Kevään 2008 jumppa-ohjeet. 04.01. Tunnin jumppa klo 11.55   I   ei uusintaa Aloita kevät kanssamme tunnin jumpalla. Alkulämmittelyn jälkeen luvassa on monipuoliset ja tehokkaat lihaskuntosarjat kaikille päälihasryhmille. 11.01. Pilates 1 klo 14.40   I   uusinta 13.01. klo 10.25 Ensimmäisessä pilates harjoituksessa vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia ja parannetaan selän liikkuvuutta. Tule mukaan harmoniseen puolituntiseen. 18.01. Pilates 2 klo 14.00   I   uusinta 20.01. klo 11.35 Pilatesharjoittelun toisessa jaksossa keskitymme keskivartalon vahvistamiseen ja selkärangan liikkuvuuden parantamiseen. 25.01. Ylävartalojumppa 1 klo 14.00   I   uusinta 27.01. klo 10.30 'Alleille kyytiä' - tule mukaan vahvistamaan ylävartalon lihaksia. Puolituntisen päätteeksi joogastakin tutut venytykset. 01.02. Ylävartalojumppa 2 klo 14.00   I   uusinta 03.02. klo 10.30 Toiminnallinen lihaskunto-ohjelma, monipuolisissa sarjoissa yhdistyy myös tasapaino - ja taitoharjoittelu. Välineenä käsipainot. 08.02. Jääkiekkoilijan lihashuolto klo 14.00   I   uusinta 10.02. klo 10.30 Jumpassa vieraana huippujääkiekkoilija Sinuhe Wallinheimo. Puolituntisen aikana keskitymme kehonhuoltoon lihaksia kevyesti vahvistaen ja venytellen. Ota siis välineeksi mailan varsi tai keppi ja tule rohkeasti mukaan! 15.02. Vatsa-pakarajumppa klo 14.00   I  ei uusintaa Jumpassa keskitytään keskivartalon ja pakaran lihaksiin. 22.02. Vatsa-pakarajumppa jättipallolla klo 14.00   I   uusinta 24.02. klo 10.35 Paljon toivotussa pallojumpassa haastetaan keskivartalo todenteolla. Edellisestä jumpasta tutut musiikit ja sarjat saavat jatkoa ja tehoa isolla pallolla. 07.03. Aivojumppa klo 14.00   I   uusinta 09.03. klo 10.30 Satu Liinamon opastuksella tutustumme aivojumppaan. Aivojumppaliikkeet vahvistavat ja luovat hermoratayhteyksiä liikkeen avulla, jolloin aivojen ja kehon toiminta on kokonaisvaltaisempaa. Kehon toiminnat tasapainottuvat, arkipäiväiset puuhat sujuvat rennommin ja uusien asioiden oppiminen helpottuu ja tehostuu. Liikkeet sopivat kaikenikäisille. 14.03. Helppo aerobic klo 14.00   I   uusinta 16.03. klo 10.30 Tule mukaan opettelemaan aerobicin perusaskeleita. Sykettä nostava puolituntinen saa varmasti hien pintaan. 21.03. Haasteellinen aerobic klo 14.00   I   uusinta 23.03. klo 10.30 Edellisen jakson aerobicin perusaskeleita muutetaan haastavimmiksi kokonaisuuksiksi ja sarjoiksi. Luvassa on vauhdikas jumppatuokio. 28.03. Tasapainojumppa klo 15.20   I  ei uusintaa Voimistelusta tutut liikkeet lisäävät liikkuvuutta, tasapainoa ja vahvistavat lihaksia. Nauti kanssamme puolituntinen perinteisten voimisteluliikkeiden parissa. 04.04. Selkäkoulu 1 klo 14.00   I   uusinta 06.04. klo 10.30 Jumpassa keskitytään ryhtilihaksiin unohtamatta rangan kiertoliikkeitä sekä taivutuksia. 11.04. Selkäkoulu 2 klo 14.00   I   uusinta 13.04. klo 10.30 Edellisestä jaksosta tutut selkäliikesarjat saavat lisää tehoa leveällä kuminauhalla. 18.04. Vatsatanssi klo 14.00   I   uusinta 20.04. klo 10.30 Kevään tanssillisemmassa jaksossa tutustumme vatsatanssin saloihin Helena Lindgrenin opastuksella. 25.04. Keinutuolijumppa klo 14.00   I   uusinta 27.04. klo 10.30 Nyt kaikki seniorit mukaan ikäihmisille suunnattuun jaksoon. Keinutuolijumpan kehittäjä Marju Huuhtanen saa meidät kaikki liikkeelle ikään ja kuntoon katsomatta. Voit jumpata puolituntisen myös tuolilla. Jumppa-ohjelman vanhat jaksot >>>