Lapsi opettelee hiihtämään

27.03.2009
  • Ennen hiihtämistä on hyvä tarkistaa, ovatko
    - monot sopivat
    - siteet ehjät ja toimivat
    - sauvat sopivan mittaiset
    - sukset kunnossa ja vanhat voiteet pois suksen pohjista
     
  • Nykyään on saatavilla hyviä yleispitovoiteita (käyttöalue noin 0 -  -20 astetta) sekä pitoteippiä. Niistä saa lasten suksiin sopivan pidon erittäin kätevästi ja vaivattomasti.
  • Samoin kuin luistelu niin hiihtäminenkin on aluksi kävelyä sukset jalassa. 
     
  • Hiihtovälineisiin voi tutustua erilaisten leikkien ja kokeilujen avulla. Samalla harjaantuu lapsen tasapaino. Hyvä harjoite on potkulautaharjoite eli liu’uttelu yhdellä suksella kun toisella jalalla potkitaan vauhtia.
     
  • Vuorohiihdossa vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka toimivat yhteistyössä. Tämä kehon eri puolien välinen yhteistyö harjaannuttaa myös oikean ja vasemman aivopuoliskon yhteistyötä. Aivopuoliskojen välinen saumaton yhteistyö luo pohjaa esimerkiksi lukemaan ja kirjoittamaan oppimiselle.
     
  • Tasatyönnöllä saa mukavasti vauhtia mäenlaskuun.
  • Mäenlaskussa pidetään jalat vierekkäin, kyyristytään pieneen ”muna-asentoon” ja tuodaan sauvat kainaloon. Turvallisuuden vuoksi on hyvä opettaa pitämään sauvan piikit suoraan taakse - ne nousevat helposti kohti taivasta. Kaikkein turvallisinta on harjoitella laskemista kokonaan ilman sauvoja.
     
  • Mäennousuun on kaksi hyvää tekniikkaa: haaranousu ja sivuttaisnousu. Haaranousussa varpaat osoittavat sivuviistoon, jolloin suksista muodostuu v-kirjain. Sivuttaisnousussa sukset osoittavat samaan suuntaan ja hiihtäjä on kylki edellä noususuuntaan. 

Katso video Nyt mennään! Hiihtämässä


 

Lisää talvista arkiliikuntaa lapsille

Lumitöitä lasten kanssa
Talvijälkien tekeminen on hyvää liikuntaa
Lapsi harjoittelee luistelemista
Talvihippaa lumihangessa
 

Toimittajat Arja Sääkslahti ja Olli Mononen

kommentit

Kiitoksia toimivista vinkeistä Ylelle! On kokeiltu 4-vuotiaan kanssa ja toimii! Olen itse lähes hiihtotaidoton koululiikunta-allergikko, mutta harkitsen suksien hankintaa innoittamananne...

Ke, 2010-01-20 14:51

Olen itsekin antanut oppia juuri nelivuotiaalle. Sitäpaitsi näillä lumilla ei lähestulkoon VOI olla hiihtämättä. T Ulla

>ullav – Ke, 2010-01-20 16:12

Malttakaa tehdä lastenne kanssa sopivan mittaisia retkiä. Usein näkee syvällä metsässä syystä tai toisesta itkeviä pikkuhiihjiä. Sieltä on sitten pitkä matka takaisin lähtöpaikalle.

>Risto – Su, 2011-01-02 19:37

Vinkit ihan ok. Pitäisi kuitenkin pitää mielessä, että kuva opettaa enemmän kuin tuhat sanaa. Kuvan hiihtäjällä on lähes 20cm liian pitkät sauvat!

>Aatu Tarkka – Ti, 2011-01-04 00:52

Itse olen opettanut lapsia hiihtämään kolmen kohdan metodilla.
1. Kunnon sukset ja monot, ei mitään jaloissa pyöriviä mäystimiä tma
2. Kunnon latu. Sukset eivät haahuile sinne tänne.
3. Pitoa reilusti, liikkuminen on mukavaa, kun sukset eivät lipsu. Liu'uttamaan oppii sitten myöhemminkin.

>karmon – Ti, 2011-01-04 08:25

muistakaa ottaa pieni mehupullo mukaan, se lisää pienen hiihtäjän intoa ja jaksamista kummasti. ja pidemmälle matkalle pala suklaata mäenpäällä...

>tinsku – Ma, 2011-01-24 13:48

lisää kommentti

Lisää kommentti

aiheet

uusimmat

Muualla Yle.fi:ssä