Aloitetaan ikävillä tosiasioilla: Laihtuminen ilman näläntunnetta ei ole mahdollista. Sitä on siis pakko sietää aktiivisen laihduttamisen yhteydessä, mutta lohdullista lienee se, että siihen tottuu varsin nopeasti ja painonhallinnan siirtyessä ylläpitovaiheeseen ei nälkä ole enää ongelma. Päinvastoin, on hienoa huomata oppineensa tunnistamaan omassa kehossa oikean näläntunteen ja erottamaan sen napostelumielihaluista.
Näläntunteen hallinnassa kuitenkin auttaa ravinnon laadullinen muokkaaminen. Lukuisissa tutkimuksissa on osoitettu ravinnon matalan energiatiheyden auttavan painonhallinnassa.
Itse laihdun syömällä runsaasti proteiinia (maitotuotteita ja lihaa) ja kasviksia. Eipä ole tarvinnut nälässä kärvistellä. Myöskin runsaasti energiaa sisältävien ruokien karsiminen auttaa..
Tietenkin jos olet pullea etkä harrasta mitään liikuntaa voit olla omalta kohdaltasi oikeassa. Lihakset kuluttavat pelkästään levossa paljon energiaa.
Näläntunteen tunnistaminen on oikeasti hankalaa. :p Joskus on vain jano kun tekee mieli napostella.
Aloitetaan ikävillä tosiasioilla: Laihtuminen ilman näläntunnetta ei ole mahdollista. Sitä on siis pakko sietää aktiivisen laihduttamisen yhteydessä, mutta lohdullista lienee se, että siihen tottuu varsin nopeasti ja painonhallinnan siirtyessä ylläpitovaiheeseen ei nälkä ole enää ongelma. Päinvastoin, on hienoa huomata oppineensa tunnistamaan omassa kehossa oikean näläntunteen ja erottamaan sen napostelumielihaluista.
Näläntunteen hallinnassa kuitenkin auttaa ravinnon laadullinen muokkaaminen. Lukuisissa tutkimuksissa on osoitettu ravinnon matalan energiatiheyden auttavan painonhallinnassa.
Itse laihdun syömällä runsaasti proteiinia (maitotuotteita ja lihaa) ja kasviksia. Eipä ole tarvinnut nälässä kärvistellä. Myöskin runsaasti energiaa sisältävien ruokien karsiminen auttaa..
Tietenkin jos olet pullea etkä harrasta mitään liikuntaa voit olla omalta kohdaltasi oikeassa. Lihakset kuluttavat pelkästään levossa paljon energiaa.
Näläntunteen tunnistaminen on oikeasti hankalaa. :p Joskus on vain jano kun tekee mieli napostella.