Miten irti tupakasta?

70 vuotias mieheni lopetti piiputtelun. Hän sanoi eräänä aamuna lopetan piiputtelun. Se loppui kerrasta 50 vuoden polttelun jälkeen. Ei mitään apukeinoja.

Minä säästin tupakkarahat, avasin pankkiin "tupakkatilin", jonka sitten myöhemmin muutin tavoitetiliksi. seitsemässä vuodessa kertyi 4000 E. Hän kulutti piipputupakkaa 2-3 toppaa viikossa. Jos olisi polttanut askin päivässä, summa olisi ollut paljon suurempi.

Moni on menettänyt omakotitalon hinnan savuna ilmaan. Jos perheessä on useampi tupakoitsija, jokainen voi itse laskea mitä se maksaa. Ja kaiken lisäksi vielä menetetään terveys. Puhutaan paljon keuhkosyövästä, keuhkoahtauma on myös paha tauti.

Eikö raha ole hyvä syy lopettaa tupakointi.

Sovi itsesi kanssa ettet polta ainakaan TÄNÄÄN - katsotaan huomenna. Lupaus ei tunnu liian sitovalta, mutta toisto aina aamuisin antaa puhtia jatkamiseen.Toimi hyvin omalla kohdallani. Jotkut korvikkeetkin voivat toimia vahvistuksena.

Sain kaksivuotta sitten lievän sydänkohtauksen ja jouduin sairaalaan missä todettiin sepelvaltimotauti ja minulle tehtiin pallolaajennus.
Poltin 50v "Norttia" käytin kaksiviikkoa nikotiinilaastareita.Siihen jäi Nortit.

Itse olen tupakoinut n. 15 vuotta ja kolme viikkoa sitten sain lauantaina aamuna ajatuksen että nyt yritän! Rahaa perheessämme savuna ilmaan meni n.50 € viikossa, koska miehenikin poltti. Kerroin ajatuksen miehelleni ja mieheni päätti myös lopettaa.
Se oli siis vain se päätös. Tupakkaa on kaapissa, mutta kumpakaan ei ole pöyssytellyt siis kolmeen viikkoon.
Ensimmäiset kolme päivää olivat rankkoja, mutta sen jälkeen helpotti. Jotkut käyttävät nikotiinivalmisteita, mutta minä sekä mieheni olemme pärjänneet ilman niitä, tahdon voimalla! Tuolta korvien välistä se on kiinni, ei mistään muusta.
Tupakkia kun on tehnyt mieli niin olen laittanut jenkki purukumin tai jonkun pastillin suuhun.
Itsekin yllätyin että näinkö helppoa se oli? ja todellakin, näin helppoa se oli!

Ihanaa oli huomata jo viikon jälkeen kuinka haju-aisti palautui täysin, se oli suuri yllätys. Myös ruuissa alkaa löytyä erilaisia makuja, joten suunta on vain ylöspäin!

Ja sain käsiini kirjan stumppaa tähän . Ja se lopettaminen loppui kerta heitolla ,voi kysellä myös kirjastosta. kirja maksoi 15 e ja se kannatti. Kertaheitosta loppui kun luin kirja

