Akuutin Arkisto
20.12.2005
Lonkkamurtumat kuriin jumppaamalla
Yksinkertaisella ja helpolla jumpalla voidaan ehkäistä ikäihmisten kaatumisia ja murtumia. Suomessa sattuu vuosittain noin 8 000 lonkkamurtumaa ja määrä kasvaa koko ajan.
Oululaistutkimuksessa tutkittiin tasapaino-, lihasvoima- ja hyppelyharjoittelun vaikutusta yli 70-vuotiaiden, luukatoa sairastavien naisten luustoon, tasapainoon, lihasvoimaan, kävelyyn ja toimintakykyyn. Tutkimuksessa havaittiin, että vaikka liikunnalla ei ole vaikutusta luuntiheyteen, se kuitenkin parantaa huomattavasti esimerkiksi tasapainoa ja lihasvoimaa. Nämä puolestaan ehkäisevät kaatumisia.
Liikunta on helppoa: käytännössä se tarkoittaa esimerkiksi jalkojen tömistelyä lattiaan. Säännöllisellä jumpalla voitaisiin torjua tehokkaasti esimerkiksi ikäihmisten lonkkamurtumia. Suomessa sattuu vuosittain noin 8 000 lonkkamurtumaa ja määrä kasvaa koko ajan.
Oululaistutkimuksessa esimerkiksi liikuntaryhmän jalkalihasvoima oli 30 prosenttia parempi kuin verrokkiryhmällä, joka ei liikkunut. Lihasvoima ja tasapaino ovat arjessa tarpeen.
– Usein kaatumiset sattuvat kotona, silloin kun yritetään kurkotella jotain, katseen suunta vaihtuu tai joudutaan vaikkapa kallistamaan päätä taakse päin, kertoo tutkimuksen tekijä, tutkimuskoordinaattori Raija Korpelainen Oulun Diakonissalaitoksen Liikuntaklinikalta.
Lonkkamurtumat kolminkertaistumassa
Konstit ovat nyt tarpeen, sillä tätä menoa vuoteen 2030 mennessä lonkkamurtumien määrä saattaa lähes kolminkertaistua. Jo nyt lonkkamurtumista aiheutuu kaikkiaan noin 200 miljoonan euron lasku yhteiskunnalle yhdessä vuodessa. Tällä summalla voitaisiin esimerkiksi kattaa noin puolet ensi vuoden veteraanipaketin kuntoutusrahoista valtion talousarviossa. Hälyttävän kehityksen pysäyttäminen ei vaatisi mahdottomia toimenpiteitä.
– Liikuntaohjeita voivat antaa aivan kaikki perusterveydenhuollossa työskentelevät, Korpelainen korostaa.
Noin puolet lonkkamurtuman saaneista jää osittain tai kokonaan riippuvaiseksi ulkopuolisesta avusta. Joka kolmas lonkkamurtumapotilas kuolee ennenaikaisesti. Moni ikäihminen alkaa kaatumisen pelossa välttää liikkumista, kun tosiasiassa kannattaisi tehdä juuri päinvastoin. Liikunta on helppoa, 15 minuuttia päivässä riittää.
Käytännössä yli 70-vuotiaiden hyppelyharjoitukset tarkoittavat juuri jalkojen tömistelyä lattiaan. Vanhusten liikuntaryhmän kuntopiiriin voidaan tehdä esimerkiksi piste, jossa ripustetaan sukkia narulle tai noustaan tuolilta ylös ja alas. Kuntopiirissä voi olla myös lankku, jota pitkin kävellään ja harjoitellaan tasapainoa. Myös marssiminen on tehokasta.
Tiivistelämä Raija korpelaisen väitöstutkimuksesta löytyy Oulun yliopiston sivuilta: http://www.hallinto.oulu.fi/viestin/vaitos05/korpelainen.htm
Asiantuntija: RAIJA KORPELAINEN, tutkimuskoordinaattori, Oulun Diakonissalaitos
Toimittaja: SUSANNA EKFORS