Parikymmentä vuotta sitten harrastin jonkinaikaa tämäntyyppistä vuoropäivin paastoamista. Tai vähän mukautetusti tästä eli 1pv/vko en syöynyt mitään, muutoin normaalisti ilman rajoituksia. Sopii mulle, paremmin kuin jokapäiväinen kalorirajoitus. Taidankin taas tähän ryhtyä, pääsi jo unohtumaan. Paino putoaa ja olo paranee.

– Paastoaja (ei varmistettu)

Ohjelma laittoi miettimään oikeasti muutosta. Tälläinen varmaan lytätään täällä meidän ruokaympyröillä yms mutta ohjelma ainakin minut sai vakuuttumaan.

– Anonyymi (ei varmistettu)

Innostuttiin puoliskoni kanssa testaamaan 5/2-systeemillä pätkäpaastoamista. Mulla (mies, ikä 47 / 175 cm / 65 kg) ei ole paino-ongelmia koskaan ollut, mutta muuten pikkuvikoja löytyy konepellin alta aina silloin tällöin, siksi kokeilu tuntui mielekkäältä aloittaa.
Ensimmäinen paastopäivä (600 kcal) oli eilen ja tuntemukset hyvät. Vettä tuli juotua yhteensä 11 lasillista (n. 1,5 dl) ja kahvia 3 kupillista, yleensä aina siinä vaiheessa kun nälkä rupesi vaivaamaan.
Päivän kalorit tuli nautittua kahdessa erässä. Päivällä lautasellinen perunavelliä ja näkkileipää sekä kurkkua (n. 300 kcal) ja iltaseitsemältä pari punajuurta salaatin kera, näkkileivän palanen ja jälkipalana appelsiini (alle 200 kcal).
Päivän aikana oli useamman kerran nälkä ja sen kanssa kärvisteltyäni join siihen lasillisen tai kaksi vettä, mikä helpotti tilannetta välittömästi. Illalla nukutti kunnolla eikä minkäänlaista näläntunnetta ollut nukkumaan asettuessa. Päivä oli varsin aktiivinen eikä paastoamisesta ollut ainakaan haittaa. Tuli oikeastaan ensimmäisen kerran elämässä katsottua niitä kalorimääriä.
Tänä aamuna hyvä fiilis ja normaaliruokailua. Söin aamiaiseksi ison lautasellisen mysliä jogurtin kera, lisukkeina taas näkkileipää kananmunien kanssa, niin että eiliset kalorit tuli nautittua kerralla.

– Paavio (ei varmistettu)

Todella hyvä ohjelma täytyy sanoa, herätti melko paljon ajatuksia. Tuota 5/2 paastoa ajattelin itsekkin kokeilla, mutta epäselväksi jäi, että onko näiden kahden paastopäivän tarkoitus olla peräkkäiset? Vai voivatko ne olla esimerkiksi maanantai ja torstai? Saattoi olla että meni vaan itseltä tämä asia ohitse.

– Anonyymi (ei varmistettu)

Toisen viikon toinen päivä menossa 600 kalorilla.
Hyvin on mennyt ja tää toisen viikon paasto-päivät tuntuu menevän iisimmin kuin ekan.
No, 50 viikkoa jäljellä. Jos kaikki menee niinkuin otaksun, on yli 50 vuotta jäljellä;-)

– 21:stCenturyMan (ei varmistettu)

No niin, tänään alkaa tämän viikon ensimmäinen paastopäivä.

600 kaloria, ei enempää eikä vähempää.

Myönnettävä on että tässä on odotellut tätä. Syöty on hyvin pääsiäisenä.

Mutta päämäärä-tietoisesti eteenpäin.

Tsemppiä kaikille mukana kulkijoille!

– 21:stCenturyMan (ei varmistettu)

Erinomainen dokumentti, antaa paljon ajattelemisen aihetta. Voisikohan jossain vaiheessa saada tämän ja muitakin Michael Mosleyn dokumentteja (esim. Totuus liikunnasta) uusintaan?

– Anonyymi (ei varmistettu)

meillä puolison kanssa meneillään juuri kyseinen 5/2 paasto. paastoan paljon mielummin rajoittamalla kaksi päivää ruokani sen laadun suhteen ja syön loput viisi päivää tavalliseen tapaan, ja tämä sopii myös ruokabloggarille joka tykkää herkutella. olen jo saanut mitattua alempia verenpainelukemia, ja tämän vain viiden paastopäivän jälkeen. herkutella voimme taas huomenna!!
kannattaa ostaa se kirja ja jollei osaa englantia voi herkkusuun lautasella ruokablogista saada ideoita miten ja mitä syödä.
http://lautasella.blogspot.fi/

– herkkusuun lautasella (ei varmistettu)

Hienoa kuulla kommenttia miten homma etenee. Mekin katsoimme ohjelman ja päätimme aloittaa loman jälkeen, eli nyt, paaston 2/5.