Olin tupakoitsija kymmenen vuotta.
Sitten tuli sellainen ajatus, että yritän uutena vuotena lopettaa tupakoimisen.
Ei se onnistunut. Sitten alkoi kuin itsestään tammikuun lopulla yhtenä aamuna.
Aloin siirtämään ensimmäisen tupakan sytytystä.Yleensä poltin ensimmäisen tupakan aamiaisen jälkeen. Ajattelin polttaa vasta työmaalla, sitten ajattelin sytyttää vasta ruokatunnilla, ensimmäinen päivä meni ilman tupakkaa.
Kuljin kaksi viikkoa tupakat mukana töissä, kun tuli hetkellinen tupakan mieliteko tarjosin työ kaverille tupakan. Kun hän poltti niin, jotenkin se meni minulla ohi siitä tupakan hajusta. Sitten kahden viikon päästä annoin tupakkani työ kaverille, en tuntenut tarvitsevani niitä enää. Reilun puolen vuoden päästä tuli voimakas tupakan mieliteko, annoin periksi ja poltin tupakan. sitä seurasi sellainen kolmen viikon jakso jonka aikana poltin reilun topan tupakkaa. En polttanut joka päivä.
Sitten työkaveri tarjosi tupakan, otin aloin polttamaan, mutta kun en ollut polttanut päivittäin se meni "päähän", ei tuntunut hyvältä. Tumppasin sen puolessa välissä, sanoin kaverille tupakka ei ole minua varten.
Silloin elettiin elokuuta 1968, en ole sen jälkeen tupakoinut.
Joskus on myöhemmin tullut tupakan mielitekoja, ne eivät kauan kestä.
Tänään koen olevani päässyt tupakasta eroon lopullisesti.
Tuskin tulee sellaista asiaa eteen, sytyttääkseni tupakan.
Tsemppiä jos aiot lopettaa tupakonnin, minulle se on kannattanut.

Yksi tupakka on 5 cm pitkä, kun niitä polttaa päivässä esim. askillisen eli 20, tulee tupakan pituudeksi 100 cm eli 1 metri, joten viikossa siis poltat 7 metriä, kuukaudessa n 30 m, vuodessa jo huikeat 365 m. Eli miten valtava määrä sun on imettävä tupakkaa sisääsi!
Lisäksi yksi tupakka-aski maksaa n 4,5 e, eli viikossa 31,5 e, kuussa 135 e, ja vuodessa huikeat n 1650 euroa (10 vuodessa 16500 e - jolla jo saat vaikkapa uuden auton).
Kun päätät lopettaa, laitat joka viikko tallelle 30 e (se ei sinänäsä tunnu suurelta rahalta, mutta huomaat rahan suuruuden kun kasa kasvaa joka viikko, ja kun joku viikko unohtuikin 30 laittamamatta, sun täytyy seuraavalla viikolla laittaa 60 e, ja jos laitat jo seuraavankin viikon osuuden, niin laitat jo yht. 90, joka jo tuntuu!!)
Voit konkreettisesti seurata rahapinon kasvua, joka sekin motivoi.
Tupakanpolton ruutiineista ei välttämättä tarvitse irtisanoutua, voit mennä esim. nurkan taakse parikisi kolmeksi minuutuuksi seisoskelemaan, mutta ilman tupakkaa.
Ja vielä, ei se tupakanhimo kestä kuin n pari viikkoa, kyllähän sen kestää, kun kyseessä on koko loppuelämä (vaikkakin koko loppuelämän se tupakansavu haisee hyvälle).
Kun et enää koskaan nosta tupakkaa huulillesi, niin siitä sinulle on loppuelämäpituinen hyöty ja ilo.

Toukokuun alussa on apteekeissa, ja miks ei netitäkin löydy, lopeta ja voita kilpailu. Siinä on kaksi sarjaa 1 kk j 6 kk ilman tupakkaa. Voittosummat kilpailijoille olivat mielestäni niin huomattavat, etten uskaltanut riskeerata voittomahdollisuuttani polttamalla yhtäkään tupakkaa. Se näkyisi testissä.

Oltuani 6 kk tupakatta, huomasin, että en ehkä voittanutkaan kyseistä 6000€ palkintoa, mutta terveydelleni jotain tärkeämpää. Nyt olen myös pian säästäny ko. summan.

Lopettaminen vaatii aivan ensimmäiseksi oman tahdon. Sen tueksi nykyään lääkäriltä saa tupakan polton lopetukseen tarkoitetut lääkkeet. Poltin yli 30 vuotta, yritin lopettaa useasti milloin purukumeilla, urheilulla, lujalla päätöksellä ja vaikka millä. Vasta reseptilääke auttoi. Siis, varatkaa aika lääkärille ja pyytäkää resepti.

ensin pitää tehdä itselle selväksi miksi haluaa tupakoinnista eroon. Hankin nikotiinipurkkaa ja kerroin kaikille, että nyt loppuu!!
Internetin vertaistukikeskustelupalstat auttavat tsemppaamaan.