23.1.2001 Kalalla eroon masennuksesta?! Kalan tiedetään olevan terveellistä ravintoa ja hyväksi etenkin iholle. Ja nyt tiedetään kalan olevan edullista myös mielellemme. Kalan erinomaisuus perustuu sen omega3-rasvahappoihin. Mutta miksi nämä rasvahapot ovat niin tärkeitä meille? ”Ihminenhän koostuu soluista, valaisee psykiatrian erikoislääkäri Antti Tanskanen Kuopion yliopistollisesta sairaalasta. ”Meidän jokainen kehonosamme ja elimemme koostuu yksittäisistä soluista, joita ihmisessä on noin 10 000 000. Jokaisessa solussa on solukalvo, jossa on kaksinkertainen rasvarakenne ja tähän solukalvoon nämä rasvahapot kiinnittyvät riippuen vähän siitä mitä ruokaa me syömme. Parissa, kolmessa kuukaudessa voimme muuttaa omien solukalvojemme rasvahapporakenteen edullisemmaksi jos niin haluamme. Näin ollen informaatio solusta ulos ja solun sisään onnistuu paremmin esim. keskushermostossa, kun siellä on näitä omega3 rasvahappoja. Kun informaatio siirtyy paremmin mieliala on parempi,” tähdentää Tanskanen. Kalan ja mielialan yhteyttä on Suomessa tutkittu Kuopion yliopistossa. Pohjoissavolaisilta on tiedusteltu heidän kalansyöntitottumuksiaan sekä mielialaansa. Tutkimustulokset kertovat, että mitä useammin kalaa syödään sitä parempi on mieliala. Onko kala sitten pelastusrengas masentuneelle Suomen kansalle? Valitettavasti näin ei ole, sanoo Antti Tanskanen, ”mutta sillä tavalla kalan, ravinnon ja hyvien elämäntapojen merkitys on tärkeä, että ihminen joka elää pääosin terveellisesti hänellä on parempi psyykkinen vastustuskyky kaikille elämässä vastaan tuleville ongelmille, jotka voivat johtaa masennukseen. Kuka tahansa meistä voi masentua, sekin joka elää hyvin terveellisesti, mutta kun hän masentuu hän ei masennu niin syvästi eikä depressio kestä niin pitkään. Syynä on hänen vuosia tai vuosikymmeniä kestänyt terveellinen elämä. Hänen ravintonsa on ollut oikeaoppista, hän on liikkunut, on käyttänyt nautintoaineita kohtuullisesti ja hän on muistanut levätä. Toisin sanoen terveellisesti elävä toipuu masennuksesta paremmin ja nopeammin. Terveet elämäntavat ja riittävä omega3 rasvahappojen saanti toimii depression ehkäisijänä,” sanoo psykiatrian erikoislääkäri Antti Tanskanen.
Lisätietoja:
|
