Siirry suoraan sisältöön
YLE
YLE Uutiset Ohjelmaopas Palaute YLE A-Ö terveyshakTerveyshaku:
|YLE| Terveys
(linkki aukeaa uuteen ikkunaan)Pieni päätös päivässä
Terveysuutiset
Tutkittua
välike
Mielenterveys
Päihteet ja tupakka
Seksuaalisuus
Yhteiskunta
välike
Ruoka ja terveys
» Laihdutus
» Reseptit
Keho ja mieli
Liiku ja voi hyvin
Luonto hoitaa
Vauvan aika
välike
Testit
Terveyslinkit
Yhteystiedot
Palaute
välike
Testaa elinikäsi
Elämä pelissä
 

Päihteet ja tupakka

Haluatko hallita juomistasi?


4.4.2005 Rita Trötschkes

Hallituksen vuoteen 2007 ulottuvan alkoholiohjelman tavoitteena on kääntää alkoholin kokonaiskulutus laskuun. Monet päihdetyötä tekevät tahot hoitavat ja lääkitsevät päihdehaitoista kärsiviä, mutta Elämäntapaliiton Hauskasti & Hallitusti -tiimi kannustaa alkoholinkäytön itsehallintaan. H&H-tiimi hakee yhdessä asiakkaidensa kanssa alkoholille pienempää paikkaa elämässä.

Alkoholista on yritetty tehdä mörköä jo kieltolain aikaan. Vuonna 2004 maaherra Hannele Pokka ehdotti, että alkoholi tulee julistaa ei-toivotuksi nautintoaineeksi kuten rasva, punainen maito ja tupakka.

Terveyshaittatutkimukset, raittiusohjelmat ja alkoholilain muutokset eivät tunnu purevan, vaan lukuisat uutiset kertovat alkoholinkäytön kulutuksen jatkuvasta kasvusta. Kasvua vuoden 2003 vertailumäärästä oli liki 10 prosenttia. Vuonna 2004 määrä oli 10,3 litraa asukasta kohden.

kuva: Rita Trötschkes
- Suomessa riittää paikkoja monenlaiselle tavalle lähestyä alkoholin käyttöä. Meidän tiimimme on ollut Lappeenrannassa kaupan kassalla antamassa jopa mäyräkoiran käyttöohjeita, nauraa Timo Glad.

Hän on päihdetyön ammattilainen ja vetää Elämäntapaliiton aikuisten H&H -pienryhmiä jo viidettä vuotta Helsingissä.

Timo Glad osaa kuunnella tarkasti asiakkaitaan ja löytää heidän kertomuksistaan kullekin tarvittavat muutoksen työkalut eli mallittamisen. Alkoholinkäyttö on opittua toimintaa kuten mikä tahansa muukin käyttäytyminen. Siksi sitä voidaan myös muuttaa.

- Ratkaisun avain on miettiä sellaisia onnistuneita asioita, jotka toimivat omassa elämässä, ja käyttää näitä onnistumisia mallina alkoholinkäytön muutoksessa. Kunnossa oleva, hallittu asia tuottaa iloa, sillä sen hoitaminen on hauskaa. Siitä myös toimintamme nimi!




Haastattelujen kuunteluun tarvittavan, ilmaisen Real One Playerin saat ladattua täältä.

(linkki aukeaa uuteen ikkunaan)» (linkki aukeaa uuteen ikkunaan)Real One Player



Mitä alkoholin hallittu käyttö tarkoittaa?
Kesto 33 sekuntia.


Kun alkoholinkäyttötavat huolestuttavat



kuva: Rita Trötschkes
Tyypillinen Elämäntapaliiton asiakas käy viikolla töissä. Hänellä ovat monet asiat kuten työ ja perhe kunnossa, mutta alkoholinkäyttö on alkanut harmittaa. Määrä on kasvanut 3-5 vuoden aikana liian suureksi.

- Tämä henkilö jaksaa tehdä työtä arkipäivät, mutta perjantaina ja lauantaina on otettava pari pulloa mietoa viiniä. Sunnuntaina hän loiventaa käyttöään, jotta jaksaa taas olla töissä, kuvaa Timo Glad.

