Akuutin Arkisto
25.9.2007
Telinevoimistelua aikuisille
Oletko joskus haaveillut tekeväsi kipin tai hyppiväsi trampoliinilla? Haaveillut kyllä, mutta aikuisiällä ajatus tuntuu mahdottomalta, varsinkin muutaman lisäkilon kanssa. Espoossa Raivion Mika aloitti telinevoimistelun kolme vuotta sitten ja nyt kippi nojapuilla onnistuu.
– Sitä olen hinkannut jo aika monta kertaa, mutta ilman apua ei ole aikaisemmin mennyt, Mika iloitsee. Vaatimattomia tavoitteita oli oppia seisomaan käsillään ja ehkä volttikin pyörähtämään permannolla tai volttiradalla, hän muistelee harrastuksen aloitus aikoja.
Espoon Telinetaitureiden aikuisten ryhmä kokoontuu kerran viikossa harjoittelemaan Tapiolan Tuulimäen väestösuojan telinesaliin. Ryhmään kuuluu parikymmentä miestä ja naista.
– Aikuisten telinevoimistelu on hyvä vaihtoehto kuntosalille. Se on erittäin hyvää harjoitusta lihaksille ja toisaalta parantaa ketteryyttä aika paljon. Tässä on hauska sosiaalinen ryhmä, että on eri-ikäisiä naisia ja miehiä. Oikein mukavaa yhdessä oloa, kertoo Sampo Lehtiniemi, joka on harrastanut telinevoimistelua muutaman vuoden.
Mika aloitti harrastuksen kolme vuotta sitten omien tyttöjensä innoittamana.
– Osa meistä on sellaisia, jotka ovat nuorempana harrastaneet, mutta osa on, niin kuin minä, on sellaisia, jotka on aloittanut vanhana patuna. Eli on ihan nollasta lähtenyt liikkeelle.
Monipuolinen laji
Tunnin aluksi lämmitellään permannolla, jossa tehdään erilaisia juoksuja, hyppyjä, kuperkeikkoja ja kärrynpyöriä. Myös venyttelyt tehdään ennen telineitä.
– Kärrynpyörät on hyvä osata molemmilla puolilla. Sitten tehdään puolivoltteja eteen ja taaksepäin eli flikkiä, mikä on puolivoltti taaksepäin, täsmentää Saara Luoma, jonka bravuuriliikkeisiin flikki kuuluu.
Saaran mukaan telinevoimistelu on niin monipuolinen laji, siinä on joka kerralle paljon treenattavaa.
– Jos jaksaa keskittyä yhteen liikkeeseen, niin kyllä se siitä
lähtee sujumaan.
Ohjaaja Anne Klefströmin mukaan telinevoimisteluharjoittelussa tärkeätä on turvallisuus.
– Perusliikkeistä, kuten käsiseisonnat, kuperkeikat ja kärrynpyörät, lähdetään liikkeelle. On turvallista tehdä, kun välineet ovat kunnossa, matot turvallisesti ja ohjaus annetaan kunnolla, ettei lähde suin päin tekemään vaikeampia liikkeitä ennen kuin kehittyy. Askel askeleelta edetään.
– Pyritään siihen, että on yks tai kaks henkilöä avustamassa.
– Telinevoimistelussa voimaharjoitukset vaikuttavat lihaksistoon, venyttely vaikuttaa ketteryyteen ja liikkeet koko vartaloon ja tukilihaksiin. Kaikki tömähdykset vahvistavat luustoa ja kyllä hengityselimetkin saavat oman osansa, Sampo listaa telinevoimistelun vaikutuksia kuntoon ja vartaloon.
– Vatsa- ja selkälihasten hyvä kunto edesauttaa sitä, että on hyvä asento. Sitä täällä korostetaan jatkuvasti, että pitää olla tiukkana, Mika jatkaa.
Trampoliinilla tehdään erilaisia hyppyjä, joissa hypätään vuorotellen vatsalleen ja selälleen ja välillä istualleen ja taas pystyy.
– Ne on lähinnä tasapainoharjoituksia. Ne on hyviä vartalon hallinta harjoituksia. Se on yllättävän vaikeata, että istahtaa välillä ja nousee taas seisomaan joka toisella kerralla. Jos siinä on vähänkin vinossa tai tasapaino heittää, niin sitten ei enää pääse takaisin ylös, Mika kertoo.
"Sopivan hankalaa"
Harrastajien mukaan parasta telinevoimistelussa on sen haasteellisuus.
– Parasta tässä on uuden liikkeen oppiminen. Kun joku homma yhtä äkkiä kolahtaa paikalleen ja mitä ei ole koskaan aikaisemmin tehnyt, Sampo sanoo.
Mikasta on välillä todella raivostuttavaa, kun ihan yksinkertaiselta
tuntuvat liikkeet eivät tahdo sujua millään.
– Jos tämä olisi kamalan helppoa niin olisin varmaan jo kyllästynyt.
Toisaalta jos en olisi näiden vuosien aikana oppinut yhtään mitään,
niin olisin kyllästynyt. Sopivan hankalaa, Mika toteaa.
– Tässä tulee tosi paljon haasteita eteen, et se on ihanaa että voi kokeilla ylittää itsensä, Saara vakuuttaa.
Telinejumpparit: MIKA RAIVIO, SAMPO LEHTINIEMI, SAARA LUOMA
Asiantuntija: ANNE KLEFSTRÖM, ohjaaja, Espoon Telinetaiturit
Linkkejä:
Espoon
telinetaiturit: Aikuisten telinevoimistelu
Svoli:
Aikuisten telinevoimistelua Suomen voimisteluseuroissa
Toimittaja: HELENA COLLIN