Miten torjua kaamosmasennus?

Pitää aloittaa joku uusi harrastus tai tehdä vaikka paperista ja liisteristä omista kasvoista naamio. Revittyä paperia ja liisteriä saa helposti. Paperia on kaikkialla.
Sitten sen voi maalata vaikka akryyliväreillä. Netistä löytyy varmasti ohjeita askartelu-linkeistä.

Tai voi ottaa piirustuslehtiön ja piirrellä ohuella tussilla tai lyijykynällä, mikä masentaa kuvia ja tutkia kuvia viikon päästä.

Ja laita paljon valoja päälle. Juo teetä.

En ymmärrä koko masennusbuumia. kaikki vuodenajat ovat mukavia ja
kun asennoituu niin, että tämä on ohimenevää, niin ei kyllä normaalisti
masenna.
Sitäkään en tajua, että lähdetään etelään pimeyttä pakoon.
Siellähän se pimeä tulee jo 8 aikaan illalla ja on tosi mustaa ja kesät talvet
sama homma.
Niinkuin eräskin etelänlomailija kertoi, että siellä pimeys tulee ihan just koht
ja kuu nousee taivaalle niin, että paukahtaa!
Ei muuta kuin positiivinen ote koko hommaan, niin eiköhän taas pärjätä ja
hei, eikös ne päivät jo ala pitenemään tossa joulukuun lopussa.

ei tule masennusta eikä väsymystä.kun valosan ajan päivästä ulkoilet jos aikaa on.iltaisin teet jotain kiinnostavaa esim.käsitöitä.syöt terveellisesti.ja nautit siittä että olet.jos omistat lapsen lapsia juttele heidän kanssa ennen nukkuun menoa illalla viime töikseen puhelimessa siltä sitä iloa tulee ja uni tulee hyvin kun pienten rakkaiden kanssa on hyvät yöt toivotettu.sitten nukkuun ja aamulla virkeänä ylös tämä on erään mummon konsti selättää kaamos väsymys

Syö 125 mcg eli 5000 KY (IU) d-vitamiinilisää päivittäin talviaikaan. Dee on aurinkovitamiini tai paremminkin valohormoni, joka kannattaa ottaa aamulla. Se saattaa piristää vähän liikaakin haitaten unen saantia jossain vaiheessa. Silloin on avuksi melatoniini, joka on pimeähormoni. Melatoniini auttaa nukahtamaan.

D-vitamiini on Suomesta ostettuna melko kallista, mutta iherb.com osoitteesta sitä saa tilattua parissa viikossa kotiin tuotuna. Postimaksu on 4 dollaria alle 80 dollarin ja 1,36 kg:n paketeilla. Ensitilaaja saa JUH912 koodilla 5 dollarin alennuksen. Vuoden 125 mcg D-vitamiinit maksavat 10 - 20 euroa.

Kokeile ja hämmästy D-vitamiinin positiivisita vaikutuksista. Esimerkiksi Tampereen yliopiston tutkimuksen mukaan 2 - 5 tervettä elinvuotta lisää.

Aamuin ja illoin pimeän aikana pidän huoneeni sähköllä valaistuna. Kun iltasella rupeaa väkisin masentamaan ja väsyttämään, seljätän sekä masennuksen että väsymyksen rupeamalla selälleni sänkyyn, napsautan katkasijasta valon pois ja laitan silmäluomeni vastakkain ja otan unen päästä kiinni. Kun aamulla vedän luomet toisistaan erilleen olen kuin uusi ihminen: Tuhraan päivällä pienet askareeni suhteellisen iloisella mielellä ja ja illan vanhetessa toistan edellisen illan toimenpiteen.
Verratain helppoa ja yksinkertaista tämä.

Muutama syksy sitten sairastuin vakavasti kaamosmasennukseen. Tämä masennus on vakava sairaus, eikä siitä 'parane' lähtemällä muita auttamaan, sillä masentunut tarvitsee itse apua.
Sain lainaksi 'kuumailmapallon' eli kirkasvalolampun ja muutaman töppäilevän päivän jälkeen tajusin sen mahdollisuudet. Aamulla kun luin lehden, luin sen lampun loisteessa ja sitten sammutin valon. Aluksi otin tätä ihmevaloa liikaa ja päänuppi kuvitteli sukeltaneensa juhannusviikolle ja yöt menivät valvoessa.
Viime kesänä sain pojaltani tämän ihmelampun ja nyt kun herään aamulla, sytytän lampun palamaan noin 15 minuutiksi ja elämä on valoisampaa koko päivän. Kirkasvalolamppu on mahtava laitos, mutta sitä pitää opetella käyttämään ettei tule liika- annostusta.
Miksikö puhun kuumailmapallosta? Tuo kirkasvalolamppu on sanana pitkä joten löydän sen sanavarastostani sanomalla ensin kuumailmapallo*=) Kukin taaplaa tyylillään.

aloita d-vitamiinin syönti. itse olen päässyt masennuksesta syömällä d-vitamiinia 125mcg/vrk jo vuoden ajan. olen aloittanut myös käsityön tekemisen. ja sukkaa pukkaa vähän jokaiselle sukulaiselle. mahtavaa! ei kerkiä miettiä omia tuntemuksiaan niin paljon ja sekös auttaa!

Jos vain on mahdollisuus kaiken kaikkiaan, niin pariksi viikoksi etelän lämpöön ja valoon.

Harrasta jotain sellaista, mitä et ole ehkä aiemmin harrastanut.

Yritä olla ajattelematta pimeyttä.

Yritä olla positiivinen, mutta kuitenkin realisti....

Älä tuijota ulos, siis pimeyttä.

Pyydä ystäviäsi kylään ja seurustelkaa.

Tässä muutamia, toivottavasti joillekin onn apua näistä..

"Aamulla kun heräsin otin vitamiinipillerin" jne.menevi eräs laulu.Sain s.postin eräältä laitevalmistajalta joka ehdotti pimeille alueille maapalloa heräämisvalon,kirkasvalon´ja luonnonvaloa matkivia valoja eli valoa pimeyden keskelle ja kun korviin asennetut led lamput ja lisänä mieluisaa rentouttavaa musiikkia niin avot jo elämä hymyilee ja mieli on valoisana päivän askareissa!

Tartu vapaaehtoistyöhön, sitä on tarjolla runsaasti. Tulee itselle ja autettavalle hyvä mieli.