Asumisen ABC
Hyvä uni hyvällä patjallaSuuri osa suomalaisista nukkuu yönsä huonolla patjalla - liian kovalla tai liian pehmeällä. Koska sängyssä vietetään kolmannes vuorokaudesta, oikeanlainen patja voi pelastaa monenmoiselta vaivalta.
Hyvä patja tukee hartioiden ja lantion seutua niin, että selinmakuulla selkäranka on luonnollisessa asennossa ja kylkimakuulla selkäranka on suorassa. Kylkimakuu on luonnollisin nukkuma-asento.
- Hyvällä patjalla nukut hyvin. Kääntyileminen vähenee yön aikana, ja verenkierto pysyy hyvänä, opastaa Uniliiton asiantuntija Pentti Fri.
Tarkkaile patjaasi
Jos aamuisin kehoa aristaa, selkä tuntuu jäykältä tai jäsenet puutuneilta, patjanvaihtoa on syytä harkita.
Varsinkin vanha patja on syytä vaihtaa uuteen, jos patja antaa periksi keskikohdasta siten, että lantio painuu alas tai jos nukkuma-asentoa on tuettava tyynyillä.
Jos nukut yleensä vatsallasi, patja voi olla liian kova. Vatsalla nukkumisen haittana on kaularangan kierto ja taakse taipuminen, joka aiheuttaa niskakipuja. Vatsamakuuasento aiheuttaa myös alaselkäkipuja, kun selkäranka taipuu taaksepäin.
Patjat vaihdetaan uusiin yleensä liian harvoin: niiden oikea käyttöikä on 10 - 15 vuotta, ja sijauspatjojen 3 - 5 vuotta. Patjaa vaihdettaessa selkärangan asento muuttuu, joten pienet selkäkivut alkuun ovat normaaleja. Jatkuvat selkäkivut voivat johtua myös jostakin muusta kuin patjasta.
Oikea patja löytyy - makuulla
Patjakaupassa ei kannata hosua. Patjoja on syytä kokeilla makuulla ja ammattitaitoisen myyjän opastuksella. Patja maksaa usein enemmän kuin itse sänky, mutta investointi maksaa itsensä takaisin.
- Rahaa laitetaan autoon ja moneen muuhun asiaan, mutta investointi omaan itseensä ja hyvään nukkumiseen olisi myös kullanarvoinen asia, Pentti Fri uskoo.
Vain kokeilemalla selviää, onko paras vaihtoehto joustinsänky tai -patja, vaahtomuovinen patja tai vaikkapa pehmustepatja. Valintaan vaikuttavat oman vartalon ominaisuudet - paino, pituus ja muoto.
Patjan lisäksi hyvä tyyny tukee niska-hartiaseutua. Vääränlainen tyyny voi aiheuttaa päänsärkyä. Sijauspatja puolestaan antaa lisätukea ja korjaa varsinaisen patjan pikku muhkuroita. Vuodevaatteiden on hyvä olla hengittävää materiaalia ja sellaisia, etteivät ne tartu ihoon eivätkä kutita.
Lisätietoja
www.uniliitto.fitoimittajat
Piia Ketopaikka
Kari Pitkänen
