|
1.4.2003
Kuntopalloa on käytetty fysioterapiassa jo vuosia. Kuntoutumisessa pallo on loistava apuväline, sillä sen kanssa voi liikkua turvallisesti monella tapaa. Pallo vaimentaa mukavasti iskua ja myötäilee kehon liikkeitä. Nyt myös kokonaisia ryhmäliikuntatunteja on alettu kasaamaan puhtaasti pallon kanssa tehtävien liikkeiden pohjalta. Lämmittely, eri lihasryhmien treenaaminen ja myös venytteleminen onnistuu palloa apuna käyttäen.
Palloja on muutamaa eri kokoa. Ilman määrä sanelee osittain haastavuusasteen – kovaksi täytetty pallo helpottaa liikkeitä, kun taas tyhjähköllä pallolla liikkuva saa tehdä ihan tosissaan töitä. Pallo on kuitenkin sopivimmillaan, kun päällä istuttaessa polviin tulee sivusta katsottuna suorakulma. Kuntopallot valmistetaan polyuretaanista, joten ne sopivat myös kumiallergikoille.
Jotkin pallon kanssa tehtävät liikkeet saattavat aiheuttaa huimausta. Asentohuimausta potevien kannattaakin välttää ainakin niitä liikkeitä, joissa pää on välillä alaspäin. Myös korkea verenpaine kannattaa huomioida tämäntyyppisissä liikkeissä. Pallo maksaa arviolta 10-20 euroa. Kuntoutusvälineitä myyvien liikkeiden ohella sitä saa myös ihan tavallisista urheilukaupoista. Palloa mainostetaan myös ”aktiivisena huonekaluna” – veikeä sisustuselementti vaatii jo pelkästään istuttaessa pientä tasapainoilua. Ryhmäliikuntatunnille mentäessä ei omaa palloa tarvita. Porukalla tehtävien liikkeiden etu on varmasti hauskassa tunnelmassa.
Pallojumppa sopii kaikenikäisille. Myös miehet ovat pikkuhiljaa innostumassa mukaan kuntopallon kanssa liikkumiseen. Iäkkäämmille ja vasta kuntoilun aloittaneille on tarjolla hieman lyhyempiä tunteja, joissa myös liikkeet on suunniteltu helpommiksi. Kuntoutujien ohella pallo on suositeltava liikuntaväline myös raskaana oleville ja vasta synnyttäneille. Asiantuntija:
SIRPA ANTIKAINEN, Toimittaja:
ANU-MAIJA KÄRJÄ
|
