Akuutin Arkisto
20.2.2007
Laihdutus onnistuu syömällä
Laihduttaminen on monelle ikuisuusprojekti. Houkuttelevat ja muodikkaat dieetit saattavat olla tehokkaita. Paino saattaakin lähteä nopeasti, mutta kilot yleensä hiipivät salakavalasti takaisin. Jos haaveilee pysyvästä muutoksesta, ei kannata langeta ihmedieetin ansaan.
Vuoden laihduttajaksi viime vuonna valittu Marja-Leena Pernu laihdutti yli kolmekymmentä kiloa tekemällä ruokaremontin. Paino lähti ja pysyy kurissa – syömällä.
Vanhat valokuvat ihmetyttävät nyt Marja-Leena Pernua. Kuka on kuvien 97-kiloinen nainen? Pernu havahtui ylipainoonsa reilut kaksi vuotta sitten.
– Sehän on yleensä niin, että naiset tuntevat itsensä aina lihavaksi. Minä huomasin, että kun lähdin liikkeelle, minua rupesi ottamaan henkeen. Ajattelin, että jotain täytyy tehdä, Pernu kertoo.
Syö monta kertaa päivässä
Pernu ryhtyi syömään tarkasti kellon mukaan, monta kertaa päivässä. Apuna hänellä oli Painonvartijoiden pisteohjelma.
– Mieheni on diabeetikko. Ryhdyinkin myötäilemään hänen ruoka-aikojaan. Söimme normaalia ruokaa, mutta lisäsin vihanneksia ja hedelmiä. Rupesin katsomaan, mitä minä syön ja kuinka paljon, Pernu kuvailee.
Aamupalaksi Pernu syö kahvin kanssa puuroa ja marjoja. Kymmenen aikaan vuorossa on välipala, joka voi olla esimerkiksi hedelmä. Lounaan, joka on ihan tavallista kotiruokaa, Pernu syö kello 13. Iltapäivällä Pernu juo iltapäiväkahvit ja syö vaikkapa ruisleivän. Joskus iltapäiväkahvin kanssa voi syödä pullaviipaleenkin. Päivällinen on vuorossa viiden, kuuden aikaan illalla. Iltapalalla Pernu nauttii vielä esimerkiksi teetä ja leipää.
Vanhemmallakin iällä voi laihduttaa
Olennaista on katsoa, etteivät annokset paisu liian isoiksi. Ruoka-ajoista on pidettävä kiinni.
– Minulta on monta kertaa kysytty, olenko nähnyt nälkää ja elänyt kurjuudessa. Koskaan ei ole ollut sellaista tunnetta, että olisi hirveä nälkä ja pitäisi ruveta ahmimaan. Joskus on jopa sellainen tunne, että ei jaksa syödä, mutta pitää vain syödä, siitä huolimatta, Pernu kuvailee tarkkaa ruokarytmiään.
Marja-Leenan paino tippui 32 kiloa kahdessa vuodessa ja paino on pysynyt kuosissa.
– Moni saattaa ajatella, ettei esimerkiksi vanhempana kannata ryhtyä laihduttamaan. Mutta aina kannattaa oman terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi pudottaa painoa ja hankkia itselle hyvä olo, Pernu kannustaa.
Toimittaja: SUSANNA EKFORS