkumattomuuden ytimeen?
Haukkaa puolet liikuntapiirakasta
Tekniikalla lisää tehoa sauvakävelyyn
Fyysisesti raskas työ ei ylläpidä kuntoa
Aktiiviset iäkkäät voivat psyykkisesti paremmin
Alokkaiden kunto ennätyksellisen huono
Maitohappo on sittenkin hyödyksi lihaksissa
Kunnossa kaiken ikää -ohjelmalle jatkoa
Uusi menetelmä osteoporoosin ehkäisyyn
Liikunta suojaa tyypin 2 diabetekselta myös pienenä syntyneillä
Iän ei tarvitse olla tanssijan kahle
Jumppaa kotikuntoilijoille TV2
Lähetä linkki
Tätä sivua ylläpitävät Ari Meriläinen ja Rita Trötschkes

Vastaava ohjelmatoimittaja.

Yleisradio OY | Käyntiosoite: Radiokatu 5 Helsinki | Puh: +358 9 14801 fax: +358 9 1480 3215 | etunimi.sukunimi@yle.fi