Kevät 2009 jumppa-ohjeet. 02.01. Tunnin jumppa klo 14.05   I   uusinta 04.01. klo 12.50 Lihaskuntopainotteisessa harjoituksessa pääset tutustumaan tulevan kevään jaksojen suosikkiliikkeisiin. (tulostettava jumppa-ohje ) 09.01. Reisitreeni 1 klo 14.20   I   uusinta 11.01. klo 10.53 Harjoituksessa keskitytään alavartalon lihaksien muokkaamiseen. (tulostettava jumppa-ohje ) 16.01. Reisitreeni 2 klo 13.50   I   uusinta 18.01. klo 12.25 Tehokas toiminnallinen harjoitus alavartalon lihaksille. (tulostettava jumppa-ohje ) 23.01. Kehonhallinta 1 klo klo 13.50   I   uusinta 25.01. klo 10.55 Koko kehon harjoituksessa keskitytään lihaskunnon, tasapainon ja koordinaation kehittämiseen. (tulostettava jumppa-ohje ) 30.01. Kehonhallinta 2 klo 14.15   I   uusinta 01.02. klo 13.25 Edellisviikon lihaskuntoliikkeet tehdään haasteellisimpina sarjoina. (tulostettava jumppa-ohje ) 06.02. Core 1 klo 14.20   I   uusinta 08.02. klo 10.55 Jumpassa vahvistetaan keskivartalon lihaksia. (tulostettava jumppa-ohje ) 15.02. Core 2 klo 12.10   I  ei uusintaa Jumpassa vahvistetaan keskivartalon lihaksia. (tulostettava jumppa-ohje ) 20.02. Sohvajumppa klo 11.05   I   uusinta 22.02. klo 11.35 Helppo ja tehokas jumppa, johon haastetaan kaikki mukaan! SOHVAJUMPAN UUSINTA SUNNUNTAINA 08.03. TV2 KLO 12.05 ! (tulostettava jumppa-ohje ) 27.02. Maratoonarin lihaskunto klo 11.50   I   uusinta 01.03 klo 10.55 Lihaskuntoa ja voimaa maratooniin valmistautuville sekä myös hiihtoa harrastaville. (tulostettava jumppa-ohje ) 06.03. Maratoonarin lihashuolto klo 13.50   I   ei uusintaa Liikkuvuusharjoitus maratoniin valmistatuville sekä myös hiihtoa harrastaville. (tulostettava jumppa-ohje ) 13.03. Kuntopiiri 1 klo 13.50   I   uusinta 15.03. klo 10.55 Lihaskuntoharjoitus kiertoharjoittelun tyyliin. (tulostettava jumppa-ohje ) 20.03. Kuntopiiri 2 klo 14.30   I   ei uusintaa Toiminnallisessa kuntopiiriharjoituksessa haastetaan koko keho töihin. (tulostettava jumppa-ohje ) 27.03. Venyttely klo 14.20   I   ei uusintaa Tule mukaan rauhalliseen venyttelytuokioon. (tulostettavaa jumppa-ohje ) 03.04. Raskausajan jumppa klo 13.50   I   uusinta 05.04. klo 10.55 Odottaville ja jo synnyttäneille äidille suunnattu harjoitus. Jumpassa saat vinkkejä myös omatoimiseen harjoitteluun kotona. (tulostettava jumppa-ohje ) 10.04. Perhejumppa klo 13.50   I   ei uusintaa Nyt jumpataan yhdessä lasten kanssa! (tulostettava jumppa-ohje ) 17.04. Tanssi klo 13.45   I   uusinta 19.04 klo 10.55 Mukaansatempaava musiikki saa sykkeen nousemaan ja hien pintaan! (tulostettava jumppa-ohje ) 24.04. Muokkausvenyttely klo 13.45   I   uusinta 26.04. klo 10.55 Jumpassa tehdään sekä vahvistavia että venyttäviä liikkeitä. (tulostettava jumppa-ohje ) Jumppa-ohjelman vanhat jaksot >>>