Akuutin lääkäriarkisto
Ikäihmisen liikunta ja ravinto
"Mitä veteraaniurheilijan ruokavaliossa pitäisi ottaa huomioon, kun on vähän voimailulajeistakin kysymys. Harrastan kiekkoa ja kuulaa, onko näissä lajeissa mitään esteitä, mitä pitäisi huomioida tässä veteraani-iässä?"
Ravinto-opillisesti tasapainoinen ja oikeaoppinen ruokavalio riittää, kunhan ruokaa saa tarpeeksi. Ruokavaliossa tulisi olla hitaita hiilihydraatteja, paljon kuituja ja valkuaisaineita, hyvänlaatuisia rasvoja sekä öljyjä sopivasti. Kalkki ja D-vitamiini kannattaa ottaa tabletista, jos maitotuotteet eivät sovi ruokavalioon. Laihtua ei urheillessa kuitenkaan saa, koska kilot lähtevät lihaksista. Kuulantyönnössä tulee varmasti myös paljon tärähdyksiä jaloille, mikä pitää luut vahvoina.
Akuutin omalääkäri Risto Laitila