Akuutin Arkisto
29.5.2007
Stressinpoistoklubilla stressi pilkotaan myönteiseksi voimaksi
Turun ammattikorkeakoulussa havahduttiin viime syksynä siihen, miten jatkuvasti vain luetaan ja kuunnellaan stressistä kertovia tutkimustuloksia. Sen sijaan päätettiin toimia. Turkuun perustettiin Suomen ensimmäinen stressinpoistoklubi. Perustamiskokouksessa asiantuntijana vieraili professori, filosofian tohtori ja yhteiskuntatieteiden maisteri Marja-Liisa Manka.
Klubi on nyt toiminut yhden talven ajan. Ryhmää on tapaamisissa herätelty miettimään, mikä oikeastaan uuvuttaa työelämässä, onko se itse työ vai muu elämä.
Pääsimme Turussa kevään viimeiseen iltaan katsomaan miltä klubilla näyttää. Klubilla pistetään vielä ennen kesälomia viimeiset keinot jakoon, millä stressi saadaan hallintaan.
Stressi pois ennen kesälomaa
Turun ammattikorkeakoulun tiloissa kevään viimeinen Stressinpoistoklubin ilta on alkamassa. Tällä kertaa keskustelun aiheena on se, miten säilyttää työn ilo ja imu. Toisaalta kootaan haastavaa palapeliä, miten sovittaa perhe ja työ yhteen ja samaan elämään.
– Tervetuloa meidän stressinpoistoklubin kevään viimeiseen stressinpoistoiltaan, toivottelee klubiemäntä, projektipäällikkö Sinikka Leino Turun ammattikorkeakoulun Täydennyskoulutus- ja palveluyksiköstä.
Klubi on houkutellut jäseniksi viitisenkymmentä esimiestä ja asiantuntijaa. Heille ryhmä tarjoaa vertaistukea, josta esimiesasemassa jää helposti paitsi. Mukana on sekä miehiä että naisia, mutta tällä kertaa paikalle on saapunut reilut kymmenen aktiivista naista.
Klubin jäsenistä Oivi Harteela kertoo, että läksi itse mukaan klubille, koska halusi oppia keinoja siihen, miten pysähtyä ajoissa.
– Jos se stressitaso pääsee liian kovaksi eikä edes itse tajua sitä, että olisi jo vähän aikaisemmin pitänyt pysähtyä ja miettiä niitä asioita ihan kunnolla.
Klubilla kokoonnutaan kesäloman kynnyksellä ja vaikka itse lomasta ei ota stressiä, on helppo vetää itsensä piippuun "pöytää siivotessaan". On mietittävä, mitä kaikkea on vielä tehtävä ennen lomaa. Yksi tärkeimmistä asioista, joita stressinpoistoklubilla on pohdittu, on sanan "ei" opettelu.
– Tietysti, että itse kukin itsellensä laittaa ne rajat. Omalla kohdallani olen havainnut, että sitä ei ole hankala ihminen, vaikka jossakin tilanteessa sanoo sen kuuluisan "en ehdi, en jaksa" eli sen ein opetteleminen, Sinikka Leino kertoo.
Viikonloput vapaiksi
Työelämän tehokkuusvaatimukset vain kasvavat. Kun stressi ottaa vallan, aiemmin mukavat työtehtävät tuntuvat pakkopullalta. Perheestäkin tulee suorite. Joskus asema ja velvoitteet sumentavat näköalan, silloin parhaiten elämän totuuksiin herättelevät läheiset.
Klubiemäntä kertoo tehneensä omassa elämässäänkin oivalluksen. Hän sopi elämänkumppaninsa kanssa, että viikonloput tehdään ihan muuta kuin ajatellaan töitä.
– Se on auttanut jaksamaan näissä hektisissä työviikoissa.
Klubilla miekkaillaan stressin ylivaltaa vastaan. Kiirettä voi pyydystää vaikkapa kiirepäiväkirjametodilla: milloin kiire vierailee ja millainen veijari se on.
