14.9.2004
SILMÄJUMPPAOHJEET

Alla olevilla ohjeilla voit rentouttaa esim. näyttöpäätetyön rasittamia silmiä.

Nosta kulmia, näytä hämmästyneeltä.

Purista silmät kiinni ja rentouta.

Katso vuorotellen vasemmalle ja oikealle.
Toista liike viisi kertaa.

Sulje vasen silmä ja avaa oikea. Sulje oikea silmä ja avaa vasen. Toista tämäkin liike viisi kertaa.

Tuo sormi nenän viereen ja katso lähelle.
Katso sitten kauemmalle. Toista viisi kertaa.

Kurtista kulmakarvojasi ja näytä vihaiselta.

Sulje ja rentouta silmäsi.

Lähde: Työterveyslaitos
www.ttl.fi