100 punnerrusta - toinen viikko

Rentouttava viikonloppu ilman punnerruksia takana ja tästä se lähtee – toinen haasteviikko. Kyllä teki hyvää mielelle ja lihaksille parin päivän tauko treeniohjelmasta. Kuten kuvasta näkyy, vaihdoin punnerrukset naisten tyyliin, sillä on tärkeää kuunnella omaa kroppaansa. Ei kannata haukata liian suurta palaa kerralla, ettei jää haaste puoliväliin pelkän ahnauden takia.

Pakko myöntää, että jo nyt tuntuu kropassa muutaman treenin jälkeen! Turha kaunistella tilannetta. Maitohappo on raivannut tiensä rinta- ja olkalihaksiin, ja se tuottaa pientä kipuilua. Se ei kuitenkaan ole vaarallista, sillä maitohapon saa pois sillä, millä se on tullutkin – liikunnalla. Punnertaessa ensimmäinen ja toinen sarja tuntuu lihaksissa ikävältä, mutta kolmannessa sarjassa olo on jo mukava. Pitää vain kestää ja hoen itselleni, että tämä kipu on vain pieni tunne. Sen kyllä kestää. Vatsassa ja selässä tuntuu myös, että jotain arkea raskaampaa on alettu tehdä. Hyvä niin, korsetti kiristyy!

Venyttely auttaa asiaa, ja oman kokemuksen mukaan vetää tässä ohjelmassa erittäin tärkeää roolia. Ilman nautinnollisia venytyksiä olisi varmasti jumissa kuin autonrenkaan pultit. Venytän huolellisesti rintalihakset eri kohdista, samoin niskan ja lavat. Teen sen useamman kerran päivässä tehon maksimoimiseksi. On ihanaa, kun veri kiertää eikä paikkoja jomota, ja taukojumppa myös piristää. (Katso venytysohjeet oheisesta videosta.)

Näyttäisi siltä, että jo nyt olisi huomattavissa tehty treeni. Lieneekö toiveajattelua, mutta ryhti tuntuu hivenen paremmalta ja olkavarsissa näkyy erilaista muotoa. Vatsamakkaroihin on saatu alustava kontakti; ne eivät enää lölly ihan mihin tahansa haluamaansa suuntaan. Napa on ottanut avaran maailman sijaan hiirenaskeleen selkärankaa kohti.

Työhyvinvoinnin ja paremman ryhdin puolesta – tule mukaan ja haasta kaverisikin! Missään vaiheessa ei ole liian myöhäistä aloittaa.

Mukana myös monista ohjelmista tuttu Mikko "Peltsi" Peltola. Lomalta palannut mies vetäisi aloitustestissä kylmiltään 30 punnerrusta, mutta tavisliikkujien puolesta todettakoon, että triathlonin harrastaminen puhunee tässä omaa osuuttaan.