Akuutin lääkäriarkisto
Jalat kramppaavat juostessa
"Kun käyn juoksemassa, niin minulle tulee joskus vähän pidemmillä juoksumatkoilla semmoisia kramppeja. Miten niitä kramppeja syntyy ja miten niiltä voisi välttyä?"
Kyse on tahattomasta lihaskouristuksesta. Syytä ei tiedetä, mutta tietyt suolanpuutostilat, kuten kalsium, kalium ja natrium, toisaalta aiheuttavat lihaskramppeja. Pitkittynyt lihaksen rasittaminen voi tehdä kramppeja vaikka kaikki olisi ok, niin kuin ehkä tässäkin tapauksessa. Tieteellisesti todistettua keinoa välttää tätä vaivaa ei ole, mutta urheilulääkärit suosittelevat huolellista lihasten lämmittelyä ja pehmentävää venyttelyä ennen juoksulenkkiä. Lisäksi magnesiumista hyötyvät niin monet, että sitä saattaisi kannattaa kokeilla.
Akuutin omalääkäri Risto Laitila