Kevät 2010 jumppa-ohjeet. 08.01. Corecircuit klo 13.105   I   uusinta 10.01. klo 11.20 Aloita liikunnallinen vuosi kuntopiiriharjoituksen parissa.HArjoitus sopii myös vähän jumpanneille ja aloitteleville liikkujille. (tulostettava jumppa-ohje ) 15.01. Muokkaus 1 klo 13.45   I   uusinta 17.01. klo 11.20 Lihaskuntoharjoituksessa vahvistetaan monipuolisesti kehon päälihasryhmiä- (tulostettava jumppa-ohje ) 29.01. Toiminnallinen muokkaus klo 13.45   I   uusinta 31.01. klo 11.30 Lihaskestävyyttä lisäävässä harjoituksessa kehitetään myös kehonhallintaa ja tasapainoa. (tulostettava jumppa-ohje ) 05.02. Hiirikäsijumppa klo 13.45   I   uusinta 07.02. klo 11.30 Säännöllinen taukoliikunnan on tehokas tapa torjua ennalta tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja työssä ja arjessa. (tulostettava jumppa-ohje ) 12.02. Venyttely klo 13.45   I   uusinta 14.02. klo 11.30 Puolituntinen venyttelytuokio tuo kehoon hyvän olon ja virkistää mielen. (tulostettava jumppa-ohje ) 05.03. Hiihtäjän lihaskuntoharjoitus 1 klo 13.45   I   ei uusintaa Lihaskuntoharjoituksia ja vinkkejä lihashuoltoon hiihtoa harrastaville. (tulostettava jumppa-ohje ) 12.03. Hiihtäjän lihaskuntoharjoitus 2 klo 13.45   I   ei uusintaa Hyvä lihaskuntoharjoitus tuo vastapainoa hiihtoharjoittelun lomaan. (tulostettava jumppa-ohje ) 19.03. Jumppa leikatuille lonkatuille klo 13.40   I   ei uusintaa - Harjoituksessa annetaan vinkkejä lantiota ympäröivien lihasten, jalkojen lihasvoiman sekä tasapainon harjoittamiseen. Harjoitus sopii erityisesti lonkkaleikatuille henkilöille. (tulostettava jumppa-ohje ) 26.03. Sykejumppa klo 13.45   I   uusinta 28.03. klo 11.30 Helppoja askelsarjoja ja sykkeenkohotusta mukaansatempaavan musiikin tahdisa. (tulostettava jumppa-ohje ) 02.04. Voimaa keskivartaloon 1 klo 13.50   I   uusinta 04.04. klo 11.30 Puolituntinen harjoitus keskittyy keskivartalon lihasvoiman parantamiseen. 09.04. Voimaa keskivartaloon 2 klo 13.45   I   uusinta 11.04. klo 11.30 Edellisen viikon keskivartaloharjoitteita tehostetaan kevyillä käsipainoilla. (tulostettava jumppa-ohje ) 16.04 Vauvajumppa klo 13.45   I   uusinta 18.04. klo 11.30 Mukava puolituntinen jumppa yhdessäperheen pienimpien kanssa. 23.04. Toiminnallinen venyttely klo 13.45   I   uusinta 25.04. klo 11.30 Jumppa keskittyy selkärangan hyvinvointiin ja liikkuvuusharjotteisiin,joihinyhdistetään keskivartalon hallinta-jatasapainoliikkeitä. (tulostettava jumppa-ohje ) 30.04. Voimapilates klo 13.45   I   ei uusintaa Pilatesliikkein vahvistetaan keskivartalon lihaksia. (tulostettava jumppa-ohje ) Jumppa-ohjelman vanhat jaksot >>>