Vaikka terveyshaittojen tutkijat ovat määritelleet suurkulutuksen riskirajat, ovat alkoholin vaikutukset aina yksilöllisiä. Alkoholin käytön riskirajana pidetään naisille korkeintaan 16 viikkoannosta ja miehille korkeintaan 24 viikkoannosta. Käyttö ylittää riskirajan, kun päivittäinen juominen on naisilla yli 2 annosta ja miehillä yli 4 annosta tai alkoholinkäyttö on aiheuttanut ongelmia.

Timo Gladin mielestä kokonaiskulutus laskisi huomattavasti, jos miehet alkaisivat käyttää alkoholia kuin naiset.



Kun sinnittely ei auta
Kesto 40 sekuntia.


Puheeksi ottaminen kannattaa



Hauskasti & Hallitusti -pienryhmissä (3-6 henkilöä) puhuvat päihteistä avoimesta, sillä tulijat ovat hyvin kiinnostuneita muutoksestaan. Monet ovat usein kokeilleet sinnittelyä, mutta se ei useinkaan riitä loppuelämäksi.

- Onhan niitä, jotka sanovat perheelleen olevansa shoppailemassa kun tulevat ryhmään, sanoo Timo Glad. Kaikille ongelman kohtaaminen ei ole helppoa. Aristelevat tulijat saavat helpotusta, kun huomaavat, etteivät ole yksin näiden asioiden kanssa - "joku muukin yrittää, joku muukin onnistuu".

Lähtökohtana ovat omat tavoitteet, joita tuetaan keskusteluilla,
yksilötapaamisilla tai oma-apu -materiaaleilla. Jokainen päättää itse omasta alkoholinkäytöstään, sillä ryhmissä ei arvoteta elämäntapaa eikä alkoholinkäyttöä. Tavoite voi olla täysin raitis tai alkoholin satunnainen käyttö.



Muutokseen pääsee pienin askelin



Ihmiset haluavat lyhyttä ja tehokasta puuttumista alkoholinkäyttönsä
ja selviytymistä omien voimavarojensa avulla. AA-kerho perustuu säännöllisiin tapaamisiin ja paljastuksiin, mutta Hauskasti & Hallitusti -ryhmien tapaamisia on vain kolme.

- Yleensä nämä kolme tapaamista riittävät. Siinä ajassa ehtii opetella sen, miten jo olemassa olevia tietojaan onnistumisistaan voi siirtää alkoholinkäytön itsehallintaan. Läheiset ja kaverit antavat sitten muutoksesta palautetta.

Timo Glad ihmettelee, että ihmiset eivät arvosta onnistumisiaan. Hän kannustaa alkoholiriippuvaista pitämään pikemmin yhden raittiin päivän viikossa kuin kaksi tipatonta kuukautta peräkkäin.

-Sehän merkitsee jo 52 alkoholitonta päivää vuodessa! Se on haasteellista ja merkittävää onnistumista.




Kannustaminen auttaa.
Kesto 40 sekuntia

Miltä elämä näyttää, kun pääsen tavoitteeseeni?



kuva: Rita Trötschkes
- Käytämme välitehtäviä, mietimme voimavaroja, alkoholin hyviä ja huonoja puolia esimerkiksi NLP:n avulla. Ryhmässä saa tukea toisilta osallistujilta ja ohjaajalta muutoksen toteuttamiseen. Jokaista ryhmää vetää koulutettu ohjaaja, mutta vertaistuen merkitys on myös tärkeä.

Toiminta on aina luottamuksellista ja ryhmässä voi esiintyä vaikka nimimerkillä. Maailman terveysjärjestön kehittämä audit-testi, joka sisältää kymmenen kysymystä henkilön alkoholinkäytöstä, tehdään ja tulokset puretaan.

Toisilla on odotusarvona se, että ryhmän ohjaaja on ihmeidentekijä, vaikka keinot ovat lopulta aina vakioita, prosessi on hidas ja muutosmahdollisuus ihmisessä itsessään, sanoo Timo Glad.

