Karhunpaini osa 1: Alkulämmittelyä ja kyykkypainia

Pe, 2010-05-14 13:03
Karhunpaini osa 1: Alkulämmittelyä ja kyykkypainia.

Karhunpainin ensimmäisessä osassa opitaan alkulämmittelyäja kyykkypainia. Koko perheen painikoulussa opetellaan painin alkeita nassikka- ja koululiikuntapainin säännöillä.

 

Kyykkypaini

  • mennään vastakkain syvään kyykkyasentoon, kämmenet kohotettuna eteen kaulan korkeudella
  • pyritään kyykyssä liikkuen painimaan/horjuttamaan kaveri pois tasapainosta
  • varotaan käsityöntöjen suuntautumista kasvoihin
  • kehitetään jalkavoimia ja tasapainoa 

Pantterin kaato

  • toinen pareista menee konttaus- eli pantteriasentoon ja pitää vartalon sekä raajat jämäkkänä
  • toinen pyrkii puristamalla ja vääntämällä saamaan toisen pantteriasennosta vatsalleen
  • varotaan kyynärpäiden vääntymistä (ei aivan ojennettuna)
  • pyritään palaamaan heti takaisin pantteriasentoon jos toinen on saanut väännettyä vatsalleen
  • opittava asia: kehitetään keskivartalon ja käsien voimia

 
Teksti Pasi Sarkkinen, Suomen Painiliitto
 

Lisäää Karhunpainia

 

Kommentit

Ei kommentteja.

Ohjelmat