Uusiin ravitsemussuosituksiin on ensi kertaa kirjattu liikuntasuositukset.
Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksissa lapsille ja nuorille suositellaan vähintään tunnin monipuolisesti kuormittavaa liikuntaa päivittäin. Aikuisille riittää puoli tuntia.
Hyvä liikunta on Kansanterveyslaitoksen emeritusprofessorin Antti Aron mukaan reippaan kävelyn tasoista.
- Tietysti hyötyliikunnan lisäksi voi 2-3 kertaa viikossa harrastaa kuntoliikuntaa. Se vain parantaa tuloksia, Aro toteaa.
Muuten suositukset ovat totutuilla linjoilla: paino on kasvisten, hedelmien, marjojen ja täysjyväviljan käytön lisäämisessä ja pehmeiden rasvojen suosimisessa. Makean napostelua kehotetaan välttämään.
Valtion virallinen ravitsemusohje neuvoo myös alkoholin käytössä. Naisille suositellaan päivässä enintään yhtä alkoholiannosta ja miehille kahta.
Ravitsemussuositukset ovat pohjana joukkoruokailun suunnittelussa, ravitsemusopetuksessa ja niitä käytetään ohjeellisesti tutkimuksissa. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan tehtävänä on edistää suositusten toteutumista.
