Syksy 2010 jumppa-ohjeet. 03.09. Kuntojumppa klo 14.15   I   uusinta 05.09. klo 11.30 Aloita syksy perusjumpan merkeissä. Liikkeet sopivat myös vähän jumpanneille. (tulostettava jumppa-ohje ) 10.09. Toiminnallinen kuntojumppa klo 14.15   I   uusinta 12.09. klo 11.30 Jättipallojumpassa haastetaan koko keho monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun. (tulostettava jumppa-ohje ) 17.09. SuomiMies kuntopiiri klo 14.15   I   uusinta 19.09. klo 11.30 Helppo ja tehokas kuntopiiri sopii erinomaisesti myös miehille. Mukana jumppaamassa ovat kansanedustaja Marko Asell ja Seppo Taipale. (tulostettava jumppa-ohje ) 24.09. Toiminnallinen kuntopiiri klo 14.15   I   uusinta 26.09. klo 11.30 Kansanedustaja Marko Asell ja Seppo Taipale haastavat sinut tehokkaaseen kuntopiiritreeniin. (tulostettava jumppa-ohje ) 01.10. Joogavenyttely klo 14.15   I   uusinta 03.10. klo 11.30 Joogasta tutut venytykset kehittävät sekä notkeutta että voimaa. (tulostettava jumppa-ohje ) 08.10. Vatsa-pakarajumppa 1 klo 14.15   I   uusinta 10.10. klo 11.30 Vietä tehokas puolituntinen toiveliikkeiden parissa. (tulostettava jumppa-ohje ) 15.10. Vatsa-pakarajumppa 2 klo 14.15   I   uusinta 17.10 klo 11.30 Lihaskestävyysharjoitus ala- ja keskivartalon lihaksille. (tulostettava jumppa-ohje ) 22.10. Terve selkä 1 klo 14.15   I   uusinta 24.10. klo 11.30 Tule mukaan hakemaan vinkkejä selän hyvinvointiin. (tulostettava jumppa-ohje ) 29.10. Terve selkä 2 klo 14.15   I   uusinta 31.10. klo 11.30 Jumpassa keskitytään selkärankaa ympäröivien lihasten vahvistamiseen ja selkärangan liikkuvuuden parantamiseen. (tulostettava jumppa-ohje ) 05.11. Tanssitunti 1 klo 14.15   I   uusinta 07.11. klo 11.30 Vauhdikas tanssitunti nuorille ja tanssin ystäville. Tanssinopettaja Karoliina Lahdenperän opastuksella tutustumme show- ja street tansseihin. 12.11. Tanssitunti 2 klo 14.15   I   uusinta 13.11. klo 11.30 Tanssinopettaja Karoliina Lahdenperän johdolla jatkamme viime viikolla jo tutuksi tullutta tanssisarjaa. 19.11. Voimatreeni klo 14.15   I   uusinta 21.11. klo 11.30 Lihaskuntoharjoituksessa vahvistetaan monipuolisesti kehon päälihasryhmiä. (tulostettava jumppa-ohje ) 26.11. Toiminnallinen voimatreeni klo 14.15   I   ei uusintaa Puolituntisessa jumpassa kehitetään lihaskestävyyttä, kehonhallintaa ja tasapainoa. (tulostettava jumppa-ohje ) 17.12. Streching klo 14.10   I   ei uusintaa Rauhallinen venyttelytuokio. (tulostettava jumppa-ohje ) 07.01. Muokkaus klo 15.05   I   ei uusintaa Perusjumppa mukavan musiikin tahdissa. (tulostettava jumppa-ohje ) 14.01. Toiminnallinen kahvakuulaharjoitus klo 14.25   I   uusinta 16.01. klo 11.50 Harjoituksessa kahvakuulalle sopivat liikkeet ovat yhdistetty haastaviksi liikesarjoiksi musiikin tahtiin tehtäviksi. Varaa itsellesi 6-12 kg kahvakuula oman kunnon, kokosi taitojesi mukaan. (tulostettava jumppa-ohje ) Jumppa-ohjelman vanhat jaksot >>>