kuntosaliharjoittelu

  • Blogistania: Lihastohtori ja Juha Hulmi

    29.11.2013 13:10Sirpa Leskelä

    Lihastohtori Juha Hulmi jakaa blogissaan lihasten ilosanomaa sekä treeni- ja ravintovinkkejä. Juha vannoo perusasioiden nimeen eikä suostu tekemään asioista liian vaikeita.

    Minä105

    Blogistania: Lihastohtori ja Juha Hulmi. Kuva: Sirpa Leskelä

  • Älä pelkää painoja ja penkkiä

    1.12.2011 09:24Jenny Huttunen

    Kuntosalit täyttyvät koneista - vatsalihaskoneessa tehdään punttisarjaa täysin luonnottomassa asennossa ja lopulta työtä on tehnyt vain muutama lihasryhmä.

    Minä8311

  • Rinnalleveto

    1.12.2011 09:18Jenny Huttunen

    Rinnalleveto on tuttu näky voimailijoiden kilpailuista - mutta kuka tahansa salinkävijä voi ottaa liikkeestä mallia.

    Minä167

    Rinnalleveto. Kuva: Jenny Huttunen

  • Maastaveto

    1.12.2011 09:15Jenny Huttunen

    Suorin jaloin tehtävässä maastavedossa pakaraseutu, erityisesti iso pakaralihas sekä takareidet ja selän ojentajalihakset pääsevät töihin. Keskivartalon tuki säilyy koko liikkeen ajan mukana.

    Minä12

    Maastaveto. Kuva: Jenny Huttunen

  • Penkkipunnerrus

    1.12.2011 09:12Jenny Huttunen

    Penkkipunnerrus on hyvä perusliike. Liike kohdistuu rintakehään ja kokonaisuudessaan isoihin rintalihaksiin. Avustavana lihasryhmänä liike kohdistuu myös käsivarsiin.

    Minä21

    Penkkipunnerrusote. Kuva: Jenny Huttunen

  • Vinopenkki

    1.12.2011 09:10Jenny Huttunen

    Vinopenkkipunnerrus kohdistuu rintalihaksiin ja erityisesti rintakehän yläosaan. Toissijaisena, avustavana lihasryhmänä toimivat käsivarsien lihakset.

    Minä0

    Vinopenkki ja painot. Kuva: Jenny Huttunen

  • Kyykky tuntuu reisissä ja pakaroissa

    Kyykky on hyvä aloittaa alkuun pelkällä tangolla, ilman painoja, jotta tekniikka tulisi opittua oikein. Lisäämällä tankoon levypainoja saadaan liikkeeseen haastetta ja tavoitteellisuutta.

    Minä3

  • Vältä tyypillisimmät aloittelijan virheet kuntosalilla

    Kuntosaliharjoittelun aloittaminen saattaa monesta tuntua vaikealta. Mitä siellä pitäisi tehdä ja kuinka usein? Kuinka suurilla painoilla? Ammattilainen vastaa.

    Minä175

aiheet

suosituimmat

kommentoiduimmat

Muualla Yle.fi:ssä