Säännöllinen ruokailu:
Aamupala-välipala-lounas-välipala-päivällinen-iltapala
väliä 3-4 tuntia, kokonaiskalorimäärä 1500 per vuorokausi josta 60% proteiinia, 25% hillareita ja 15% rasvoja.
Mulla se menee (vieläkin) tyyliin aamupuuro ja mehukeitto / rasvaton rahkapurkki ja ruokalusikka marjoja / kanaa ja rehuja/ rahkaa ja marjoja / kanaa tai kalaa ja rehuja / hedelmä tai protskupirtelö.

Nyt on menny noin neljä kiloa kahdessa kuukaudessa, kun oon lipsunu sillee että oon syöny vähemmän ja harvemmin. Poltto pitää taas saada käyntiin kunnolla!
Vyötärölihavuus munkin ongelmani.

Oma tavoite on asetettu juhannuksen jälkeiselle viikolle.
Kuukaudessa tahdon pari kiloa vielä veks ja vyötäröstä 5 cm. Siitä on lähteny jo 8.
Lihasvoimaa ja -massaa lisää & rasvaa pois.
kerron 01.07.2012 kuinka kävi ja tarkat mitat alusta & lopusta :)

>Nina Ti, 2012-05-22 21:20

Vastaa

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.