|
21.5.2002 Aamu on kulminaatiopiste pitkän levon ja aktiivisen toimintajakson välissä. Operosus Oy:n toimitusjohtaja, tutkija-kouluttaja Eija Keräsen mukaan aamulla, kun nousemme vaakatasosta pystyyn, on hyvä antaa itselleen aikaa, jotta sängystä lähtee sekä ajattelu että tapa toimia ja suhtautua itseensä ja ympäristöön myös mukaan eivätkä tunteetkaan jää peiton alle. Kerää vuoteessa vireyttä ennen nousemista tekemällä erilaisia ristikkäisliikkeitä, jotka edistävät koordinaatiota oikean ja vasemman aivopuoliskon välillä. Tällä tavalla järjen ja luovuuden sekä mielen ja kehon yhteistyö käynnistyy jo aamusta. Kosketa selinmakuulla kyynärpäilläsi vuorotellen vastakkaista jalkaa sitä koukistaen. Keskity kehosi olemassaoloon ristimällä jalat nilkoista alaspäin ja kiertämällä kädet yhteen kyynärpäistä ylöspäin kämmenet yhdessä rinnan päällä. Paina sitten jalkojesi varpaat toisiaan vasten sekä vasemman ja oikean käden sormenpäät yhteen. Viivähdä lopuksi hetki sikiöasennossa kyljellään.
Erilaisia voimisteluliikkeitä voi jatkaa kodin sisätiloissa vuoteesta nousemisen jälkeen tavallisten aamutoimien yhteydessä. Puuroa keittäessä voi tehdä esimerkiksi pohjepumppua nousemalla varpailleen ja laskeutumalla alas. Kahvin tippumista odotellessa voi venytellä käsiä sivuille ja ylös ja pyöritellä nilkkoja sekä venytellä jalkojen lihaksia. – Liikkeet tulevat siihen ihan helpostikin, mutta eivät ilman oivaltamista, tietoisuutta ja oikeaa asennetta, Eija sanoo. Pyöreät venytysliikkeet ovat suositeltavia unesta kankealle ruumiille. Venytellessä on hyvä muistaa, että kesto on kummallekin puolelle suurin piirtein sama ja että venyttelee molemmat puolet. Omaa kehoaan kuuntelemalla löytää parhaiten itselleen sopivat liikkeet. Temperamenttisen ihmisen aamuvoimistelu voi olla reipas kävelylenkki tai vaikkapa lumien kolaaminen. -Tärkeää on se, että käy koko kropan läpi, jolloin saadaan veret kiertämään ja semmoinen lämmin tunne kehoon, se on hereillä, se on mukana sinun kanssasi, Eija sanoo. Aamuvoimistelun keskeinen tavoite on irrottautua yöstä, jotta pystyisi kohtaamaan valoisan päivän. Eijan ajatusten taustalla on aktiivinen Homo sabiens, jolle liike on tärkeä, jotta ajattelu pysyy joustavana ja notkeana läpi elämän. - Jo antiikin aikana oli tapana että filosofit lämmittivät kehonsa ennen kuin ajattelivat, koska kylmällä keholla tulee huonoja ajatuksia, Eija kiteyttää. Toimittaja
|
