Lapsi harjoittelee luistelemista

Asuinalueiden lähikenttien ulkojäät ovat lapselle paras mahdollinen paikka luistelun harjoittelemiseen. Ulkojää on huokoista ja siinä on suurempi kitka kuin jääkoneella jäädytetyssä peilikirkkaassa jäässä. Koska ulkojää ei ole niin liukasta kuin jääkoneella tehty jää, lapsen on helpompi pitää siinä tasapainoa yllä.

Aikuisten on hyvä muistaa, että lapsen jalat väsyvät nopeasti ja siksi ensimmäiset luistelukerrat saattavat kestää vain 10-15 minuuttia. Positiivisen kokemuksen varmistamiseksi väsyneenä ei kannata luistella.

• Luistimien sitominen: luistimissa tulisi olla liikkumavaraa varpaille, mutta liian isoilla luistimilla on vaikea pysyä pystyssä. Luistimet sidotaan nilkan kohdalta hyvin napakasti ja säären kohdalle jätetään sormen verran väljyyttä, jotta nilkka pääsee toimimaan luistellessa.
• Luisteleminen on aluksi kävelyä luistimet jalassa.

• Luistelemisen perusta on tasapainoinen seisominen luistimen terän päällä. Liikkeelle päästään kääntämällä varpaita sivuille ja työntämällä voimakkaasti koko terällä sivu-taaksesuunnassa.

• Vauhdin pysäyttämiseksi tarvitaan jarrutusta. Jarrutustekniikoita on useita erilaisia, mutta helpoin ja lapsille tutuin tapa lienee aurajarrutus. Aurajarrutus on hyödyllinen, koska samalla liikemallilla vauhdin saa pysäytettyä myös mm. hiihdettäessä. Aurajarrutuksessa jalkateriä käännetään osoittamaan sisäänpäin niin, että isovarpaat osoittavat toisiaan. Samalla polvet koukistuvat ja lantio ”istahtaa” tuolille.
• Luisteleminen vaatii hyvää tasapainoa ja siksi kaatumisia ei voi välttää. Pään suojaaminen kypärällä on välttämätöntä, mutta sen lisäksi on hyvä opetella turvallinen kaatumistekniikka: jännitetään vatsalihakset ja kannatellaan päätä samalla kun ohjataan peppu maahan.

• Jäälle voi tehdä erilaisia ratoja, jotka kehittävät tasapainoa ja harjaannuttavat monipuolisesti perusluistelutaitoa.

Katso video Nyt mennään! Luistelua

Lisää talvista arkiliikuntaa lapsille

Lumitöitä lasten kanssa
Talvijälkien tekeminen on hyvää liikuntaa
Talvihippaa lumihangessa
Lapsi opettelee hiihtämään

Toimittajat Arja Sääkslahti ja Olli Mononen