Maito on yleisvitamiini ja urheilijan palautusjuoma

- Maidosta löytyy oikeastaan C-vitamiinia lukuun ottamatta kaikki ihmisen tarvitsemat suojaravintoaineet. Myös hyvä energian lähde se on, Mikkelin keskussairaalassa työskentelevä Pyrhönen sanoo.

Maitoa on tutkittu paljon. Tuoreimmat tutkimukset vahvistavat edelleen maidon hyviä ominaisuuksia.

- Melko tuore tutkimus osoittaa, että maito sopii myös urheilijoille hyvin. Se vaikuttaa myönteisesti lihasmassaan ja on parempi palautusjuoma kuin varsinaiset urheilujuomat.

Vanhastaan tiedetään, että maito on valttia osteoporoosin torjunnassa. Maitotuotteita löytyy nykyisin viljalti erilaisista rajoituksista kärsiville. Maitotuotteissa voi piillä myös omat vaaransa.

- Jos ei ole tarkkana, voi jukurttipurkin mukana saada sokeria 15 palan verran tai voinapillisen verran rasvaa. Onneksi rasvattoman maidon kulutus on jo ohittanut kevytmaidon.