Lapsi opettelee hiihtämään

Lapset nauttivat hiihtämisestä, kun varusteet ovat sopivat ja huolletut sekä laitettu valmiiksi hiihtämistä varten. Ota vinkit lapsen hiihto-opetteluun. Nyt mennään!

• Ennen hiihtämistä on hyvä tarkistaa, ovatko
  - monot sopivat
  - siteet ehjät ja toimivat
  - sauvat sopivan mittaiset
  - sukset kunnossa ja vanhat voiteet pois suksen pohjista
   
• Nykyään on saatavilla hyviä yleispitovoiteita (käyttöalue noin 0 -  -20 astetta) sekä pitoteippiä. Niistä saa lasten suksiin sopivan pidon erittäin kätevästi ja vaivattomasti.

• Samoin kuin luistelu niin hiihtäminenkin on aluksi kävelyä sukset jalassa. 
   
• Hiihtovälineisiin voi tutustua erilaisten leikkien ja kokeilujen avulla. Samalla harjaantuu lapsen tasapaino. Hyvä harjoite on potkulautaharjoite eli liu’uttelu yhdellä suksella kun toisella jalalla potkitaan vauhtia.
   
• Vuorohiihdossa vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka toimivat yhteistyössä. Tämä kehon eri puolien välinen yhteistyö harjaannuttaa myös oikean ja vasemman aivopuoliskon yhteistyötä. Aivopuoliskojen välinen saumaton yhteistyö luo pohjaa esimerkiksi lukemaan ja kirjoittamaan oppimiselle.
   
• Tasatyönnöllä saa mukavasti vauhtia mäenlaskuun.

• Mäenlaskussa pidetään jalat vierekkäin, kyyristytään pieneen ”muna-asentoon” ja tuodaan sauvat kainaloon. Turvallisuuden vuoksi on hyvä opettaa pitämään sauvan piikit suoraan taakse - ne nousevat helposti kohti taivasta. Kaikkein turvallisinta on harjoitella laskemista kokonaan ilman sauvoja.
   
• Mäennousuun on kaksi hyvää tekniikkaa: haaranousu ja sivuttaisnousu. Haaranousussa varpaat osoittavat sivuviistoon, jolloin suksista muodostuu v-kirjain. Sivuttaisnousussa sukset osoittavat samaan suuntaan ja hiihtäjä on kylki edellä noususuuntaan. 

Katso video Nyt mennään! Hiihtämässä

Lisää talvista arkiliikuntaa lapsille

Lumitöitä lasten kanssa
Talvijälkien tekeminen on hyvää liikuntaa
Lapsi harjoittelee luistelemista
Talvihippaa lumihangessa
 

Toimittajat Arja Sääkslahti ja Olli Mononen