Akuutin lääkäriarkisto
Syke korkealla
"Harrastuksiini kuuluu läheisesti sulkapallo ja rullaluistelu, joissa syke käy korkealla, miltei maksimissaan. Nyt minulle onkin herännyt kysymys siitä, millä tavalla tämä korkealla sykkeellä miltei maksimissaan tapahtuva liikuntasuoritus vaikuttaa sydämeen ja elimistöön pitkällä aikavälillä?"
Lähtökohta on aina yksilöllinen. Jos kovaa treenaaminen tuntuu miellyttävältä, voi sitä jatkaa hyvillä mielin. Liika treenaaminen voi kuitenkin olla elimistölle myös stressi ja silloin se voi olla jo vaarallista. Mitään tarkkoja sykerajoja en kuitenkaan osaa sanoa. Se käsitys minulla kuitenkin on, että peruskunnon kasvattamiseen paras vaihtoehto on matalalla sykkeellä tapahtuva pitkäkestoinen urheilu, jota voi rytmittää intervalliharjoittelulla. Tällaisissakin tapauksissa kannattaa kuitenkin muistaa minkä ikäisestä ja kuntoisesta kuntoilijasta on kyse. Sykemittari voisi esimerkiksi olla oivallinen apu sykerajojen tarkkailemiseen vaikkakin paras mittari taitaa olla se oma tuntemus.
Akuutin omalääkäri Risto Laitila