Hiihtäminen laittaa koko kehon koetukselle

Luisteluhiihto kannattaa valmentaja Erkki Ahtiaisen mukaan aloittaa tasapainoharjoituksilla. Sauvat heitetään ladun varteen, ja oikeaa potkua etsitään pelkkien suksien varassa.

- Ei se tietenkään aluksi ole helppoa, mutta ei sen pidäkään olla, jos ei ole aiemmin hiihtänyt luistelua, Ahtiainen naurahataa.

Lisähaastetta harjoitteluun toivat hiihtokoululaisten eli Hanna-Maija Jokelan ja Ritva Björkbackan varusteet. Molemmilla naisilla oli mukanaan perinteisen tyylin välineet.

- Nykypäivän välineiden kurjuus on se, että perinteistä ja vapaata ei juurikaan voi hiihtää samoilla välineillä. Jotta hiihto olisi kunnolla mielekästä, on hiihtäjällä oltava oikean tyylin välineet, Ahtiainen toteaa.

Hiihtäminen on siis tietyssä määrin välineurheilua. Ahtiainen kuitenkin toteaa, että aloittelija voi kokea hiihtämisen iloa lähes millä tahansa suksilla.

Vauhti valitaan kunnon mukaan

Hiihtämistä ei turhaan kutsuta yhdeksi maailman monipuolisimmista urheilulajeista.

- Hiihto kehittää kokonaisvaltaisesti eri lihasryhmiä. Ja tietenkin hiihtäessä saa olla raikkaassa ulkoilmassa, Erkki Ahtiainen sanoo.

Eri hiihtotyylit kehittävät lihaksia eri tavoilla. Ahtiaisen mukaan perinteinen on jopa luistelua monipuolisempaa harjoitusta keholle. Perinteisessä etenkin selkä joutuu tekemään paljon töitä.

- Hiihtäessä pitää muistaa se, ettei matka tapa, vaan vauhti. Hiihto ei ole sama asia kuin juoksu tai kävely. Vauhti pitää sopeuttaa omaan kuntoon niin, ettei koko ajan tarvitse sivakoida kieli vyön alla.

Liike lähtee lantiosta

Oikea luisteluasento löytyy harjoittelemalla. Ahtiaisen mukaan huomiota pitää kiinnittää etenkin lantioon.

- Lantio pitää pyrkiä pitämään melko korkealla, ettei hiihtäjä tipahda ikään kuin kyykkyasentoon. Silloin lihakset rasittuvat huomattavasti enemmän.

Myös välineiden merkitys korostuu oikean hiihtoasennon etsinnässä. Sitä vaikeuttavat esimerkiksi liian lyhyet sauvat.

30.3.2010 YLE Keski-Pohjanmaa/Teija Valkeinen/YLE Olotila