Blogit - laihdutus

Dieettikokeilu

Pauliina_Ps — Fri, 24 Jan 2014 16:27:24 +0000

Pauliinan Dieettikokeilu

Asiantuntijat- kaikki ovat ravintoneuvojia ja tietävät todella paljon painonhallinnasta ja ravitsemuksesta:

Kalle Iivonen - Stamina trainers

Timo Kosonen -Leader

Patrik Borg- pöperöproffa-bloggaaja

Asiantuntijat lupasivat antaa vinkkejä ja kommentoida, eli kysykää!

Kaksi ja puoli viikkoa pussikeittokuuria, - 2.5 kg.

Alku

Ennen laihdutuskuuriani Kalle Iivonen Stamina trainersiltä mittasi kehonkoostumukseni ja painoni Inbody mittauksella. Painoa on kertynyt kuusi kiloa parissa vuodessa ja nyt huomasin että olen hitusen ylipainoinen, ihan virallisesti. Tahdon pudottaa noin kuusi kiloa, tiedän missä painossa minun on hyvä olo. Kalle ei suositellut minkäänlaista kuuria, vaan suositteli hidasta ja järkevää painonpudotusta ja sitä, että kiinnittäisin huomiota ateriarytmiin.

Kuuri

Tammikuun alusta aloin syödä vain apteekista ostamaani pussikeittokuuria, eli vähäkalorista dieettiä jossa syödään vain keittoja ja pirtelöitä pussista. Aloitin yhdellä merkillä ja siirryin viiden päivän jälkeen toiseen.

Timo Kosonen on ollut kehittämässä Leaderille Easy Diet-pirtelöitä ja keittoja. Maku on ihan ok, mutta nälkä tuli. Timo kertoi, että tarkoitus on, että keho menee ketoosiin ja alkaa käyttää rasvavaroja. Mutta ei. Itsehillintäni ei vaan riittänyt, ja joka ilta- ihan joka ilta- retkahdin syömään muutakin kuten pähkinöitä, vihanneksia, jugurttia. Ihan terveellistä ruokaa, ei mitään pullaa. Timo vakuutti, että jos vaan hillitsen itseni ja pääsen ketoosiin nälän tunne katoaa ja tunnekin itseni energiseksi. Mutta en vaan pystynyt olemaan syömättä jotain iltaisin.

Patrik Borg sanoi, että se, että halusin syödä iltaisin johtui pitkälti siitä, että ateriavälit olivat liian pitkiä. Taas palasimme ateriarytmiin. Hän myös lohdutti, että tärkeintä on syödä järkevästi 80% ajasta, 20% voi ottaa rennommin.

Miten meni:

Kahdessa ja puolessa viikossa painoa putosi 2.5 kg. Mutta kehonkoostumusmittauksessa ilmeni, että se oli miltei kokonaan lihasmassaa eikä rasvaa. Kääk. Nyt olen syönyt terveellisesti vikon ja koittanut laihtua- mutta painoa on tullut puoli kiloa. Mutta kehonkoostumusmittauksessa kävi ilmi, että nyt rasvaa on palanut ja lihasmassaa palannut. Tämä on vaikeaa!

Onko teillä vinkkejä tai kokemuksia? Kertokaa.

Lainaus

Detox-kuuri

Pauliina_Ps — Tue, 30 Apr 2013 12:37:16 +0000

DETOX
Hollywood-tähdet puhdistavat kehoaan sisältäpäin erilaisilla detox kuureilla, nyt trendi on rantautunut Suomeenkin. Kokeilin itsekin 11-päivän detox kuuria!

Detox-guru neuvoo
Detox-asiantuntija Hanna Skytta: Detoxifikaatiolla tarkoitetaan haitta-aineiden poistumista. Se on vähän kuin elimistön uudelleen ohjelmointia. Poistetaan sillä haitta-aine taakkaa ja palautetaan sisäelinten normaalia toimintaa. Eli ei se ole laihdutusta eikä paastoa. En suosittelisi paastoa juuri kenellekään.