– Minulla oli sellainen olo, että työni on niin vaativaa ja haasteellista, että minulla on siksi niin stressaantunut olo. Havaitsinkin merkittyäni päiväkirjaan kaikki viikon tapahtumat, että kyse on siitä, että minulla on kaksi harrastavaa lasta, joita piti kuljettaa koko ajan, tutkimuspäällikkö Ursula Hyrkkänen kertoo.
Ratkaisu oli istuttaa pöydän ääreen koko perhe ja jakaa rooleja hiukan uudelleen.
Päiväunet pelastaa päivän
Stressin paras kaveri on kiire, jota naiset kokevat miehiä enemmän. Kiire on länsimainen ilmiö, jota myös Skandinaviassa koetaan enemmän kuin Etelä-Euroopassa. Mutta tutkijakin uskoo, että kiire on mahdollista saada hallintaan. Klubilla keinot pistetään jakoon:
– Olen aina tehnyt niin, nuoresta opiskeluajoista lähtien, että menen kotiin, syön ja menen nukkumaan. 15 minuuttia tai puoli tuntia vain nukun. Kun lapset olivat pieniä, niin istutin ne katsomaan vaikkapa muumeja. Aika pienenä he oppivat, että kun puhelin soi, niin he kertoivat, että äiti nukkuu nyt, se ei tule vastaamaan, klubin jäsen Jaana Kivi kertoo.
Kaikilta eivät päivätorkut suju, mutta pysäytyskeinona se on varmasti siitä parhaimmasta päästä ja sitä kannattaa harkita.
– Täällä on tullut paljonkin sellaisia asioita, mitkä herättelee ajattelemaan ja nimenomaan se pysähtymisen tärkeys. Se että tekee suunnitelmia ja pysyy niissä suunnitelmissa ja varaa myöskin sitä akkujenlatausaikaa, Oivi Harteela pohtii.
Aikaa ei voi hallita, mutta valintoja jokainen tekee joka hetki.
– Missä välissä sitä miettii, kun ei ole aikaa, heittää joku keskusteluun.
Loma ilman stressiä
Yhdeksi ratkaisuksi esitetään työmatkaa. Pitkä työmatka ei ole välttämättä hullumpi asia. Ja radion voi sulkea ja pistää päälle omat ajatukset. Kun työasiat pyörittelee työmatkalla pois päästään, voi kotona jo päästä vapaalle.
Mieltä, kehoa ja tekemisiään voi ainakin osittain ohjata. Tärkeää onkin tiedostaa, mihin valinnat johtavat. Stressiklubilla puntarissa on työ, se ottaa mutta se myös antaa. Tällä kertaa valitaan lattialle jaetuista erilaisista kuvista yksi, joka jollakin tavoin kertoo oman työn tuomasta ilosta.
Oivi Harteela valitsee hurjan kuvan naisesta ja käärmeestä. Hän pohtii sen vertauskuvallisesti kuvaavan oman työnsä iloa, onnistumista ja pärjäämistä.
– Kun osaan tehdä sen työn, saan siitä onnistumisen ilon. Tämänkin on ihan hirvittävä kuva, en ikinä koskisi käärmeeseen, mutta tämä nainen uskaltaa ja tekee sen.
Klubilla nautitaan erityisesti siitä, että tässä seurassa voi myöntää, mistä kenkä puristaa.
– Tästä on tullut sellainen ihan hyvä verkosto, klubilaiset pitävät yhteyttä toisiinsa, Sinikka Leino kertoo.
Uuteen kesään klubilaiset lähtevätkin jos eivät uusina ihmisinä, niin uudella asenteella.
– Paras lomapäivän hetki on aurinkoinen aamu, jolloin voi viedä kahvikupin ja sanomalehden mökin terassille ja kuunnella lintujen laulua, Oivi Harteela kertoo.
Lomastressiä hän ei aio ottaa, vaan nauttia luonnosta ja hiljaisuudesta.
Lisätietoa stressinpoistoklubista: http://www.turkuamk.fi/public/?contentid=50088&sitenodeid=7563
Toimittaja: SINI SILVÀN