Kevään 2006 jumppa-ohjeet. 20.01. Kehon kiinteytys klo 14.45   I   uusinta 22.01. klo 10.50 Jumpassa vahvistetaan vartalon päälihasryhmiätutuilla lihaskuntosarjoilla. (tulostettava jumppa-ohje ) 27.01. Vatsa-selkätreeni klo 14.10   I   uusinta 29.01. klo 10.55 Hae ryhtiä selkärangalle keskivartalon lihaksia harjoittavallajumpalla. (tulostettava jumppa-ohje ) 03.02. Reggaeton klo 14.15   I   uusinta 05.02. klo 10.55 Kuubalaisen tanssinopettaja Fredy Clanin opastuksella tutustumme uuteen urbaaniin latinotanssiin, joka on paitsi hauskaa myös huikean hyvää kropan liikkuvuuden harjoitusta. 10.02. Reisi-pepputreeni klo 14.10   I   ei uusintaa Tehokas treeni, jossa keskitytään vahvistamaan alavartalon lihaksia. (tulostettava jumppa-ohje ) tauko, Torinon talviolympialaiset 03.03. Gymstick harjoitus klo 14.40   I   ei uusintaa Kokonaisvaltainen gymstick-treeni. Välineenä voit käyttää myös keppiä tai vaikka mopin vartta. (tulostettava jumppa-ohje ) 10.03. Aerobiciä askeltaen klo 14.35   I   ei uusintaa Lähde nostamaan sykettä ja parantamaan kestävyyskuntoasi helpoilla askelsarjoilla. (tulostettava jumppa-ohje ) 17.03. Kehonhuolto klo 14.10   I   uusinta 19.03. klo 11.40 Rauhallisilla venytyksillä pyritään sekä mielen että kehon rentouteen. (tulostettava jumppa-ohje ) 24.03. XL-jumppa klo 14.35   I   uusinta 26.03. klo 11.40 Lihastasapainoa ja ryhtiä parannetaan liikkeillä, jotka eivät kuormita niveliä. Jumppa sopii myös odottaville äideille. (tulostettava jumppa-ohje ) 31.03. Ryhtijumppa klo 14.30   I   uusinta 02.04. klo 11.40 Vahvista käsipainojen avulla ylävartalon lihaksia, harjoituksen lopussa pitkät rentouttavat venytykset. (tulostettava jumppa-ohje ) 07.04. Vanhempi – lapsi jumppa klo 14.30   I   uusinta 09.04. klo 11.40 Ota mukaan perheen pienimmät yhteiseen jumppatuokioon. (tulostettava jumppa-ohje ) 21.04. Jättipallo-käsipainojumppa klo 14.20   I   uusinta 23.04. klo 11.40 Monipuolinen harjoitus, jossa vahvistetaan koko vartaloa yhdistämällä tehokkaasti sekä haastava jättipallo että käsipainot. (tulostettava jumppa-ohje ) 28.04. Voimavenyttely klo 14.25   I   uusinta 30.04. klo 11.40 Hae hyvää oloa venyttelemällä joogastakin tutuilla liikkeillä. (tulostettava jumppa-ohje ) Jumppa-ohjelman vanhat jaksot >>>