2.4.2002 Huono kunto päihittää Huono fyysinen kunto on sekä miesten että naisten merkittävin terveysriski. Laajassa yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa tupakointi sijoittuu toiselle sijalle. Muita pienempiä riskitekijöitä ovat kohonnut verenpaine, kolesteroli sekä ylipaino. Liikunnan aloittaminen edistää terveyttä kaikissa elämäntilanteissa. UKK-insituutin tutkijan, terveystieteen tohtorin Jaana Sunin mukaan jopa liikuntaa harrastavat tupakoitsijat ovat terveempiä kuin ne, jotka polttavat eivätkä liiku. – On myös parempi olla lihava ja liikkua kuin vain pelkästään lihava. Vaikka 10 minuutin pätkillä on jo huomattavia terveydellisiä vaikutuksia. Suni kannustaa. Liikunta ehkäisee kaikissa ikävaiheissa myös tuki- ja liikuntaelinsairauksien kehittymistä. Viimeistään nelikymppisenä liikunnan puute alkaa näkyä Kansanedustaja, juristi Risto Kuisma oli 12 vuotta sitten 43-vuotias, painoi 130 kiloa ja söi lääkkeitä verenpainetautiin. Hän teki paljon töitä, käytti runsaasti alkoholia ja poltti tupakkaa. Liikunta ei kuulunut hänen elämäänsä.
– Vielä 30–40-vuotiaana jaksaa, vaikkei säännöllistä liikuntaa harrastaisikaan. Sitten ei enää jaksa tehdä töitä, ei jaksa elää. Nelikymppisenä minulla oli polvi- ja selkävaivoja. Kyllä se oli viimeinen, tai paras hetki aloittaa uusi elämä, Risto Kuisma kertoo. Risto Kuisma aloitti liikunnan harrastamisen kävelyllä ja uinnilla. Jo viiden kuukauden kuluttua hänen vaivansa olivat kadonneet, eikä verenpainelääkitystä enää tarvittu. Geenit ja liika into voivat haitata liikunnan aloittamista Viisikymppinen yksityisyrittäjä Marjatta Ojanperä on aloittanut lukemattomia kertoja lenkkeilyn, sulkapallon, keilailun tai jumpan. Hänen mukaansa aloittaminen ei ole vaikeaa vaan jatkaminen. Terveystieteen tohtori Jaana Suni kehottaa olemaan itselleen armollinen. Jos haluaa päästä terveellisemmän elämän makuun, pitää aloittaa yksi asia kerrallaan. Esimerkiksi kuntoilua, laihduttamista ja tupakoinnin lopettamista ei pidä aloittaa samaan aikaan. Liikkumisen vaikeus voi johtua myös geeneistä. – Toisille liikkuminen on luontaisesti helppoa, sillä se on osittain perinnöllinen ominaisuus, Suni sanoo. Hyötyliikuntaa ja aamulenkkejä Kiireinen voi edistää terveyttään hyötyliikunnan avulla, esimerkiksi siivoamalla. Lumityöt on jopa tehokkaampaa kuntoilua kuin juoksulenkki. Marjatta Ojanperä myi autonsa muutama vuosi sitten. Hän kävelee ja pyöräilee sekä välttää muutenkin koneita, jos mahdollista.
– Tamppaan matot ja puran samalla aggressioita, Marjatta Ojanperä nauraa. Risto Kuisma on nykyään kovakuntoinen 55-vuotias, monen lajin aktiivinen harrastaja. Hän neuvoo liikkumaan aamuisin, aluksi ehkä vain viikonloppuisin. – Kyllä ne minunkin lenkkini illalla jäävät tekemättä!
Akuutti kertoo kolmen jutun sarjassa, mitä keski-ikäiset, ikäihmiset ja nuoret aikuiset voivat tehdä oman terveytensä hyväksi. Seuraavat osat esitetään 9.4. ja 16.4.
Toimittaja
|
