Oikeanlainen tyyny on nukkuvan paras kaveri

Jos unenlaatu on huono tai niskan vetreydessä on ongelmia, yksi syy saattaa löytyä tyynystä.

- Omaan tuntemukseen pitää uskaltaa luottaa. Jos niska on aamulla kipeä, tai jos heräät useasti yöllä parantamaan tyynyn asentoa, niin usemmiten vika on tyynyssä. Jos aamulla on levännyt olo, yleensä tyyny on hyvä, kertoo fysioterapeutti Tarja Kailajärvi.

Tyyny myös käden alle

Tyyny valitaan aina ihmisen koon mukaan. Kylkiasennossa tyynyn pitäisi täyttää pään ja olkapään alueen niin, että pää jää vaakatasoon selkärangan kanssa. Kylkiasento on Kailajärven mukaan paras nukkuma-asento.

- Tyynyn materiaalin pitäisi pysyä niskan alueella. Usein se liukuu pään alueelle, jolloin niska jää tyhjän päälle. Silloin niska on aamulla väsynyt. Jos nukkuma-asento on vatsamakuuasento, se kertoo usein siitä, että tyyny on liian matala, Kailajärvi kuvaa.

Tyynyä kannattaa Kailajärven mukaan pitää kylkiasennossa myös päällimäisen käden alla, koska se vaikuttaa myös niskan asentoon.

3.11.2009 YLE Tampere / YLE Olotila