Akuutin Arkisto
18.10.2005
Luuliikunta vahvistaa luustoa
Aiemmat tutkimukset osoittavat, että voimakkaita hyppyjä sisältävä liikunta vahvistaa luustoa. Tällainen liikunta ennalta ehkäisee luukatoa eli osteoporoosia. Nyt UKK-instituutin uusin tutkimustulos kertoo, että nopeat suunnanmuutokset ovat ainakin yhtä tehokasta luuliikuntaa kuin hypyt.
– Viimeisten tutkimusten mukaan uusin asia on, että luun kannalta ei välttämättä tarvitakaan voimakkaita hyppyjä vaan nopeat suunnanmuutokset aiheuttavat luulle kovaa vääntävoimaa. Se näyttää vahvistavan luuta, toteaa UKK-instituutin tutkija Riku Nikander uusista tutkimustuloksista.
Likuntaa terveelle luustolle
Tutkimuksissa on havaittu, että esimerkiksi pujottelijoilla on erittäin vahvat luut. Laji ei sisällä hyppyjä vaan enemmänkin pientä sivusuuntaista loikkaliikettä. Mailatapelit kuten tennis ja sulkapallo ovat erinomaista luuliikuntaa kuten myös vauhdikkaat tanssit.
– Lajit, jotka sisältävät nopeita kiihdytyksiä, jarrutuksia ja pieniä hyppyjä ovat tehokasta luujumppaa.
Iskuja ja vääntöä sisältävä vauhdikas luuliikunta on tarkoitettu terveelle luustolle. Luiden vahvistaminen kannattaa aloittaa jo ennen murrosikää, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä. Luuliikunnan voi aloittaa vaikka tänään.
Asiantuntija: RIKU NIKANDER, tutkija,
UKK-intituutti, Tampere
Toimittaja: SARI SOININEN