- Uskon, että olemme hyvillä jäljillä, sillä monet asiakkaat ovat tyytyväisiä.


kuva: Rita Trötschkes
Elämäntapaliitto uskoo, että alkoholinkäyttö voi olla taitolaji.

- Tämä on hyvä tapa tehdä muutoksia aikuisväestön alkoholin käytön itsehallintaan, sillä arkipäivän tavat istuvat paremmin kuin järeät keinot.

- Kehitämme jatkuvasti työkalujamme, lupaa Timo Glad.


kuvassa Hauskasti & Hallitusti -tiimin Leena Merilehto ja Timo Glad.


Ota kantaa: Myydänkö nuorisolle liian iloista kuvaa alkoholin käytöstä?


(linkki aukeaa uuteen ikkunaan)» (linkki aukeaa uuteen ikkunaan)Elämäntapaliitto: Hauskasti & Hallitusti
(linkki aukeaa uuteen ikkunaan)» (linkki aukeaa uuteen ikkunaan)Audit-testi (Mitä tiedät alkoholin käytöstäsi?)

Sivukartta

Savukeaskeihin rajut kuvavaroitukset?
Tupakka voi koukuttaa nuoren jo ensikokeilusta
Suomalaisia varoitetaan Tukholman HIV-epidemiasta
Jatkuvan juomisen haitat lisääntyneet
Savuton koti ehkäisee lasten tupakointia
Alkoholin humalajuominen lisää sairauspoissaoloja
Suurin osa lapsista nähnyt humalaisen aikuisen
Päihdeongelmaisten määrä kasvussa
Kotikäyttöiset huumetestit - kansalaisille ulkoistettua valvontaa?
Tietoa päihdetyön tueksi
Tupakanpolton puolittaminen ei auta riskien vähentämisessä
Ikääntyneet juovat yhä enemmän
Alkoholinkulutus kasvaa yhä Suomessa
Kohtuujuomisen terveellisyys harhaa?
Lapsuuden ahdistuneisuus ja masennus lisäävät ekstaasi-huumeen kokeilua
Puolet kieltäisi polttamisen työaikana
Neuvottelukunta jouduttaisi alkoholihaittoihin puuttumista
Kokaiinin käyttö kasvussa Euroopassa
Perheen tuki tärkeä tyttöjen päihteettömyyden edistämisessä
Huumeiden ja alkoholin käytöllä selvä yhteys
Alkoholi tappaa yhä useamman naisen
Tupakka sisältää tuhansia yhdisteitä
Alkoholipolitiikan perusta mureni viime vuonna
Hyssälä: Huumetilanne on hallinnassa
Alkoholi tuhoaa naisten aivot nopeammin kuin miesten
Ei heroiinikuolemia viime vuonna
Haluatko hallita juomistasi?
Opioidikorvaushoito tehoaa
Passiivinen tupakointi lapsuudessa lisää keuhosyövän riskiä
Huumeiden käytön kasvu pysähtynyt?
Miesten tupakointi vähentynyt yli puolella
Apteekkisopimus hillitsee lääkeriippuvuutta
Suomalainen juo yli 10 litraa alkoholia vuodessa
Päihdeperheiden lapset ovat arjen sankareita
Nuorten huumekuolemat kasvussa
Alkoholinkäyttöä hallitaan ruohonjuuritasolta
Vanhusten päihdeongelmat ovat lisääntyneet
Tupakan ostaminen alaikäisenä vaikeaa
Vertaistuki auttaa äitiä päihdeongelmassa
Alkoholibarometri: Kasvava kulutus lisää ongelmia
Suomessa etsitään hoitoa amfetamiinista riippuvaisille
Mini-interventio hillitsemään alkoholinkäyttöä
Moni keskeyttää armeijan huumeiden takia
Valtio tukemaan tupakkalakkoja?
Uusi laki lisää huumetestausta yrityksissä
Huumereseptien määrä lisääntynyt
Nuorten humalajuominen lisääntynyt
Nuorten asenne tupakkaa kohtaan muutoksessa: tupakan glamour karisee nuorten mielissä
Huumeidenkäyttäjien jälkihoitoon panostettava
Väkivaltarikokset, alkoholi ja huumeet
Tupakointi ja diabetes lisäävät erektiohäiriöitä
Kenestä tulee aggressiivinen humalassa?
Nuorilla on harhakuvia kavereidensa juomistavoista
Tupakointi johtaa usein marihuanan käyttäjäksi
Vapaaehtoista päihdetyötä 30 vuotta

