Akuutin lääkäriarkisto
Kalsiumin tarve
"Kuinka paljon leikki-ikäinen lapsi tarvitsee maitotuotteita eli kalsiumia joka päivä?"
Kalsiumin riittävä saanti taitaa olla nykyisin ongelma monessa lapsiperheessä. Lapset eivät enää niin mielellään juo maitoa. Leikki-ikäinen - kuuteen ikävuoteen saakka - tarvitsee 600 mg kalsiumia vuorokaudessa, ja sen saa esimerkiksi yhdestä lasillisesta (2 dl) maitoa, yhdestä desilitrasta jäätelöä, yhdestä jogurtista (200 g), ja yhdestä viipaleesta (10g) juustoa. Ja jos ei voi juoda maitoa, pitää tuo kalsium ottaa sitten vaikka pillerinä tai jauheena, joita saa apteekista tai juoda juomia, joihin sitä on lisätty. Kalsiumin kaveriksi tarvitaan D-vitamiinia, jota 1 - 3 -vuotiaat suositellaan 10 ug/vrk ja 4 -6 -vuotiaat 5 ug/vrk. Hyviä D-vitamiinin lähteitä ovat kalat, esimerkiksi kuha ja siika sekä vitaminoidut ravintorasvat, lisäksi D-vitamiinia saa valoisaan vuodenaikaan auringonvalosta.
Akuutin omalääkäri Risto Laitila