Syksyn 2007 jumppa-ohjeet. 07.09. Kuntostartti klo 14.00   I   uusinta 09.09. klo 10.30 Aloita jumppasyksy kanssamme kuntostartin merkeissä. Puolituntinen jumppa sisältää helppoja liikkeitä, jotka sopivat myös aloitteleville kotijumppaajille. (tulostettava jumppa-ohje ) 14.09. Kuntostartti käsipainoilla klo 14.00   I   uusinta 16.09. klo 10.30 Jumpassa käsipainot tuovat lisää tehoa ja vaihtelua kuntostartti-jumpan perusliikkeisiin. Harjoitukset voit halutessasi tehdä myös ilman välineitä. (tulostettava jumppa-ohje ) 21.09. Lihaskuntojumppa klo 14.00   I   uusinta 23.09. klo 10.30 Aluksi tehdään perusteelliset lihaskuntosarjat koko keholle, lopuksi venytellään monipuolisesti. (tulostettava jumppa-ohje ) 28.09. Lihaskuntojumppa kepillä klo 14.00   I   uusinta 30.09. klo 10.30 Hae lisää tehoa jo tutuksi tulleisiin lihaskuntosarjoihin nyt kepin avulla. Jumppakepiksi soveltuu vaikka mailan tai harjan varsi. (tulostettava jumppa-ohje ) 05.10. Keskivartalojumppa klo 14.00   I   uusinta 07.10. klo 10.30 Jumpassa keskitytään vatsa- ja selkälihaksiin sekä asentoa ylläpitäviin ryhtilihaksiin. (tulostettava jumppa-ohje ) 12.10. Haasteellinen keskivartalojumppa klo 14.00   I  uusinta 14.10. klo 10.30 Ohjelmassa tehdään tehosarjat vatsa- ja selkälihaksille. (tulostettava jumppa-ohje ) 19.10. Reisitreeni klo 14.00   I   uusinta 21.10. klo 10.30 Paljon toivottu harjoitus reisi- ja pakaralihaksille. (tulostettava jumppa-ohje ) 26.10. Tehoreisitreeni klo 14.00   I   uusinta 28.10. klo 10.30 Jumpassa tehdään tehokkaat ja monipuoliset sarjat reisi- ja pakaralihaksille. (tulostettava jumppa-ohje ) 02.11. Street Dance 1 klo 14.00   I   uusinta 04.11. klo 10.30 Tanssillisessa jaksossa tutustumme Tuomas Hjeltin opastuksella nuorison suosimaan street dance -tanssiin. 09.11. Street Dance 2 klo 14.00   I   uusinta 11.11. klo 10.30 Ohjelmassa kerrataan ja jatketaan jo opittua street dance -koreografiaa Tuomas Hjeltin johdolla. 16.11. Suomimiesjumppa klo 14.00   I   uusinta 18.11. klo 10.30 Nyt haastetaan miehet jumppaamaan: kestääkö kantti, riittääkö kunto? Kaikki mukaan jumppaamaan! (tulostettava jumppa-ohje ) 23.11. Niska-hartiajumppa klo 14.00   I   uusinta 25.11. klo 10.30 Kiristääkö hartioita, tuntuuko selkä jäykältä? Vietä miellyttävä puolituntinen niska-hartialihaksia vetreyttäen. Harjoitus sopii myös virkistyshetkeksi työn lomaan. (tulostettava jumppa-ohje ) 30.11. 75+ tuolijumppa klo 14.00   I   ei uusintaa Liisamaria Kinnusen, Marja Laakson, Pekka Pentikäisen ja Pirkko Mannolan tahdissa lauletaan ja jumpataan ’virtaa vuosiin’ .Jumppa on kohdistettu erityisesti yli 70 -vuotiaille. 07.12. Tehotreeni klo 14.00   I   uusinta 09.12. klo 10.30 Nyt on aika testata omaa kuntoa - harjoitus kovan treenin ystäville. (tulostettava jumppa-ohje ) 14.12. Tehotreeni steppilaudalla klo 14.00   I   ei uusintaa Ohjelmassa annetaan ideoita omatoimiseen harjoitteluun steppilaudalla. Askellusjumppa on tehokas ilman lautaakin. (tulostettava jumppa-ohje ) 21.12. Venyttely klo 14.00   I   uusinta 23.12. klo 10.30 Hellitä hetkeksi joulukiireen keskellä ja vietä puolituntinen rentouttavien ja rauhallisten venytysten parissa. (tulostettava jumppa-ohje ) 28.12. Joogavenyttely klo 13.00   I   uusinta 30.12. klo 10.30 Joogapohjaisista venytysliikkeistä haetaan tehoa ja vaihtelua tuttuihin venytysasentoihin. (tulostettava jumppa-ohje ) Jumppa-ohjelman vanhat jaksot >>>