Lasten uimakoulu, osa 12: Pikakurssi alkeisuimataitoon

Uimakoulun 12. osa on pikakurssi alkeisuimataitoon.

OSA 12: Pikakurssi alkeisuimataitoon

Uimataitoa sekä vesillä leikkimistä ja liikkumista voi opetella seuraavien periaatteiden mukaisesti:
 

• Ensin luodaan turvallisuuden tunne tutustumalla veteen ja erityisesti uintipaikkaan.
• Veden erilaisiin ominaisuuksiin (kuten vastus ja noste) tutustutaan leikkimällä mm. uimalaudoilla.
• Kasvoja totutetaan veteen tekemällä puhallusharjoituksia veden pintaan.
• Uimalaseilla haetaan lisää näkyvyyttä veden alla. Osa lapsista rohkaistuu uimaan, koska uimalasit ehkäisevät mahdollisia epämiellyttäviä tuntemuksia siitä, että vesi menee silmiin.
• Kelluntaan valmistaudutaan vetämällä keuhkot täyteen ilmaa. Sen jälkeen voi kokeilla meritähtikelluntaa ja kilpikonnakelluntaa.
• Erilaisiin kelluntavälineisiin kannattaa tutustua, mutta kannattaa myös pohtia helpottavatko ne uimaan oppimista vai onko niistä ehkä haittaa.
• Onnistuneen uintitekniikan lähtökohtana on virtaviivainen liukuasento.
• Oikeanlaisilla potkuilla liukuun saadaan lisää vauhtia.
• Myyräuinnin käsivedot ovat pitkät ja tehokkaat.
• Jokainen jaksaa uida pitempään, kun osaa hengittää uidessaan niin, ettei rytmikkääseen uintiin tule katkoksia.
• Alkeisselkäuinti on helppo tekniikka. Vaihdellen myyräuintia ja alkeisselkää jaksaa uida huomattavasti pidempään kuin pelkkää yhtä uintitekniikkaa käyttäen.
• Kun osaa uida, on valmis harjoittelemaan veteen tehtäviä hyppyjä.
• Seikkailuradalla saa mielenkiintoista vaihtelua harjoituksiin.
• Uimari hallitsee alkeisuimataidon silloin, kun hän pystyy uimaan yhtäjaksoisesti vähintään 10 metriä.

Arja ja Olli toivottavat kaikille mukavia uintihetkiä niin uimahallissa kuin luonnon vesissäkin!

Lasten uimakoulu

Teksti: liikuntatieteen tohtori Arja Sääkslahti
Video: toimittaja Olli Mononen