Maanantai 22.4 oli eka paastopäivä ja meni hienosti. Aamupäivä kahvia & loraus rasvatonta maitoa.
Keskipäivällä söimme pihvit ja paljon salaattia, herkkusieniä ja pikkusen fetaa, kalorimäärä jäi 400-500 välille.

Loppupäivä kahvia ja vettä, (Vichy on loistava kun siinä on happoja). Illalla teki mieli safkata mutta; tiukka katse eteenpäin ja mieleen palautus: "Ei koskaan minulle sokeri- yms tauteja, kiitos"!!

Aamulla saikin jo aamupalaa kun heräsi. Toimii ;-)

Huomenna seuraava koitos, tsemppiä kaikille.

– mannonen (ei varmistettu)

Kiva lukea muiden saman henkisten kommentteja. Itselleni ohjelma kolahti oikein kunnnolla. Olen 50 v mies 188/95 ja aloitin heti viikottaiset paastot, mutta olen syönyt vaan 300 Kcal / päivä ja pitänyt peräkkäiset paastopäivät. Toinen päivä (varsinkin illalla) onkin ollut aikamoista kärvistelyä. Nyt alan kuitenkin syömään tuon 600 Kcal enkä taida pitää enää peräkkäisiä päiviäkään.Kuinka monta viikkoa vuodessa tätä tehdäänkään? tsemppiä muillekin 5/2 paastoajille.

– Anonyymi (ei varmistettu)

Vajaa 2kk sitten aloitin 5/2:n. 15. paastopäivä meneillään. Mies aloitti viikko minun jälkeeni. Ennen tätä karppasin n. 3-4 vuotta ja mies pari vuotta, mutta sillä en enää onnistunut painosni pudottamaan. Taulukoiden mukaan olen lievästi lihava. Oli ihanaa vaihtaa tähän sen jälkeen kun on vuosia kieltäytynyt niin monista ruoista. Nyt saa syödä leipää, jota olen eniten kaivannut ja sitä tuleekin sitten syötyä kaikkina "normipäivinä". Paino pomppii minulla ylös alas, kun tosiaan olen niin hiilihydraattiherkkä ja jos vietän terassi-iltaa viinin merkeissä niin vaaka menee pariksi kolmeksi päiväksi aivan sekaisin. No niin elimistöni reagoi aina alkoholiin, ei ainoastaan tällä dieetillä. Paino kuitenkin laskee viikosta toiseen, erittäin hitaasti, mutta varmasti, noin 200 gramman viikkovauhtia. Tämä siis kuitenkin senkin jälkeen että tosiaan normipäivinä syön ilman rajoitteita. Paastopäivinä syön vain n.200-330 kaloria ja aina samoilla ruoilla, eli syön 2-3 Lämmin Kuppi pussikeittoa. Helppoa kun ei tarvitse tehdä laskutoimituksia. Yksi keitto on 90-110 kaloria. Minulle sallittu kalorimäärä on 500 kaloria, mutta kun nyt kerran kituutellaan, niin voin yhtä hyvin tehdä sen kunnolla. Ruokavalioni on kyllä tämän dieetin myötä huomattavasti epäterveellisempi kuin karpatessa kun nyt nautin kaikesta mitä en ole saanut, esim pizzaa, lihapiirakkaa, hampurilaisia, jne.

– Anonyymi (ei varmistettu)

Sopiikohan tämä II tyypin diabeetikolle?

– Anonyymi (ei varmistettu)

Olen 56v, nainen, maaliskuun lopussa painoin 66,5kg/164cm. Aloitin 5/2 paastodietin ohjelmaa katsottuani ja nyt toukokuun lopussa painoni n,62kg . Paastopäivän aamupalaksi syön jugurtti-mustikka-banaani-hamppuproteini smoothien, kananmunan, ruisleivän ja kupin kahvia. Päivän aikana pellavan- ja-chiasiemen-kiivi-pinaatti-kurkku-ananas tai omena mehu smoothien ja vihreää teetä ja vettä. Illalla olen hieman väsyneempi kuin normaalisti mutta yön nukun sitten todella hyvin, ilman nälän tunnetta ja seuraavana aamuna taas normaali aamiainen. Paastopäivät ovat maanantai ja perjantai, ne sopivat minulle, koska sitten voi lauantaina ja sunnuntaina herkutella jos haluttaa, vaikkakin usein lauantaiaamuinen vaa'alla käynti innostaa jatkamaan kevyellä linjalla. Tämä on minusta helppo tapa pitää paino kurissa ja olokin on ollut paljon virkeämpi. SUOSITTELEN : )

– Anonyymi (ei varmistettu)

Hyvin on mennyt myös kesälomalla.