TUTKITTUA ARKISTO. Päihteet ja tupakka

Suomalaiset toiseksi humalahakuisimpia EU:ssa
Kohtuullinen alkoholinkäyttö eduksi korkeasta verenpaineesta kärsiville
Kohtuullinen alkoholinkäyttö vähentää sydänkohtauksia - terveitä elämäntapoja noudattavilla miehillä
Tupakkakiellot ehkäisevät sydäninfarkteja
Kannabiksen käyttö altistaa kovemmille huumeille
Kahvi saattaa vähentää alkoholin haittoja maksalle
Alkoholin kohtuukäyttö ja sepelvaltimotauti
Nikotiini estää keuhkosyöpälääkkeiden toiminnan
Tupakointi tärvelee keuhkot sitä varmemmin mitä nuorempana aloittaa
Huumeidenkäyttäjiä hoitavien työntekijöiden tiedoissa ja asenteissa parantamista
Alkoholin suurkulutuksen ehkäiseminen tehokasta syöväntorjuntaa
Nuorten tupakointi vähentynyt
Nikotiinin vaikutus aivoissa on pitkäaikainen
Joka neljäs tehohoitojakso johtuu alkoholista
Alkoholin kulutuksen kasvu saattaa lisätä myös huumeiden käyttöä
Tupakointi ja ylipaino nopeuttavat solujen vanhenemista
Lihominen haittaa keuhkojen toipumista tupakoinnin lopettaneilla
Moni lapsi kasvaa päihdeperheessä
Nuorten tupakointi näyttää vähentyneen
Lääkepistos kerran kuussa alkoholiriippuvuuteen
Aivojen histamiinitason ja alkoholismin väliltä löydetty mahdollinen yhteys
Nuorena aloitettu alkoholinkäyttö lisää sydäntautien riskitekijöitä
Kiinasta maailman vanhimmat alkoholijuomat
Humalajuominen johtaa aikaiseen sydänkuolemaan
Tupakointi lisää alle 40-vuotiaiden sydänkohtausriskiä viisinkertaisesti
Huumenuori tietoinen poikkeavasta tilanteestaan
Passiivisen tupakoinnin haitat aliarvioitu?
Tupakka tappaa joka toisen tupakoijan
Alkoholin terveyshaitat vaihtelevat miehillä ja naisilla
Naiset ja miehet sairastuvat tupakoinnin vuoksi yhtä usein keuhkosyöpään
Kohtuullinen alkoholinkäyttö muuttaa veren hormonimääriä
Passiivinen tupakointi lyhentää ikää
Kokaiini aiheuttaa kerralla voimakkaan riippuvuuden
Mitkä ovatkaan yleisimmät kuolinsyyt?
Nuorten kannabisasenteet ovat lieventyneet
Tupakointi lisää silmänpohjan rappeumaa
Tupakka haittaa lisääntymistä
Vanhempien asenteet vaikuttavat nuoren raittiuteen
Ekstaasi-huume heikentää muistia
Tupakoinnin lopettaminen pienentää sydänkuoleman riskiä kolmanneksella
Sylkitesti sopii huumeiden testaukseen
Kevytsavukkeet eivät vähennä keuhkosyöpäriskiä
Aktiivinen tupakointi lisää rintasyöpäriskiä
Kannabis lisää mielenterveysongelmia
Kevytsavuke ei tavallista savuketta parempi
Heroiinin käyttö lisääntyy Suomessa, vähenee EU:ssa
Lähetä linkki
Tätä sivua ylläpitävät Ari Meriläinen ja Rita Trötschkes

Vastaava ohjelmatoimittaja.

Yleisradio OY | Käyntiosoite: Radiokatu 5 Helsinki | Puh: +358 9 14801 fax: +358 9 1480 3215 | etunimi.sukunimi@yle.fi