Marjasmoothie

12.11.2010

2 annosta

4 dl maustamatonta, rasvatonta jogurttia
1 banaani
3 dl mustaherukoita
2 rkl kauralesettä
2 tl pellavansiemenrouhetta
2 tl hunajaa

Laita paloiteltu banaani, marjat, leseet, pellavarouhe ja hunaja sekoitusastiaan. Lisää jogurtti ja sekoita sauvasekoittimella kuohkeaksi juomaksi. Kaada laseihin ja nauti.

lisää kommentti

Tämän kentän sisältö pidetään yksityisenä eikä sitä näytetä julkisesti.

aiheet

Marjasmoothien ravintosisältö:

  • energiaa n. 230 kcal/annos
  • proteiinia 10 g
  • hiilihydraatteja 39 g
  • rasvaa 2 g
  • kuitua 8 g

Smoothie sisältää runsaasti C-vitamiinia (n. 100 mg/annos), B-vitamiineja, kalsiumia, kuitua noin kolmasosan päivän tarpeesta, hyvää pehmeää rasvaa kaurasta ja pellavasta.

uusimmat

Muualla Yle.fi:ssä