Hanna: Me saamme kaikenlaisia haitallisia aineita ruuan, ilmansaasteiden, kosmetiikan, haitallisten ihmissuhteiden mukana, jolloin ne kertyvät elimistöön ja elimistö hidastaa toimintaansa. Aivan kuten pesukone: jos sen ylitäyttää niin mikään ei tule puhtaana ulos ja toiminta hidastuu. Detoxin kautta pyritään vähentämään juuri sitä haitallisten aineiden kuormaa, ja siten elimistökin virkistyy ja uudistuu.
Ravintoasiantuntija Hanna Skytta

Pauliina: Mitä pitää välttää?
Hanna: Helpoin on aloittaa naksuista, eli nikotiini, alkoholi, kahvi, kemikaalit, stressi ja sokeri. Sen lisäksi kehotan yleensä ihmisiä poistamaan maitotuotteet ja gluteiinin vähäksi aikaa kokonaan ruokavaliosta. http://hannaskytta.fi/component/content/article/122-mitae-detox-on

Detox- kuureja on monenlaisia, naistenlehdet ovat niitä täynnä. Minä valitsin luomukahvila Sis:Delin kuurin. Se on idioottivarma, sillä jokainen ateria on valmiiksi mietitty ja tehty. Detox-kuurin huipputerveellisissä ruuissa suositaan luomua ja lähiruokaa ja vältetään lisäaineita. Ruokaa on tarpeeksi; on kalaa, kanaa, kalkkunaakin. Kertaakaan ei tule nälkä. Paljon vihanneksia ja vihreää. Mutta kuurilla ei syödä lainkaan maitotuotteita tai vehnää – eli kermajäätelöt ja sämpylät saavat jäädä. www.sisdeli.fi/detox

Ensimmäiset kolme päivää detox-kuurilla päätä särki ja koko kroppaa kolotti kahvin puutteessa. Mutta sitten helpotti. Ruokavaliota on syytäkin välillä tsekkailla. Juon aivan liikaa kahvia ja sen pois jättäminen onkin vaikeinta tässä kuurissa. Viikon kuurilla oltuani olo oli mahtava, olo oli energinen ja nesteiden poistuminen näkyi kasvoissakin. Öisin uni tuli hyvin ja se oli laadukasta. Nyt kun kuuri on loppu, osaan syödä terveellisemmin, ja kiinnitän ainakin hetken ajan huomiota siihen, etten juo kahvia tai syö suolanaksuja vain tavan vuoksi.

Lääkärin mielipide
Terveystalon ylilääkäri Tanja Vuorela sanoo, että kuurit tai tempaukset eivät ehkä ole niin hyviä, mutta kuitenkin niistä voi ottaa parhaat palat, ne jotka edistävät terveyttä. www.terveystalo.com

Ylilääkäri Tanja Vuorela Terveystalosta

Tanja Vuorela: Elimistössä on jatkuvasti tietty detox päällä, jatkuvasti elimistössä puhdistetaan kuona-aineita maksassa, munuaisissa, ihossa, keuhkoissa, jatkuvasti elimistön solut tekevät tätä työtä.

Pauliina: Onko koko detox-asia oikeastaan huuhaata?
Tanja Vuorela: Näin ei oikeastaan voi sanoa. Siinä on oikein paljon hyviäkin asioita. Siinähän korostetaan sitä että syödään paljon vihanneksia ja kasviksia ja sitten siinä myös korostetaan sitä että ei käytetä elimistölle haitallisia aineita.

Pauliina: Onko se vanha lautasmalli yhä pätevä?
Tanja Vuorela: Lautasmalli pätee edellenkin hyvin, on kuitenkin muistettava että lautaset olivat ennen paljon pienempiä.

Detox myös kosmetiikassa
Skytta sanoo myös, että detoxin aikana on hyvä huomioida muukin kuin ruuan puhtaus. Joten minulla ainakin meikit, voiteet, shampoot, pesuaineet, kaikki sietäisi mennä vaihtoon. Mutta toisaalta Skytta lohduttaa, että kannattaa olla lempeä itselleen. Ruokavaliotaan voi muuttaa terveellisemmäksi jo pienillä teoilla, kuten sillä, että välttää eineksiä.

