Karhunpaini osa 6: Läpimurto ja puolinelsson

Karhunpainin kuudennessa osassa opitaan pitkäjännitteisyyttä harjoittelussa. Koko perheen painikoulussa opetellaan painin alkeita nassikka- ja koululiikuntapainin säännöillä.

Läpimurto
 

• kaveri menee mattoon vatsalleen ja toinen asettautuu päälle painoksi
• alla oleva pyrkii pinnistelemään ylös seisomaan
• päällä oleva pyrkii estämään ylös nousun, pitämällä kaveria alhaalla
• yksi nousu on yksi läpimurto, kerätään useita
• vartalon ja jalkojen voima, sinnikkyys
   

Puolinelsson
 

• kaveri mattoon vatsalleen ja toinen päälle
• päällä oleva työntää kaverin kainalosta käden ja nostaa kämmenen kaverin takaraivon päälle
• kädellä väännetään kaveri selälleen toisella kädellä avustaen
• perusvääntö, lasten painissa tärkeä selätysliike

Teksti Pasi Sarkkinen, Suomen Painiliitto

Lisää Karhupainia