2 päivää viikossa 600 kalorilla on muodostunut täällä jo elämäntavaksi. Painoa on tippunut 12 kiloa huhtikuusta lähtien kun aloitin. Siippa lopetti kun alkoi motivaatio tippua, hänellä arvot jo lähtökohtaisesti olivat erittäin hyvät.

Itse olen huomannut olevani varsinkin paastopäivinä paljon luovempi ja energisempi. Pikku nälkä tosiaan tekee "nälkäiseksi" myös elämälle.

Lomalla oikeastaan on helpompi vielä olla kuin normaalina aikana. Nytkin ollaan reissussa eikä mitään ongelmaa olla paastopäivällä tänäänkään.

Ensi vuonna duunin 50v-tarkastuksessa onkin jännä nähdä lekurin ilme kun arvot erittäin todennäköisesti huippuluokkaa. Oikeastaan mulla ei ole ollut muuta ongelmia tarkastuksissa aikaisemmin kuin lievä kolestrolin liika-arvo. Mutta tutuilla kavereilla, samanikäisillä on alkanut ilmetä D2:sta ja muita liikasyömisen aiheuttamia ongelmia. Slaagejakin on ollut eli sydäreitä. Mutta minkäs teet kun äijien elämäntarkoitus tuntuu olevan vielä pelkkä työnteko hautaan saakka.

Meikä meinaa päästellä ainakin 120 vuotiaaksi pelkästään pitämällä itsestäni parasta huolta jatkuvasti loppuun saakka. Niin henkisesti kuin tälleen fyysisestikkin.

Hyvin menee, mut menköön!

Tsemppiä kaikille kanssakulkijoille.

– Anonyymi (ei varmistettu)

5:2 paastoa 27 viikkoa, painoa pudonnut tältä tytöltä16kg. Vaatteet pienetyneet XXXL:stä L-kokoon. Olen jotenkin tiivistynyt koska vaatekoko on pudonnut noin paljon. Läski on lähtenyt tasaisesti, joskus kun laihdutin painonvartijoissa niin yläkroppa pieneni mutta takamus ei, eikä maha. Olo on hyvä ja odotan paastopäiviä. Silloin on energiaa vaikka mihin. En ole paastopäivinä kokeillut mitään pitkiä lenkkejä, kävellyt satunnaisesti 3-4km lenkkejä, välillä pieniä juoksupyrähdyksiä että syke pysyy ylhäällä.
Syön muuten ihan tavallisesti, mutta en jaksa niin paljoa kuin ennen, enkä tykkää enään siitä olosta kun maha on täysi. Kokeilkaa, on ihanan vapauttavaa olla syömättä ja on ihanaa mennä paastopäivän iltana nukkumaan kun vähän palelee ja maha on tyhjä. Aamukahvi maistuu taivaalliselle ja olenkin löytänyt hyvän ruuan uudestaan, kun pakonomainen ruuan mättäminen on jäämässä pois pikkuhiljaa.
Ainut ongelma on ollut paaston alkukuukausina verenpaineen heittely, se oli välillä aika alhaalla, niin että pyörrytti. Mutta sitä ongelmaa ei enää ole, verenpaine on hyvällä tasolla. Yleensä jos jotain tulee, päänsärkyä esim. se johtuu sittä että ei ole muistanut juoda. Kohta on verikokeiden aika jännä nähdä mitä tuloksia tulee.

– Tyti (ei varmistettu)

Hellou,

Miten 5/2 toimii, vieläkö jatkatte? Pidin taukoa puolisen vuotta, ja nyt olen taas ilolla jatkanut 3 viikkoa ja aion taas olla puolisen vuotta ainakin. Kevät on ihanaa aikaa paastota kun luonto valoistuu ja tulee hyvät ulkona urheilemisen mahikset, ja kotimaiset vihannekset, marjat jne :)
Kolesteroliarvot parantuneet muuten huomattavasti vuoden aikana.

– Mannonen (ei varmistettu)