Akuutin lääkäriarkisto
Tyrnimarjat ja C-vitamiini
"Onko totta, että pienessä tyrnimarjassa on yhtä paljon c-vitamiinia kuin kahdessa isossa appelsiinissa? Ja onko olemassa mitään rajoituksia tyrnimarjan päivittäiseen annokseen?"
Tyrnimarjan syömiselle ei ole mitään rajoituksia. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota ihminen tarvitsee noin 60 milligrammaa päivässä. Jos c-vitamiinia saadaan yli tarpeen, elimistö ikään kuin kyllästyy siihen ja loppu tulee virtsan mukana pois. Tyrnimarjassa on noin 4–5 kertaa enemmän c-vitamiinia painoonsa verrattuna kuin appelsiinissa. 100 grammassa tyrnimarjoja on siis noin 100–200 milligrammaa c-vitamiinia, joten noin 60 grammaa tyrnimarjoja riittäisi tyydyttämään päivittäisen c-vitamiinitarpeen.
Akuutin omalääkäri Risto Laitila