Detox ja laihdutus
Hanna selittää, miksi on hyvä tehdä detox kuuri ennen laihduttamista: turvallisen laihtumisen edellytys on se, että kuonaa ei luuraa rasvasoluissa. Jos siellä on pahoja ja haitallisia aineita paljon, elimistö "suojelee" itseään ja pitää kynsin hampain kiinni rasvasoluista, joissa rasvaliukoiset haitta-aineet piileksii. Toisaalta detox siis ei ole laihdutusmenetelmä, mutta se on turvallisen laihtumisen edellytys. Samalla se vaikuttaa positiivisesti rasvanpolttoon, sillä kun maksan toiminta elpyy ja haitta-aineiden kuorma laskee, maksa parantaa rasvanpolttoa. Kolmanneksi detoxin kautta yleensä ruoka-addiktiot poistuvat, jolloin laihtuminen on helpompaa. Samalla kroppa saa runsaasti ravinteita tilalle, joten energisyys lisääntyy ja tulee huomaamattaan liikuttua paremmin ja sitä kautta kiinteä lihasmassa ja voimakkuus ja mielen virkeys lisääntyvät.

Krapulasmoothie
Hanna kertoo miksi railakkaan illan jälkeen saattaa tehdä mieli pitsaa ja muuta rasvaista ja suolaista.
Hanna: suolanhimo johtuu usein siitä, että alkoholi on diureetti ja raflaillan jälkeen kropasta on poistunut suuri määrä nesteitä ja elektrolyyttejä (suoloja). Usein suolaiseksi mielletyt ruuat, kuten sipsit, metwursti ja ranskalaiset, sisältävät paljon myös rasvaa, eli oikeastaan kankkusessa ei välttämättä tee rasvaa mieli, vaan kroppa kaipaa nimenomaan suolaa. Suola onkin hyväksi tuolloin, mutta senkin tulee olla mineraalipitoista ja laadukasta. Samoin myös kookosveden ja muut tämän reseptin smoothien elektrolyytit helpottavat tuossa.
Linkki: http://hannablog.mass.fi/2013/04/24/proteiinivohvelit-ja-darrankukistaja...

Detox-kuuristani Puoli seitsemän ohjelmassa 1.5., noin kohdasta 4 min.

Lainaus

Tieteen verkkovinkit - herätyskello lihottaa

Seija Aunila — Mon, 14 May 2012 11:05:25 +0000

Jos haluat laihtua, luovu herätyskellosta! Herääminen kesken unia vaikuttaa aineenvaihduntaan niin, että tuppaamme lihomaan.

Lue lisää aiheesta

Aurinko kulkee hitaammin kuin on luultu

Maa kiertää aurinkoa niinkuin ennenki, mutta auringon liike avaruudessa on tutkijoiden mukaan hitaampaa, kuin mitä tähän asti on oletettu. Aivan matelemalla aurinko ei avaruudessa kuitenkaan kulje, vaan sen vauhtia on noin 70 000 - 80 000 km/h.

Lue lisää aiheesta

Avaruusääniä saturnuksesta

Kiehtovat ambient-tyyliset äänet syntyvät, kun elektoridit pommittavat saturnuksen kaasukehää saturnuksen etelä- ja pohjoisnavalla. Äänimaisemaa voisi suositella, vaikka päätetyöskentelyn taustaääneksi.

Kuuntele ääniä saturnuksesta

Lue lisää aiheesta

Lainaus

Chili saattaa korvata laihdutusleikkaukset

Jari Vaara — Mon, 14 May 2012 09:05:00 +0000

Perinteisesti leikkaus kohdistuu ruoansulatuselimiin, ja se on melkoisen raju toimenpide. Tutkijat selvittävät nyt kuumeisesti, voisiko neurologiasta löytyä parempi vaihtoehto. Muun muassa USA:laisen Brighamin naistensairaalan kirurgit ovat tehneet uraa uurtavia kokeiluja chilistä löytyvällä kapsaisiinilla.

Kapsaisiinin todettiin tuhoavan kiertäjähermon sen osan, joka lähettää viestejä vatsasta aivoihin. Tuho kohdistuu vain näihin hermosäikeisiin, joten viestit aivoista vatsaan kulkevat edelleen. Kiertäjähermosta voidaan myös leikkaamalla poistaa tiettyjä osia, mutta menetelmällä on ikäviä sivuvaikutuksia. Kiertäjähermo kun säätelee muun muassa sydämen sykettä.

Hermon tuhoaminen vähensi erityisesti kaikkein haitallisinta sisäelinten ympärille kertyvää rasvaa. Näin menetelmä saattaa olla erittäin merkittävä esimerkiksi diabeteksen hoidon kannalta. Kokeiluja on tehty tähän asti vain eläimillä, mutta tutkijat toivovat, että menetelmä soveltuisi myös ihmisten hoitamiseen.

Lainaus