Karhunpaini osa 4: Painitossuissa matolle

 

Katso video ensin ja ota lisätueksi alla olevat ohjeet.


Selkähippa

  • seisotaan vastakkain ja ristikkäiset kädet yhdessä
  • haetaan vapaalla kädellä kosketusta kaverin selkään
  • varotaan vetämästä päitä yhteen
  • opittavat asiat: nopeus, reagointi, kestävyys

Puskutraktori

  • ollaan jämäkässä etunoja-asennossa polvillaan, olkapäät vastakkain
  • traktori pyrkii liikkumaan eteenpäin ja voittamaan parin vastustuksen
  • vaihdetaan välillä vastakkain olevaa olkaa
  • opittavat asiat: voima, tasapaino

Merimiespaini

  • asetutaan seisomaan painin alkuasentoon - jalat viivalle, etummaiset jalat yhteen
  • otetaan kättely- tai peukalo-ote ristikkäisillä käsillä
  • pyritään horjuttamaan kaverin tasapainoa siten, että hän joutuu siirtämään jalkaa tai kaatuu
  • opittavat asiat: tasapaino, kamppaileminen

Käsiveto + käsivarsivääntö

  • jatketaan merimiespainista käsiveto mattoon ja vedetään samaa vauhtiin kaverin käsi kiinni kylkeen
  • oma kyynärvarsi pujotetaan ulkopuolelta käden alta ja kaverin selän päälle
  • suoritetaan kädestä kääntäen kilpikonnan kääntö eli kaveri selälleen

 

Teksti Pasi Sarkkinen, Suomen Painiliitto

Lisää Karhunpainia

kommentit

Ei kommentteja.

lisää kommentti

uusimmat

Muualla Yle.fi:ssä