Kuinka eroon liikakiloista?

vatsaa, ei voi juoda paljon, ei voi paljon liikkua, lonkka/ pilvi kippeet. Aina nälkä, vatsa ei täyty vaikka syön kunnolla, jos syön vähemmän, vatsa vaivoja kertyy, tyhjä tunne mahassa on erittäin epämiellyttävää ja kivuliastakin.
Paino nousee pikkuhiljaa, raakaraasteet ei sovi, maitotuotteet, paitsi jogurtit käy, muut ei sovi, kaasuuntuu. Ei hapanta leipää, kurkku ja tomaatti rakkuloittavat kielen ja suun limakalvot, samoin tuoremehut.
Sappi pois 20vuotiaana, silloin olin kuin kuivan kesän orava, ja edelleen 30v jälkeen, mutta nyt pallo kasvaa vyötärölle.
Apuva...mitä helppoa suuhun, täyttävää vatsaan...

Voihan sitä syödä talkkunaa, tai vaan näkkileipää, mutta syötkö niin loppu elämäsi, ettet läskisty uudelleen??

Toimiva keino on
-rasvan,sokerin,suolan vähennys
-juo vettä päivittäin 1-1,5 litraa
- vähintään puolituntia päivässä erittäin reipasta kävelyä, mieluummin tunti.
-kermat ja muut rasvapommit pois ruuan laitosta, ruuasta saa maukasta muutenkin

varmasti laihtuu ja voi käydä sitä roskaruokaakin välillä hakemassa, itse laihdutin noilla konsteilla 10kg joka pysyi kauan pois, suolaa en lissä ruokiin, kuin hyvin vähän, jos ollenkan, useimmiten en ollenkaan, sitä saa muutenkin ruuasta riittävästi.
Sairastelun ja muun myötä jouiduin jättämään liikunan pitkäksi aikaa ja paino nousi, nyt olen ottanut itseäni niskasta kiinne ja paino on pudonnut 2 viikossa 8kg
Jos halua pysyviä tuloksia on elämäntyylinsä muutettava.

Pienempi ruoka lautanen,1-2 leipäpalaa vähemmän ja 1-2 perunaa vähemmän.
7kg pois 3kk ja on pysynyt poissa. Minulla ainakin roimi.

syö säännöllisesti,pidä herkkupäivät.ruokaympyrän ohjeen mukaan kalaa,vihanneksia,hedelmiä ja vähärasvaista.Jätä runsaskaloriset kahvipullat ja välipalat pois.Liiku,kävele,mene portaat kävellen,vie roskia useammin,käy kaupassa kävellen jos kauppa vieressä kierrä kauempaa.Juo vettä paljon ja ennen ruokailua pari lasia hiljaa nauttien.SIIS LIIKU ja SYÖ OIKEIN

Kun ei ahmi hiilihydraatteja vaan syö lihaa ,kalaa ,munia.sekä voita,nakkeja ja makkaraa missä erittäin vähän hiilihydraatteja.On makkaroita ja nakkeja missä hiilihydraatteja 0.0-0.2 /100g .Ei nuin pieni määrä vaikuta laihtumiseen. Ruokavalion teho
Vertailtaessa Atkinsin dieettiä vähärasvaiseen dieettiin painonpudotusnopeus oli kuuden kuukauden mittaisessa tutkimuksessa yli kaksinkertainen. Toisessa, vuoden mittaisessa tutkimuksessa painonpudotus oli 6 kuukauden jälkeen noin kaksinkertainen tavalliseen ruokavalioon verrattuna, mutta noin vuoden kuluttua ero ei enää ollut merkittävä. Tutkimuksissa noin 40 % koehenkilöistä jätti laihdutuskuurin kesken, eri ruokavalioiden kesken ei ollut merkittäviä. Vähähiilihydraattista ja ketogeenista dieettiä pidettiin hyvänä ruokavaliona paitsi laihduttamiseen, myös epilepsiaan.

Stanfordin yliopiston tutkijoiden tekemän tutkimuksen[3] mukaan Atkinsin dieetti oli paras tutkituista neljästä ruokavaliosta (Atkinsin lisäksi tutkimuksessa oli Zone, LEARN ja Ornishin ruokavalio). Vuoden kestäneeseen tutkimukseen osallistuneet naiset saivat sen avulla tehokkaimmin pudotettua painoaan ja lisäksi mitatut terveysindikaattorit kohenivat eniten. HYKSin lihavuustutkimusyksikön professori Aila Rissanen pitää Atkinsin dieettiä melko turvallisena, mutta hänen mukaansa tutkimuksen laihdutustulokset olivat vaatimattomia verrattuna Rissasen ja hänen kollegojensa omiin elämäntapaohjauksella saavutettaviin tuloksiin.[4]. Stanfordin tutkimusta johtanut apulaisprofessori Christopher Gardner pitää kuitenkin Atkinsin dieetin vahvuutena sen yksinkertaistuksia[5], sillä ruokavalion puolittainenkin noudattaminen auttaa painonpudotuksessa. Lisäksi hänen mukaansa Atkinsin dieettiohjelma oli paras saamaan painonpudottajat juomaan vettä makeutettujen virvoitusjuomien sijaan. Atkinsin dieetin proteiinipainotteisuus ja siitä seuraava kylläisyydentunne auttaa myös syömään vähemmän.

Laihdutin, syömällä talkkuna velliä piimän kanssa ja toimii, lisäksi hapanta leipää ja salaattia, noin 3 kk -17 kg pois, kanattaa kokeilla.